摆脱不良心情的8个秘诀

在您看到这8条摆脱不良情绪的提示之前， 我邀请您观看纳瓦拉大学题为“快乐的大脑”的信息化项目。

在此视频中，他们向我们解释了笑对人类的重要性以及当我们笑时我们的大脑会发生什么：

[混搭]

我们常常想知道，如果心情好转会为我们带来更好的生活，或者因为事情转而对我们有益，那么我们的心情会在多大程度上影响我们的状况。

行为心理学研究表明，我们的行为会影响我们的情绪状态，而不是相反。

在这里，我们将讨论一些改善您情绪的策略：

1）选择触发欢乐响应的图像。

例如，宠物，您的孩子或朋友的宠物。 确定了图像后，请考虑一下它为您带来欢乐的一些具体原因。

研究表明，对过去的事件和使您过往快乐的实际感官体验进行思考，会将同样的情绪带入当下，并立即提升您的情绪。

2）散散步。

如果您感到烦躁，可以散步，步行二十分钟，这样可以使您心情舒畅，呼吸新鲜空气，并使您在执行任何任务时都更加精力充沛。

3）从真实事件中获得积极的自我肯定开始新的一天。

我们认为背后的真理会影响我们的行为和情感。 陈述必须得到已发生事件的支持，陈述越具体，它可以为您提供帮助的可能性就越大。 一个开始思考的例子：“今天我将度过美好的一天，因为上个月我的老板告诉我，我的表现有所提高，而且我是一名出色的工人。”

4）休息一下。

如果您长时间工作，学习或写作，您可能会感到饱和和被阻塞，有时会产生烦躁和情绪低落的感觉，这是很自然的事情，但是可以做一些事情。

休息对于这些情况非常有用，它可以是 与朋友聊天，打电话给某人，散步或喝酒。 停止所做的事情会使您回到任务时更加机敏，活跃和心情愉快。

5）晒太阳。

仅仅与阳光接触几分钟，就会产生大量的维生素D，这反过来又可以增强精力和情绪。

6）试着笑一点。

即使有时似乎没有什么可笑的，我们总能找到一些东西。 笑声可以帮助我们振作起来并降低焦虑水平，而笑声并不一定要产生这些效果。

7）每天祝贺三个人。

通过向他人表示祝贺，您可以赢得新朋友，更大的信心和更大的归属感。 称赞常常是对等的，因此，通过向他人表示祝贺或认可他们的成功，我们可以得到同样的称赞。

8）制作一份感谢清单。

拿一张纸，花几分钟写下所有您感激的事情，这可以是任何事情：为了您的健康，您的亲密朋友，您的工作或任何成就。

这将使您微笑并清除头脑中的任何不良情绪。