练习瑜伽是一种轻柔地增强您的身心，与内在自我联系的好方法。 越来越多的人享受瑜伽带来的好处，并意识到这项运动对他们的身心健康有多好。 有些人放弃瑜伽练习是因为他们没有时间去体育馆或他们讲授该学科的课程。
实际上，您不必走到您家以外的任何地方。 您可以在家中练习瑜伽，而不必急忙和有条理地安排自己，因为它最适合您。 要成为瑜伽爱好者，您将不得不每天进行练习，因此，它将变得越来越容易，您将享受到更多的优点。 您会一点一点地发现深深的和平。 如果你认为开始练习瑜伽可能对您来说很困难，因此请遵循这些提示并开始您的工作。
在家里找到一个舒适的地方
如果您在家中有一个不知道如何使用的房间，它会派上用场...但是，如果您没有多余的空间，请不要担心，因为您可以灵活地使用它。创建您想练习瑜伽的空间。 尝试在您的房屋中找到一个安静，安静的地方，并在自己的周围留出尽可能多的空间。 如果它靠近墙，那就更好了。 墙壁将为某些姿势提供良好的支撑。
您可以在自己周围加蜡烛甚至点香，营造出更愉快的氛围。 这些配件仅是环境的附加配件，它们对于实践无任何要求。 只要周围有足够的空间，您就可以在任何地方做瑜伽，而不会绊倒桌子，椅子等。
获取您的瑜伽配件
要进行瑜伽，您需要专门用于此目的的垫子，如果垫子防滑，那就更好了。 在当今市场上，您可以找到许多做瑜伽的垫子和垫子。 值得多花一点钱，买一本质量好，能满足您需求的书，这样它们也能长期保存。
您也可以使用枕头和毯子。 您使用或多或少的配件取决于您正在做的练习。 但实际上，最重要的是防滑垫或防滑垫。
避免受伤
在所有情况下，安全都是最重要的。 您将始终必须注意自己的极限，并注意身体的脆弱区域。 瑜伽中特别容易受到伤害的部位是膝盖，臀部，脊椎和脖子。 如果在瑜伽运动过程中发现疼痛感，则必须停下来，软化运动，并在需要时保持该姿势。 切勿强迫自己的身体或使自己感到不舒服的动作。
在做瑜伽之前，您必须先热身，最重要的是，开始做更高级的姿势。 您应始终检查姿势是否适合您。 在姿势之间转换时或在姿势中向内或向外移动时，请特别小心； 这时有潜在的受伤危险，通常应该多加注意。
在您的生活中融入瑜伽
为了使瑜伽融入生活，您必须将其作为日常琐事的财产。 如果您不将其放在首位，那么有时您只是不重视它而将其放在一边。 每天在您的日记中写下您将要开始做瑜伽的时间，然后就开始做吧！
请记住，练习瑜伽的次数越多，您将需要做的越多，并且越会学会在不同的时间认识到自己的身心需要。 当您观看在线课程时，请记住没有完美的课程，必须由您来完成课程的完美，使所有内容都适应您的身体和需求。
选择一位老师和最适合您的需要和日常活动的课程时间是很重要的。 练习时要注意自己的动作，并记住，如果您不喜欢任何部位，请观察身体的反应。 您对垫子的反应方式是您在日常生活中的反应方式，无论遇到什么逆境。 在日常生活中，你也 您将遇到自己不喜欢的情况，您将不得不选择改变并继续前进，或者停留在自己的位置。
随着时间和实践的发展，您将学会停止抵抗，并且您将能够改变事物。 在您的生活中从垫子上运用这种观点。 能够接受事物并知道您愿意的话，您就可以提高自己的和平度……它从许多方面从内在改变着您。
定期做
如果您没有时间，可以每周进行一次，每周进行三次，这样更好，每天都可以进行，那就太好了！ 实际上，您必须找到真正适合您的方法。 例如，您需要学习实现目标并设定每周练习XNUMX次的目标。
当您这样做时，您会感到自豪，并且可以设定另一个目标，例如每周5天。 如果不这样做，您会感到难过，如果这样，那是因为它对您的可用性而言太高了，您必须减少它。 十分钟的瑜伽练习仍然是一个很好的练习，绝对很重要... 每天要做10分钟总比什么都不做值得！
享受瑜伽练习
如果您不喜欢练习瑜伽，那么您永远也不会。 瑜伽是您必须要做的事情，您永远不会出于义务而付出或与爱它的人一起做。 如果您不喜欢它，就顺其自然，直到您真正准备好经历它为止。 这是一个YouTube视频，供您开始练习 在舒适的家中做瑜伽，让您体会到……它对您的好处！