冲动是许多人具有的一种人格特质。 当一个人冲动时，他们通常会在不考虑自己后果的情况下进行行为。 他们不认为自己的行为会为自己和他人带来什么。 他们不认为是否会引起不适，伤害或伤害某人。 他们遵循自己的冲动和情感行事，无需分析其他事物……他们不顾任何理由，被自己的感受所震撼。
已经证明，这种冲动的行为方式可以具有遗传和遗传成分。 实际上，有些疾病在其特征中具有冲动性，例如活动过度或躁郁症。 人们无法推迟自己的欲望，而在任何给定的时刻都被他们的感觉所迷惑。
冲动行为
冲动这个词意味着需要做某事。 冲动性可以定义为一种感知世界的特殊方式，在这种情况下，人们倾向于在面对内部或外部刺激事件时无法控制地，迅速地采取行动。 在人的分析判断中存在缺陷，这意味着他们不考虑自己行动的后果。
因此，冲动行为是一种行为的趋势，它不考虑其行为的后果，并且这些行为通常是对某些事件的反应而发生的，该事件使人产生了情绪上的反应。
原因
神经科学发现了一种方式，一种冲动和一个想法成为大脑中的一种行为，最后是一种不可控制的强迫。 图片表明有些人有困难 推迟增加您的奖励更长的时间。
冲动行为与神经递质特别是多巴胺密切相关，神经递质与学习过程和强化能力有关。 可能有生理方面的原因可以解释冲动和重复行为。 在额叶中，特别是在额叶前皮质中，存在受体衰竭， 执行职能负责决策和判断的地方。
这意味着位于大脑决策部分的大脑核心会绕道而行，寻找无需任何思考或工作即可获得奖励的最快方法。 冲动行为可以通过大脑中部活动度较低的多巴胺受体来解释，该区域负责做出合理的决定。 这些感受器也可以解释冲动的人变得沮丧的趋势。
与吸毒和赌博成瘾一样，冲动行为会导致该行为感到遗憾，但不足以阻止这种行为。
症状
有一些组件可以将冲动行为与其他行为区分开。 可能与冲动相关的症状如下：
- 无法计划或准备： 在冲动的驱使下，我们无法为预期的逻辑后果做准备； 相反，惊奇成为“任何事情都可能发生”的主要特征。
- 自我控制能力低。 没有任何限制或自我控制。
- 毅力低。 情绪决定下一步。 克服拖延变得非常困难。
- 寻找新的经验。 在强烈的积极或消极情绪的驱动下，我们计划和评估不同选择的认知能力被扭曲了，这使我们后来对后悔一时的决定感到后悔。
每种冲动都是不同的，并且会产生不同的结果，从不该吃额外的蛋糕到偷，破坏东西甚至自残。 在冲动行为的深渊中，甚至我们自己的生活或我们所爱的生活也可能处于危险之中。 情绪状态是这种行为的关键。 在此过程中，大脑释放出情绪状态，这些情绪使对现实的感知变色，使人很难感觉不到行动的冲动。 因此，理性的思维过程被打破了。 该人无法将自己的行为和后果视为现实。
诊断
在生活中的任何时候，任何人都可能成为冲动行为的受害者。尽管这成为一种习惯，但对于缺乏正常工作所必需的自我控制能力的人来说，这可能是一个非常严重的问题。 如果您认为冲动行为在您的生活中处于控制之中，那么您有必要去找专家指导您 关于如何过上你的生活，冲动并不会一点一点地破坏你。
该专家使用特殊工具，问卷和访谈来确定冲动行为的风险并制定治疗措施。 还有一些专门的测试可以帮助您确定自己的冲动程度，并帮助您训练思维以抑制这种冲动行为。
如何减少冲动
减少冲动就在您的手中，因为使您或多或少有冲动的是您的思想。 如果您想停止这种行为，请遵循以下提示，您将看到自己的生活将如何开始改善。
深呼吸
当您认为自己会冲动时，停一会并深呼吸10次。 这将帮助您的身体吸收降低焦虑水平所需的氧气。
等一下再演戏
呼吸时数到50 在执行您的想法之前，即您的想法建议要做的事情。 这段时间会让您平静下来，并帮助您减少冲动行为。
跟踪冲动行为
记下您的好日子和坏日子，这有助于使您专注于那些没有被冲动行为所困扰的好日子。 这样，您可以意识到自己能够保持超出预期的自我控制能力。
要求朋友或家人帮助您
家人和朋友可以帮助您跟踪这些行为，有时在必要时他们甚至可以使您平静下来。 信任某人，让您知道何时可能失控，以便他们为您提供帮助。
拜访治疗师
如果您觉得自己的冲动行为正在影响您的社交，家庭和/或工作互动，那么最好咨询专业人士。 治疗师可以为您提供有关情商和如何管理冲动的工具。