Ngaphambi kokubona le misebenzi eyi-10 yokuthuthukisa ukuzethemba, ngikumema ukuthi ubuke le vidiyo kaDavid Cantone lapho asinikeza khona izeluleko eziningi ukuze sikwazi ukuthuthukisa ukuzethemba kwethu futhi sikugcine kuphezulu. [Isikhathi sevidiyo imizuzu engu-15]
UDavid uqala ngokusichazela ngokubaluleka kokuzihlola thina ngokwethu ukuze kuvuleke amathuba amaningi empilweni:
Manje, sihamba nale Misebenzi eyi-10 Yokuthuthukisa Ukuzethemba: [Uma ufuna ukwandisa ulwazi olukulesi sihloko ngalokhu: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) Ukuchitha isikhathi esithile nsuku zonke nomuntu.
Umuntu ungumuntu ngokwemvelo. Umuntu onesizungu mancane amathuba okuthi athole inqanaba elanelisayo lenhlalakahle yengqondo. Inhloso ukuthi nibe nesikhathi esimnandi futhi nishintshane ngamava nemibono.
3 izidingo ezibalulekile:
* Ukuthi abantu ohlanganyela nabo banethemba. Kunzima ukungazizwa kabi ngawe lapho uhlala uzizwa ugxekwa noma uzungezwe ngabantu abakhononda ngokungaphezi.
* Ukuthi bakubheka njengani.
* Qiniseka ukuthi unabantu abesekayo abaseduze kwakho ukumelana nokugxekwa kwabantu ababi.
2) Ukuzivocavoca umzimba.
Kungaba ukuhamba okulula, noma ngabe kungumsebenzi we-aerobic kangcono kakhulu. Ukuzivocavoca umzimba kwenza ubuchopho bakho bukhiphe ama-endorphin amaningi, ama-neurotransmitters akhulisa umuzwa wakho wenhlalakahle, ngakho-ke, nokuzethemba kwakho.
Uma kungaba ukuzivocavoca enikwenza ndawonye, kungcono kakhulu.
3) Funda incwadi.
Izincwadi ziyilindi leminye imihlaba, abanye abalingiswa, eminye imibono yokubuka ekucebisa njengomuntu nekwenza ubone impilo ngenye indlela. Kwesinye isikhathi incwadi ingafana nokwelashwa kwengqondo.
4) Lala isikhathi eside ngokwanele ukuze ingqondo yakho icace.
Abanye abantu badinga ukulala amahora ayisishiyagalombili, abanye abayisithupha kwanele. Ingqondo ephumule iphephile ezinkingeni zansuku zonke.
5) Bhala iphephabhuku.
Bhala phansi izinto ozenze kahle ngalolo suku. Lokhu kuzokusiza ukuthi ubone futhi ukhumbule amandla akho. Uma kwenzeka izinto ezimbi kuwe, funa uhlangothi oluhle.
6) Shintsha isithombe uma kunesidingo.
Geza, uye esalon, uzithengele izingubo ezintsha. Ushintsho olungcono lungasebenza.
7) Qala usuku ngendlela efanele.
Uma uvuka uzizwa udangele, zinike isikhathi sokugeza futhi uzilungiselele. Uma usuqedile uzozizwa ungcono. Ukubukeka kahle ngaphandle kukusiza uzizwe uhle ngaphakathi.
8) Musa ukusebenzisa izidakamizwa ukuze uzizwe ungcono.
Lapha ngifaka nogwayi notshwala. Uma ufunda ukulwa ngaphandle kokuthi usebenzise lezi zinhlobo zezinto, ukuzethemba kwakho kuzokwanda kakhulu. Ukubhekana nempilo azikho izindlela ezinqamulelayo futhi lolu hlobo lwento ngokuhamba kwesikhathi luthatha ibhilidi ebiza kakhulu ngendlela yokuhlupheka okukhulu.
9) Yenza umsebenzi othile womphakathi.
Ngomsebenzi womphakathi ngiqonde uhlobo oluthile lwenkambo (umdanso, ama-Pilates…), umsebenzi othile wokuzithandela noma uhlobo oluthile lomsebenzi emphakathini ohlala kuwo. Abantu abenza imisebenzi yokusiza abanye ukuthi bazibonakalise bejabule futhi benokuzethemba okuphezulu.
10) Ungakhathazeki ngokuthi "uphelele."
Ukufuna ukuphelela kungugibe olunganciphisa ukuzethemba kwakho. Akekho ophelele emehlweni abanye. Esikhundleni salokho, zama ukufeza izinhloso.
Ukuqedela ngikushiya nevidiyo efanele lesi sihloko:
ezibalulekile
uphilile kakhulu
qinani kule lottery enidlalayo eniyidlalile ngaphandle kokuyilahla.
Ngikuthola kujabulisa kakhulu ,,, ngibonga abantu abakhathalele ukuqamba lezi zingoma ezakhayo, ngiyabonga