夏季临近，温度计上升，您将在户外花费更多时间，这很好。 但是，在阳光下的所有时间里，要记住一些重要提示，以确保您的健康在接下来的几个月中保持高水平...
健康食品
热量会减慢人体的新陈代谢，因此夏季所需的卡路里比冬季少。 您的身体不必产生更多的热量，因为它已经足够了。 为了避免在夏季增加体重，请不要忘记遵循以下三个步骤：
*多吃低热量的食物。 营养丰富的食物，例如水果和蔬菜。 它们提供了汗水中流失的大量水和钾。
*尝试主要从素食来源（例如大豆和小扁豆）中获取蛋白质，并从鱼类中获取有限的蛋白质。
*限制摄入营养不良的食物。 这些包括包装中发现的任何东西，高脂肪和碳水化合物以及缺乏必需的营养素。
多喝水
在夏季，与冬季相比，您的身体因出汗而流失的水分更多。 水分流失会根据产生的汗水量急剧增加。 这是在夏季保持水分的简单指南：
*每天喝四杯或更多杯水
*喝六种或更多的无卡路里饮料（冰茶和自制柠檬水很棒）。
*吃水分为35-50％的水果和蔬菜（例如西红柿，西瓜，柑桔）。
*确保在烹饪时添加一点盐（盐在汗水中流失，必须更换盐，否则您的身体将无法保留足够的水）。
正确运动
在夏季保持运动状态并特别注意避免中暑和中暑，这一点至关重要。 请记住以下提示：
*不要让自己受热过多，更要保持水分。
*请记住要始终使用防晒霜。
*考虑修改您的套路，例如：游泳而不是跑步，或者在健身房而不是户外运动。
请记住，您必须对自己的身体保持谨慎并加以照顾，以使它在充满激情和追求卓越的生活中为您提供支持。
Vía: Tony Robbins (traducción realizada por recursosdeautoayuda.COM）
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