Ukuze ulalele umzimba wethu sidinga ukuthulisa imicabango yethu.
Ngaphambi kokuhamba namathiphu ama-5 wokuthuthukisa umkhuba wokuzindla, ngithanda ukuthi ubone lokhu ividiyo kaMatthieu Ricard lapho akhuluma khona ngokuzindla nokuthi singakufaka kanjani ezimpilweni zethu zansuku zonke.
Ividiyo iqala nge-didactic emfushane esishiya nesimilo esihle kakhulu esiqukethe okushiwo ukuzindla:
Kufakazelwe ukuthi ingqondo ekhathele, ebhajwe emicabangweni yayo, ijwayele ukudla ngokweqile nokuphuza. Lapho ingqondo yethu ingaphumule, i-amygdala iyasebenza ebuchosheni bethu i-60% ngaphezulu kunokujwayelekile, ngakho-ke ubuchopho buhlala busabela kunoma yisiphi isikhuthazi njengokungathi siyingozi yangempela. Ngaphezu kwalokho, iqiniso lokuba novalo, lapho sibhekene nemicabango emibi kangaka, lisisunduza ukuba sizikhulule ngokudla nangokusebenzisa izinto ezisikhipha ngokushesha kuleso simo sokukhathazeka.
Prakthiza ukuzindla. Kuyisisekelo. Uma isijatshulelwa, ingasakwazi ukulahlwa, futhi izinzuzo zisheshe zibe khona. "
Dalai Lama
Ukungathulisi izingqondo zethu kungaholela ezinkingeni zempilo.
cunt umkhuba wokuzindla i-podemos yehlisa izinga lethu lokukhathazeka futhi uzizwe wanelisekile ngathi.
Ukuzindla ukuqeqesha ukunakwa. Ukulalelisisa okwenzekayo ngaphakathi kwethu, kanye nendlela yokugxilisa umcabango nokunaka kulezo zinto esizenzayo ngesikhathi esithile. Ukuzindla kusisiza ukuthi sihlale sigxile, noma ngabe kwenzakalani, kepha akusikho ukusisiza ukuthi sigweme ukuzwa ubuhlungu noma ukungakhululeki, kepha ukuzwa nokwamukela okwenzekayo ngaleso sikhathi futhi sidlulele esimweni esilandelayo ngokuzola nangokucacile.
Ukuhlala nokubuka okwenzeka ngaphakathi kithi kuyinto engasifundiswanga muntu futhi engabonakala ngathi iyinto exakile, kepha empeleni Kuwumkhuba osisizayo ukuthi sibone ukuthi usuku lwethu nosuku lugcwele izingxoxo zengqondo eziqhubeka ngaphandle kokuma, iningi lazo alinasidingo ngoba asiholeli kunoma yisiphi isenzo noma ukucaciselwa kwanoma yiluphi uhlobo.
Uma uhlala phansi ukuze uzindle, uyabona inani lezinto ozibonayo: ukukhathala, ukulala, imizwa engokomzimba, ukungabaza emcabangweni, ukuphawula okungapheli, njll. Kepha esikhundleni sokulwa nazo zonke lezi zinto, esikwenzayo ukwazisa ubukhona bazo, futhi siyazivumela. Iziphazamiso zizohlala zikhona kepha ngomkhuba wokuzindla sizofunda ukubadedela bahambe.
Lokhu kwazi kokuphazamiseka kuyisinyathelo sokuqala lapho uqala ukuzijwayeza.
Bheka Amathiphu ama-5 wokuthuthukisa umkhuba wakho wokuzindla:
1. Zinike isikhathi emini ukuze uzilolonge ngokuzindla. Uma kukufanele kakhulu, chitha leyo mizuzu onquma ngayo ukulima isikhala sakho. Ngokukhiqiza leso sikhala, ukhombisa inhlonipho ngomkhuba futhi ulungiselele ingqondo yakho ukukwenza.
2. Zindla endaweni lapho uzizwa ukhululekile khona. Indawo yokuthula nokuzola. Kungaba noma kuphi, kepha zama ukuyenza indawo lapho ungeke uphazanyiswe khona.
3. Zinike isikhathi sokubona ukuthi uzizwa kanjani ngemuva kokwenza lo mkhuba. Qaphela izinguquko zakho zomzimba nokuphefumula kwakho okuzolile. Ungazizwa ukuthi wawunjani ngaphambi komkhuba nokuthi uzizwa kanjani ngemuva kwalokho, ungabona nesimo esithile owawunaso ngaphambili nokuthi ngemuva komkhuba awunayo.
Ukubona osukwini lwakho nosuku ukuthi lo mkhuba ukuthinta kanjani, uma uzolile, noma uma umuzwa wokucindezeleka obona ungaphansi, ungakugqugquzela ukuthi uqhubeke nokuzijwayeza.
4. Ngesikhathi sokuzijwayeza gxila kuwe, ungacabangi ngomsebenzi noma izinkinga zakho. Thatha lowo mzuzu ngokwakho ulalele okungaphakathi kuwe ngaphezu kokuphawula kwakho kwengqondo.
5. Ukuphefumula kubaluleke kakhulu ekuzindleni. Ngokubeka ukunakwa kwethu okwesikhashana ekuphefumuleni kwethu, ukugxila kuyashintsha futhi sizibeka ngokuzenzekelayo kumzuzu wamanje.
Ukuphefumula futhi kuyithuluzi elihle lokudambisa ingqondo. Lapho nje uzizwa ukhululekile ngokucabangela ukuphefumula kwakho, ukuzindla kuba lula kakhulu futhi kujabulise ngokwengeziwe.
Lapho uthuthukisa ikhono lokuzibeka esimweni se ukucabanga ungaletha lo mbuso kuzo zonke izikhathi zempilo yakho yansuku zonke, futhi ngalokhu ukukunikeza ithuba lokukhetha nikeza izimpendulo ezibanzi ezimweni kunokuba uziphendule ngokuzenzekelayo.
I-athikili ebhalwe ngu-Álvaro Gómez. Imininingwane engaphezulu nge-vlvaro lapha