大多数人都知道睡眠不足会导致心情不好等后果，但最近的研究得出结论，它也会影响体重。 德国蒂宾根大学和吕贝克大学以及瑞典乌普萨拉大学进行的一项研究, 表明 睡眠不足的人更容易挨饿。
临床试验表明，大多数 人们在睡眠不足后每天会消耗大约 300 到 500 卡路里的额外热量； 因此，研究了休息时间和体重增加之间的关系。 当我们睡眠不足时，我们大脑中的奖励中心非常活跃，因此我们失去了评估和做出正确食物选择的能力。
领导这项研究的哈灵顿博士指出，睡眠和体重增加之间的联系是在 1970 年与护士进行的一项研究中首次发现的。 在这项有超过 70.000 名护士参与的研究中，观察到他们睡眠的时间越短，他们的体重指数越高，并且这种趋势在研究的 15 年期间一直持续。
视频«如何获得良好的睡眠卫生
堪培拉大学睡眠诊所的主任格兰特威尔森补充说，有睡眠问题的人如果不咨询专业人士，就会使他们的生命面临重大风险。 每小时经历约 12 次气道阻塞的 40 岁以上男性中有 30% 有过早死亡的风险。 即使是每小时 15 个街区的人，死于心脏病、中风或车祸的可能性也高出三倍。
睡眠困难会带来健康风险。 在由专业人员开始适当的治疗后，经历了显着的进步，甚至可以帮助获得更大的头脑清晰度，从而提高思考能力，从而提高生产力。
光源也是导致我们睡眠不足的罪魁祸首，据哈灵顿博士说, 他们还说我们每晚的睡眠时间比祖父母少两个小时。 褪黑激素是我们的睡眠激素，一旦检测到明亮的光线，它就会消失。 除非我们的系统中有足够的褪黑激素或来自大脑的褪黑激素，否则如果我们在休息的时候接触光源，我们将很难入睡。