Ukuvivinya umzimba kuyindlela engcono kakhulu yokuhlala uphilile futhi, ngokocwaningo, kuthuthukisa ukukhumbula ngekhanda.
Kule vidiyo yomzuzu owodwa bayasichazela ukuthi umzimba wethu uguquka kanjani lapho sizivocavoca umzimba.
KUNGENZEKA UKUTHAKAZELE «izivivinyo ezi-9 ongazenza usofa ekhaya»
Ukuzivocavoca umzimba kuyindlela enhle yokugcina ukulinganisela kwengqondo okunempilo lapho ubhekene nezinkinga zempilo. Kepha usithola kanjani isisusa sokwehla kusofa nokuzivocavoca umzimba?
Kulesi sihloko sizobona Izindlela eziyi-11 zokukhuthazeka ukuzivocavoca umzimba.
1) Cabanga ngendlela ozizwa ngayo ngemuva kokuzivocavoca umzimba.
Ngemuva kokuzivocavoca uzizwa kumnandi, uyazi ukuthi kungani? Inencazelo yomzimba nengokwengqondo:
* Ubuchopho bakho bukhipha ama-endorphin lapho uvivinya umzimba. Ama-endorphin aziwa njengama-hormone enjabulo.
* Uzizwa wanelisekile ngawe ngoba uyazi ukuthi wenza okufanele ngempilo yakho.
2) Bhalisela amakilasi okuqina, ukubhukuda ...
Ukubhalisela amakilasi okuthi "okuthile" kusho ukuthi uzosebenzisa imali ngakho, ngakho-ke ngeke kube nezaba zokungayi. Ngaphezu kwalokho, iqiniso lokuzivocavoca nabanye abantu, likunika ugqozi olwengeziwe.
3) Thatha ithuba onalo lokuzinakekela.
Abantu abaningi abakwazi ukuzinakekela ngenxa yokushoda kwesikhathi, ngoba bazinikela ekunakekeleni abanye abantu noma izici ezithile zempilo: izingane zabo noma imisebenzi yabo. Uma unenhlanhla yokuthola isikhathi sokuzivocavoca umzimba, ungasichithi.
4) Cabanga ngama-calories ashisiwe.
Uma ubala ama-calories uzobona ukuthi lapho uvivinya umzimba ngokwengeziwe, ama-calories owashisayo ngokwengeziwe futhi lena ngenye yezindlela eziphumelela kakhulu zokwehlisa isisindo.
5) Zijabulise lapho uzivocavoca umzimba.
Ukuzivocavoca kufanele kube mnandi. Uma kungenjalo, zama ukuthola olunye uhlobo lokuzivocavoca oluthandayo. Ungalalela umculo, ukhulume nabanye abantu, ...
I-6) Zibone ngeso lengqondo uncike emzimbeni noma ngemisipha engaphezulu.
Ukubukwa ngenye yezindlela ezinamandla kakhulu zokuzikhuthaza. "Ukubona" ukuthi sifuna ukuba kanjani kunemiphumela esheshayo ebuchosheni bethu.
7) Funda omagazini bokufaneleka, amabhulogi namawebhusayithi.
Konke okuthintana nezwe lokuzivocavoca kuzokusiza uzizwe uhileleke kakhulu ekunakekeleni umzimba wakho.
8) Zinike umklomelo.
Uma uthola isiyalo nomkhuba wokuzivocavoca kahle, ufanele umklomelo. Ziphathe: thenga izingubo, incwadi, ...
9) Cabanga ngokuthi uzoba muhle kanjani.
Ukuzivocavoca umzimba kuthuthukisa ukubukeka kwakho, kukwenza ube nesitayela esithe xaxa, usheshe xaxa, izingubo zikulingane kangcono. Ngamafuphi, kukwenza ubukeke uheha ngokwengeziwe.
10) Kukusiza ukuthi unciphise ukucindezeleka.
Uke waba nosuku olunzima? Uzobona ukuthi ngenkathi uzivocavoca uwakhipha kanjani lawo mandla amabi akubambayo futhi ngemuva kokugeza kahle uzizwa ukhululekile futhi ujabulile.
11) Kukusiza ucabange.
Ngokuthula kokuzivocavoca ungacabanga ngokuthula nangokwakha ngokwengeziwe. Ungaqhamuka nemibono emisha noma ungenza izinqumo eziningi zokudala. Ulwazi oluningi
nakanjani… ..iqiniso !!!!!
Muy bien
Maravilloso
Ngiyabonga, kwangisiza kakhulu.
Puff konke kuyiqiniso kepha ngiyenqena futhi kunzima ukuthi ngiqale okuningi. Futhi ukukhuluphala engikubukeka lapho ubuvila nokukhathazeka kakhulu kungena kimi.
Sawubona, nginguKarla, ngubani onganginika indlela yokuzigqugquzela ukuzivocavoca umzimba?
UNkulunkulu ividiyo yokuqala yangikhuthaza ukuba ngidle okuningi ... ngokuthembeka kwakubukeka kumnandi,
Kepha ngithathe isinqumo sokuvalelisa iDonitas.
Jabulisa, Sanibonani ?????
UGeorge Oshawa uchaze izidlo eziyishumi sezizonke, ngezilinganiso ezahlukahlukene zezinhlobo zokudla ezichaziwe.
-_- Ngisanda kuqala futhi ekugcineni akuzwakali kahle nhlobo, ukuzibona ngincipha ngomzimba kukhiqiza ukukhathazeka okukhulu u_u futhi angicabangi ukuthi kukhona ukuzivocavoca okungihlekisayo ngaphandle kokubhukuda ... futhi anginalo ichibi
Ngiyabonga, lokhu kusiza kakhulu. Ngoba i-aunk siyacacisa ngezinto kepha kudingeka ngaso sonke isikhathi ukuyilalela kaninginingi. Ngiyabonga
Umzimba wakho uya kude njengoba ingqondo yakho ifuna.
Kuyiqiniso ngampela
Nginesisindo esingu-70 kg futhi ngineminyaka engama-29 ubudala, ngiyintombazane futhi iqiniso ukuthi angisitholi isisusa esidingekayo sokuzivocavoca umzimba, ngikuthola kuyisicefe kakhulu. Ngiyakuthanda ukudlala imidlalo kodwa uma kufanele ngivocavoca ekhaya ngiyakuzonda, ngiyakuzonda kakhulu ukuzivocavoca umzimba, akungithandi kakhulu. Ngingathanda ukwazi ukuthi ngingakhuthaza kanjani ukuzivocavoca umzimba.
Sawubona Cristina! Kungakusiza kakhulu ukuzibuza okulandelayo: 1. NGIZOYENZELANI le nto? Thola injongo yakho yangempela yokwenza ezemidlalo nokunakekela impilo yakho, ngendlela oyifuna kakhulu, zijabulise futhi uxhume. 2. Yini engiyitholayo kulesi simo engikuso njengamanje sokungadlali imidlalo? 3. Yiziphi izinzuzo ezinkulu ozozithola uma ukwenza? Ngiyethemba ukuthi lokhu kungakusiza. Ukwanga !!
USIZO!!! Ngidinga ngempela ukunciphisa umzimba futhi ngifuna ukuzivocavoca umzimba, kepha ngingawathola kanjani amandla? Ngineminyaka engama-46 ubudala futhi ngisebenza izinsuku eziyi-7 ngesonto ngihlanza izindlu ezi-2 noma ezi-3 ngosuku. Bazocabanga ukuthi ngingakhuluphala kanjani ngawo wonke ama-calories engingawashisa ngenkathi ngisebenza kodwa iqiniso ukuthi ngithola ukucindezeleka futhi ngidla izinto ezimnandi. Ngifuna ukuphuma ngiye ejimini ngezikhathi zantambama kodwa ngifika ngikhathele ... Ngabe kukhona owaziyo okuthile okuzonikeza amandla okungeyona ebomvu inkunzi?
Sawubona Ana! Ngiyasiqonda isimo sakho. Kunginika umuzwa wokuthi "ubeka amandla amaningi kakhulu" ezintweni ezingaphandle kwakho, kusuka ekugxileni okungekuhle kulokho okudala lokho kudangala. "Ukudangala" yisimo somqondo esikwenza uzizwe ungenamandla abalulekile. Amathiphu: 1. Gxila ezintweni ezikhiqiza ithemba, zizokwenza uzizwe unamandla amakhulu.Funa ingxenye enhle, ihlala ikhona 2. Qala ukuguqula incazelo engemihle yalokho okuhlola njengamanje ukuthi inegethi. Vele unikeze isinyathelo sokuqala, noma ngabe kungama-3 ', hamba! Lokhu kuzoqala ukuthinta isimo sakho sengqondo futhi kancane kancane uzokwazi ukuguqula ukuntula kwakho umoya futhi ngakhoke amandla akho. Uyanganga !!
Indlela enhle yokuzikhuthaza lapho uhlaselwa ubuvila nokukhathazeka ukukhokhela umuntu ukuze akuthole futhi akwenze uzivocavoca umzimba. Mukhokhele ukukukhumbuza ukuthi kungani futhi "akususe" embhedeni wakho noma kusofa wakho ukuzivocavoca. Futhi uma uvilapha kakhulu ungagula. Thatha ukuhlolwa kwezokwelapha ukuze ubone amanani akho. Futhi okunye, ungazicasukela okuthile, neqiniso lokuthi uziphathe kabi ngokudla imfucumfucu futhi ukhuluphale, kubukeka njengesijeziso esifanele. Cabanga ukuthi uyazithanda nokuthi ufanelwe okungcono kakhulu. Kungakugqugquzela futhi ukuthi ucabange ngokuthi "lowo muntu" (lowo omthandayo noma omzondayo) angazizwa kanjani uma engakubona uzacile. Uma uvilapha ukwenza izivivinyo zomzimba, qala ukwenza izivivinyo zengqondo kaningi, ngesikhathi esilindelekile uzobe ulungiselela ukuzivocavoca umzimba. Futhi uma kungekho kulokhu okungenhla okusebenzayo, kodwa ukholwa kuNkulunkulu, mcele ukuthi akhuthaze futhi akunike amandla, uma kungasebenzi futhi, kungenxa yokuthi awazi ukuthi ucela kanjani.