一个强大的工具，使 改变习惯 这是30天的试用期。
假设您想养成新的习惯，例如开始运动或戒烟。 我们都知道，开始养成新习惯并坚持几个星期是很困难的部分。 克服惯性后，继续前进就容易得多。
但是，我们通常在开始之前就将变更视为永久性的。 考虑进行重大更改似乎太压倒性的，并且当您仍然习惯于做相反的事情时，您将在整个余生中坚持这一更改。
你能做到这一点？ 还是需要一点 纪律 和承诺，但远不及进行永久性更改。 任何被感知的剥夺只是暂时的。 您可以数一下离开自由的日子。 在至少30天内，您将获得一些好处。 没那么糟糕。 你可以解决的。 离您的正常情况只有一个月了。 这似乎并不困难。 每天锻炼30天，然后结束。 将您的办公桌完美整理30天，然后松开。 每天阅读一个小时，持续30天，然后返回看电视。
什么时候养成习惯？
如果您实际上完成了30天的试用期，将会发生什么？ 首先，您将走得足够远以养成一种习惯，并且比起开始时更容易保持这种习惯。 其次，您将在那段时间摆脱自己旧习惯的沉迷。 第三，您将拥有30天的成功经验，这将使您更有信心继续前进。 第四，您将获得30天的结果，并为您提供了有关继续进行下一步操作的实用信息。 它使您可以更好地进行长期决策。
因此，当您试用30天时， 你养成永久习惯的能力要大得多。 但是，即使您还没有准备好将其永久保存，也可以选择将试用期延长至60或90天。 您进入试用期的时间越长，就越容易适应新的生活习惯。
这种方法的另一个优点是，如果您不确定自己是否想一辈子养成新习惯，可以将其用于测试新习惯。 也许您想尝试一种新的饮食习惯，但您不知道它是否过于严格。 在这种情况下，您可以尝试30天，然后重新测试。 如果您消除了新习惯，那么什么也不会发生，因为它不能说服您。 这就像尝试一个计算机程序30天，然后在不满足您的需要时将其卸载。 没有伤害，没有缺点。
这种30天的方法似乎最适合 日常习惯。 当我开始每周只出现3-4天的习惯时，我还没有足够幸运地使用它。 日常习惯更容易建立。
以下是30天试用版的一些建议：
*放弃电视。
*放弃聊天。 尤其是当您觉得自己沉迷于聊天时。 请记住，您可以在30天结束后随时恢复活动。
*每天淋浴和刮胡子。
*每天结识新朋友。 与一个陌生人开始对话。
*每天在ebay上出售一些东西。 清除一些混乱。
*如果您已经有恋爱关系，请每天给您的伴侣按摩。
*放弃香烟，苏打水，垃圾食品，咖啡或其他不健康的成瘾物质。
*成为一个早起的人。
*每天写日记。
*每天给不同的家人，朋友或业务联系人打电话。
*每天在您的博客上写一篇新文章。
*每天阅读一个小时的有趣话题。
*每天冥想。
*每天学习一个新的词汇。
*每天走很长的路。
这种方法的强大之处在于其简单性。 当您承诺每天无一例外地做某事时，您就不能合理化或证明错过一天。 更多信息