欢迎在一月的前21天参加此挑战赛。 每天我都会设定一项您可以完成的新任务。 在这21天结束时 你会感觉好些 如果将分配的任务合并到例程中。
今天我留给你 任务编号十二:社交。
有多种社交方式: 志愿服务 是其中之一。 您也可以成为社区的一部分:教堂是一个大型社区,除了每个星期日都有群众聚会之外,还提供许多活动。
在我的城市潘普洛纳,有所谓的 市民中心: 在它们中有计算机室,图书馆,自助餐厅,儿童空间以及举行会议的空间。 在这些市民中心,他们组织 各种活动: 体育(有些设有游泳池),厨房,...
无论您做什么,都要与他人一起做。 根据大量研究,共享活动有益于身心健康。
社交的好处。
1)他们提供信息: 与他人建立关系需要交流知识,经验和建议,以丰富您的精神并激发您的生活。
2)情感支持: 与受信任的人共享问题可以帮助减轻内部负担。
3)他们具有归属感: 这种感觉不仅有助于巩固一个人的身份,而且还有助于预防和克服沮丧和焦虑。
4)他们改善心理功能: 小组活动有助于保持头脑活跃,并维持理想的血清素水平,这是与情绪有关的大脑化学物质。 缺乏社交互动会降低血清素水平。
如您所见,社交有很多好处。 今天的任务是在接下来的几天中增加您的社交生活。 您将看到自己的感觉如何。
我给您完成了之前的11项任务:
1)第一天:喝八杯水
2)第二天:每天吃5块水果
3)第三天:制定膳食计划
4) 第4天:每天睡眠8个小时
5)第5天:请勿批评或评判他人
6) 第六天:每天早晨起床
7) 第7天:审查并加强任务
8) 第八天:做些运动
9) 第9天:冥想
10) 第10天:与您未来的自我交谈
11) 第十一天:发现您的价值观