积极和消极的情绪| Recursos de Autoayuda

当我们感受到情绪时，我们可以感觉到它们是积极的或消极的，但现实是我们只是这样标记它们以理解它们，因为它们既不是积极的也不是消极的。情绪就是这样：情绪。 他们是我们的向导 更好地了解我们的内心世界，以及我们周围的世界。

我们的意思是所有的情绪都是好的和必要的，它们不应该被归类为坏的或消极的……只是有些比其他的更令人愉快，但它们都是， 他们想告诉我们一些让自己变得更好的事情 并与环境。

识别情绪

为了正确管理和表达情绪，识别情绪至关重要，只有这样我们才能找到让我们感觉良好的内部平衡。

被标记为积极的情绪是那些让我们感觉良好的情绪，而那些消极的情绪是那些让我们感觉不舒服的情绪。但是负面情绪或那些让我们感到不适的情绪 它们与那些积极的或让我们感觉良好的一样重要。

当我们知道如何很好地管理它们时，最不愉快的情绪是根本性的，因为它们将帮助我们保护自己免受外部攻击，并引导那些更强烈的情绪，否则会使我们因为管理不好而“爆发”。

愤怒、愤怒或愤怒它们会让我们感觉很糟糕，但它们也帮助我们（只要管理得当）对其他人、情况设定限制并捍卫我们的个人权利。 一种情绪变得非常消极甚至有害，当它被隐藏时，它就不会被表达出来...... 因为到那时，我们的心才会真正变得根深蒂固，甚至焦虑等危险的疾病或抑郁等疾病也会在未来发展。

另一方面，我们喜欢那些让我们感觉像爱、快乐或乐趣一样美好的情绪，我们希望它们经常重复……而悲伤或恐惧让我们感觉不好，并相信我们有问题。他们自己. 但实际上，并没有错…… 它们只是告诉我们必须尽自己的一份力量的情绪 感觉更好，从而鼓励我们的个人成长。

你的身体会在生理层面对这些情绪做出反应：当我们感到愤怒、愤怒或压力时，我们的心跳加速，我们想要尖叫并获得我们体内所有的肾上腺素。 每个身体可以做出不同的反应。 重要的是要认识到这些状态来管理情绪和一切导致我们在身体和精神层面上的事情。

通过这种方式，可以更轻松地避免不必要的紧张和感觉，这些紧张和感觉会以某种方式让我们感到不适。

正如我们在上面告诉你的，情绪是积极的还是消极的，取决于它们让我们感觉好还是坏。积极的来自积极的思想和行动，消极的来自消极的行动和思想。

尽管没有真正的积极或消极情绪，但我们将以这种方式谈论情绪，以便您更容易理解它们，从而在自己身上识别它们。

积极情绪 最常见的是：

另一方面，我们发现相反的情况，我们称之为 负面情绪， 例如：

所有的情绪，无论是积极的还是消极的，都会传播给你周围的人。这意味着，如果您感到高兴，可以将其传递给周围的人，但如果您感到绝望或非常难过， 它也会传播给其他人。

任何情绪都不应回避，无论是好是坏……都必须被接受、识别、理解和管理。

所有的情绪都很重要，每一种情绪都很重要。例如，愤怒可以帮助你设定限制，恐惧可以帮助你避免危险， 悲伤地接受损失并反思，愤怒以正确管理由于压力（例如锻炼）等导致的体内过多的肾上腺素。

面对强烈的情绪时，最好的办法是问自己一些问题： 为什么我会有这种情绪？你想告诉我什么？它如何体现在我的身体里？我该怎么做才能变得更好？

理想的做法是识别每种情绪中的积极意图并迅速管理它，以便在我们破译它时，我们可以采取相应的行动。学习情绪管理对于生活中的个人幸福至关重要，而这一点， 如果做得正确，它将产生积极的影响 无论是在他自己身上还是在他周围的人身上。

因此，情绪表达对这一切都有很大的影响。情绪表达的强度或多或少取决于他们感觉的不愉快程度。因此，为了找到平衡，你应该冷静地反思那种情绪，想想它对你意味着什么，你能做些什么来表达它。

例如，如果你因为你的老板整个上午都对你说坏话而感到生气，而你却无法告诉他你的感受，那么当你回到家时，你可能会将所有这些挫败感传达给你的家人。

为了防止这种情况发生，最好出去做运动或做你觉得有益的活动。 思考和反思如何向你的老板表达他对你的感受，如果不可能，把它写在纸上，这样至少所有不愉快的感觉都会从你的脑海中消失，不会对你造成太大影响。

如您所见，您不必压抑情绪，您必须了解它们，知道它们想告诉我们什么并正确表达它们。秘诀是情绪管理，这样即使是那些我们感到紧张和非常不愉快的人也不会那么不愉快。