我们的内部语言在我们中具有强大的力量，人们多次忘记的是我们对这种语言进行了规范。 我们掌握着巨大的权力和授权，很多时候我们都在浪费。 有时，由于恐惧，不想面对威胁我们的情况或因为我们害怕失去对自己行动的控制而浪费了这种力量。
如果您不知道如何在特定时间执行特定任务，但是可以在安静的环境中执行该任务，则内部可能会感到沮丧。 发生这种情况时，就会表现出缺乏针对该特定任务的动力，并且由于要避免让您感到难过或不确定的问题而产生焦虑。 所有这些都会对您个人产生影响。
什么是自我指导技术以及如何应用
众所周知，要使一项技术起作用，必须经常执行和实践，否则，很有可能对您没有任何用处。 自我指导或自我指导的技巧将帮助您面对复杂的情况，控制自己，从而增加自尊和个人潜能。
它包括与您进行对话。 您自己，在您感到威胁的情况之前，之中和之后。 如果您不自觉地这样做，则内部对话很有可能是消极的和无效的，从而损害了您的自尊。 您必须自觉地进行内部对话，并改变对问题或看情况的能力的态度 无论结果如何，都是挑战和学习的机会。 您应该抛弃这对您来说是危险或威胁的想法。
如果您不得不面对自己认为不利的情况， 您必须给自己做自我指导并指导自己的行为，从而以最好的方式面对情况。 使用积极向上的内部语言。 您必须是最鼓励您以最佳方式做事的人！ 自我指导的一些例子是：
- 这一切都会过去
- 继续努力，您步入正轨
- 数到十然后冷静下来，然后找到解决方案
- 放松，你会得到的，但是你不想太快
- 您犯了一个错误，那很好，您从中学到了什么？
- 其他时候，你走出了糟糕的境地
- 我可以从中学到什么？
- 我练习得越多，得到的结果就越好
- 如果这不起作用，我将分析后果并尝试再次改善
- 现在我无法掌握它，但我可以掌握它
充分利用这项技术的一种方法是在小卡片上写下这些激励和自我指导的短语，并始终与他们在一起。 这样，无论何时需要，您都可以选择在某个特定时间最适合自己的一个，这样您就可以通过这种方式告诉自己您的需求。。 通过给自己积极的自我指导，以改善自己的表现和思维方式，您将塑造自己的思想和态度。 告诉自己越多，就越早将它们内在化，就越早开始感觉好多了，就会有更好的精神和更强的自尊心。
自我指导技术的重要阶段或时刻
为了启动自我指导技术，您必须了解三个关键阶段或关键时刻。 通过这种方式，您可以将其付诸实践，并以积极的思想围绕您的思想，帮助您更加健康地生活。
第一阶段或时刻：情感开始
在开始紧张的处境之前，您可能会开始体验到感觉或感觉。 发生这种情况时，您应该将这些情绪用作 警告信号开始实施自我控制计划，即将自我指导技术付诸实践。 您应该考虑自己的目标：通过积极的想法在情感上变得更好。 例如：“明天我要召开300人的会议。 我必须控制自己的神经，这样它们才不会给我带来困难。
第二阶段或关键时刻：事前和事中
这是方法阶段。 您将必须使用说明中的技巧来开始自我控制计划。 您应该以正面的评论（预先准备）为指导，这些评论必须在内部进行引用。 那时您可能已经将它们写在硬纸板，笔记本或任何您想记住的东西上。 例如（在出现这种情况之前）：“我要屏住呼吸，数到10，这样我就会冷静下来。” （在情况期间）： “我可以控制，我正在做，我有能力”，“如果我犯了错误，这是正常现象，我将纠正它们并向他们学习。”
第三阶段或关键时刻：事后
您将因面对这种情况而称赞自己，甚至为此而奖励自己。 例如：“我成功了，我能够做到”，“我有机会学习，尽管进展不如我预期，我做得很好”，“至少，我能够尝试”。
通常，人们在与自己交谈时不会意识到自己正在这样做，因为这是一种内部沟通的无意识形式。 但是内心的对话是处理它的必要条件，我们是我们白天最常与之交谈的人！ 此外 我们告诉自己的话比其他任何人告诉我们的话更重要。
您能想象有人整日在您耳边说您有多没用吗？ 这将令人沮丧和令人心碎！ 另一方面，让一个人告诉你可以实现它，如果失败就没有关系，真正重要的是您要尝试，要付出努力……这会更加激励人！ 只有您一定不要忘记那个说所有这些话的人，它将真的影响您的情绪和总体上的情绪健康。 你是！ 您是否要从今天开始着手改变您的想法，使其更适合于实现您的目标？