你知道吗？ 意志 是可以训练的精神肌肉吗？ 那些训练意志力的人更有可能过着幸福而成功的生活。
社会心理学的杰出研究者Roy Baumeister博士将三十年的学术研究提炼为自我控制和意志力。 这位著名的社会心理学家公开地将意志力确定为 “成功和幸福生活的关键。”
60年代，一位名叫沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）的社会学家对孩子如何抵抗即时满足感产生了兴趣。 做了 著名的棉花糖实验 其中包括为孩子们提供一个棉花糖，如果他们可以等待15分钟，那么就给他们两个。 多年后，他找到了参加实验的一些孩子，并发现了一个令人惊讶的发现。
他的发现是，即使考虑到智力，种族和社会阶层的差异，那些抵制立即吃棉花糖的冲动却赞成在15分钟后再吃两个棉花糖的人仍然是 健康，快乐和有钱的成年人。
相反，屈从于诱惑的孩子的失学率更高。 他们成年后从事低薪工作，有更多的超重问题，吸毒或酗酒问题，并且在维持稳定的人际关系上更加困难（许多人是单亲父母）。 他们被刑事定罪的可能性也提高了近四倍。
在新西兰进行的一项研究证实了米歇尔的发现。
鲍斯米斯特认为，意志力是使我们与动物区分开来的方面之一。 从长远来看，抑制我们的冲动，抵制诱惑，做对我们有益和对我们有益的能力是使一个人过上充实的生活的能力。
我们如何才能提高意志力？
像一块肌肉 您可以训练自己的意志力。 通过日常的小动作，您可以增强意志力，例如：保持良好的姿势，用完整的句子讲话…… 简单练习 这是我们日常生活的一部分。 为了更好地记住您分配的任务（例如，您决定一整天不对任何人说恶话），只要您不记得，就可以坐起来或站起来。 根据鲍米斯特（Baumister）的说法，这种加固有助于保持注意力。
鲍米斯特（Baumister）给我们加强意志力的另一个好的建议是 不要尝试一次做太多事情。 养成良好的习惯和常规，以免影响您的意志力。 了解如何制作有效的待办事项清单。
不要让自己陷入诱惑 如果他不能帮忙，那就让您更难屈服于它。
意志力与肌肉的这种相似性意味着可能有筋疲力尽的迹象。 面对这种疲劳迹象，可以采取一种非常有效的措施，包括 多摄取葡萄糖。 为了使体内的葡萄糖水平保持良好状态，您必须睡眠和饮食良好。
鲍米斯特（Baumister）引用了葡萄糖论点的“令人印象深刻的证明”：一项研究表明，以色列法官必须对是否准予某名囚犯做出艰难而敏感的决定， 他们选择在午餐后做出决定（在65％的情况下）。
这篇文章对您有帮助吗？ 为什么要增强意志力？
我认为这篇文章对我有很大帮助，谢谢
用完整的句子说话。 他没想到这是意志力的指标。 在我们有可能的情况下，将句子保留一半，不传达一个人想要的东西，除了在嘴里留下不好的味道外，部分反映出我们很少思考，建立和交流我们想要说的话。 谢谢！
非常感谢您为实现意志力的关键尝试而撰写的这篇文章
我正在寻找能够提高论文水平的意志力。
哈哈哈这就是为什么我来这里
笑
感谢您的文章，现在我明白了为什么在圣经这本圣经中，我们总是被建议抵制诱惑；为什么？ 也就是说，拥有意志力，目标很简单，要快乐
抵抗魔鬼，他将逃离你。 我们应该怎么做？ 信念之战需要每一盎司的精力，自律和意志力，直到我们可以召集的人类最后的努力。 我的斗争集中在努力与上帝保持恒定的关系和依赖性上。 信仰之战与精神有关，我们必须寻求另一种精神的帮助来代替我们。