Ukubaluleka kokufunda ukubeka imingcele ebudlelwaneni bethu

Ngabe uvame ukuzithola ubanjwa ezingxoxweni nabantu abangenayo, ubhala imizamo engaphumeleli yokuphunyuka? Ngabe uvame ukuzizwa usetshenziswa, ungaziswa noma unikela ngaphezu kwalokho okutholayo? Ingabe kubiza wena noma uvame ukuzizwa ungakhululekile ukuthi cha? Ingabe ngezinye izikhathi ugcina uqhuma ngolaka?

Ukwazi ukuthi imikhawulo yethu ("imingcele" ngesiNgisi) iya kude kangakanani kubalulekile ukugcina ubudlelwane obunempilo nokuzizwa kahle ngathi. Kubantu abaningi, nokho, lo mqondo musha sha.

Uma uthola ukuthi unenkinga yokuthi "cha" kwabanye abantu, uma ujwayele ukwenza ngokuya ngemizwa yecala noma uvame ukubhekana nayo njengesibopho, uzama ukujabulisa abanye noma ngabe kudela okungcono kakhulu kuwe, noma uma uthola ukuthi ujwayele ukungayivezi imicabango noma imizwa yakho lapho othile noma isimo sikwenza ungakhululeki, lapho-ke kubalulekile ukuthi uqale ukufunda ukubona imingcele yakho bese uyiveza. Abantu abaningi bayamangala ukuthi bahlala beheha abantu abanezinkinga, kepha mhlawumbe sekuyisikhathi sokubona isabelo sethu somthwalo kuyo. Lapho sifunda ukuhlonipha izidingo zethu kanye nemikhawulo, sizakhela kithi umuzwa wokulawula okukhulu nokuvikeleka. Imvamisa ukuba nomusa ngokweqile noma ukuphana kungadala imizwa yentukuthelo noma intukuthelo ngemuva kweqiniso, ngoba lapho sinakekela izidingo zomunye umuntu ngaphambi kwezethu, singagcina sizizwa sisetshenziswa. Ngakho-ke ukubaluleka kokwakha ukulingana okuhle phakathi kokwazi ukuthi ungazivikela kanjani, futhi ngasikhathi sinye ukuzwela nokuhlonipha abanye. Lokhu kungafinyelelwa ngokuzazi, ulimi olufanele olungasebenzisi amagama, nokusetshenziswa kahle kwamagama. Nazi ezinye izincomo zokufunda ukubona kangcono imikhawulo yethu futhi ube nokuzethemba okukhulu ebudlelwaneni bethu:

1. Thola imikhawulo nokwesaba kwakho. Ukuziqhelanisa noma ukuhlakulela ukuzazisa kuyisinyathelo sokuqala sokwenza umehluko. Zama ukukhomba esikalini sika-1 kuye ku-10, izinga lokungaphatheki kahle, ukucasuka noma intukuthelo okuvezwa yizimo ezahlukahlukene.

Bese uzibuze Yini engibangela lo muzwa? Yini engikhathazayo kulokhu kuxhumana?

Zama ukukhomba ukuzikhulumela okuvelayo lapho uzithola ukulezizimo. Okunye ukwesaba okuvame kakhulu okuvela kumongo wemingcele kufaka phakathi ukwesaba ukungabi ngumuntu olunge ngokwanele, ukwesaba ukudumaza abanye, ukwesaba ukwaliwa, ukwesaba ukusala wedwa, njll. Ngokuvamile ukwesaba okuqale ebuntwaneni.

Ukuzithemba kakhudlwana, kubalulekile ukuxhumeka nalokho okwenzeka ngaphakathi kithi ngoba abanye abazi nokuthi bafunani!

2. Kungcono ukungazinikeli noma uvule ngokuphelele uma uhlangana nomuntu nje, kodwa kunalokho ukwenze kancane kancane. Lokhu kuzokunikeza umkhawulo wokuthi uhoxe ngobumnene uma kwenzeka isimo singakhululeki kuwe. Uma uvuleke kakhulu futhi ufudumele ekuqaleni, futhi ngokungazelelwe ushintshe umqondo wakho uthathe ukuma okukude nokupholile, lo omunye umuntu kungenzeka kakhulu ukuthi akhubeke.

3. Uma ufuna ukusuka kumuntu othanda kakhulu - ngoba uyadelela, uyaphikelela noma ukukunikeza umuzwa omubi - zicabange ungaphakathi kwebhola lokuzivikela bese uphefumula ngokujulile nangokuthula. Ungakwazi ukuhoxa ngokuma kwakho ngokuma kwakho (ujikele kancane ohlangothini), usebenzise ithoni yezwi elingathathi hlangothi futhi wehlise imvamisa nokuqina obheka umuntu kulo. Lapho umuntu ebonakala enezinhloso ezinhle futhi ungafuni ukulimaza imizwa yabo, zama ukukwenza ngobuhlakani ngokwengeziwe. Ngokuvamile, umuntu uzobona, kepha mhlawumbe engaqapheli, ngoba umyalezo uzodluliselwa okungewona owomlomo. Nokho, Uma umuntu ophambi kwakho kubonakala engazi, ungabe usachitha sikhathi futhi usikhulume ngomlomo Ukwenza isibonelo: "Uxolo, kufanele ngihambe", "Uxolo, ngidinga ukuqinisekiswa", noma "Uxolo, ngize lapha ukuzochitha isikhathi nomngani." Gwema ukuba nolaka ngoba kuzomane kukwenze ucasuke (futhi akukhona okokuchitha amandla ethu) futhi kungaba yingozi uma singazi ukuthi ubani esinaye phambi kwethu. Mhlawumbe uyi-psychopath, ngubani owaziyo?

4. Zama ukukhetha lapho kuziwa ekuhlanganyeleni izici zomuntu siqu, ngisho nabangane noma umndeni. Cabanga ngokuthi ngabe ufuna ngempela ukwabelana ngale nto noma leyo nto naloyo muntu. Ungakwenzi ukubukeka kahle nomunye ngoba lapho-ke kuzokushiya unambitheka kabi futhi uzozisola. Futhi, ungazizwa sengathi kufanele uphendule yonke imibuzo abakubuza yona. Akuyona yonke imibuzo efanele impendulo! Uma umbuzo ubonakala ubalekile, ngaphandle komongo noma uzizwa ungakhululekile ukuphendula, ungawubuyisa umbuzo ngokuthi: Kungani ubuza? Noma umane uthi "Kungcono sikhulume ngokunye manje." Uma ungakwazi ukukwenza, zibuze ukuthi yimuphi umphumela omubi ocabanga ukuthi ungavela ekuvezeni imizwa yakho. Yini ekuvimbelayo?

5. Funda ukuveza okudingayo ngendlela eqinisayo futhi eyakhayo ngasikhathi sinye. Musa ukulinda kuze kufike ekhaleni lakho ukuqhuma bese uthumela wonke umuntu esihogweni. Kunemindeni lapho kungabekezelelwa khona ukubekwa kwemingcele. Kuphilwa njengento ecasulayo futhi nanjengokwaliwa. Ngakho-ke kokunye okufundwe ukubambelela, ukubamba, ukubamba - ukucindezela izidingo - kuze kufike isikhathi lapho umuntu engeke esakwazi ukusithatha futhi agcine eseqhuma. Lokhu akulimazi nje kuphela abantu intukuthelo ebhekiswe kubo, kepha futhi nakumuntu okuhlangabezanayo nakho. Ngakho-ke kubaluleke kakhulu ukufunda ukuthola izimpawu zokuqala zokungahambi kahle bese uthi ngokwesibonelo "Ngidinga ukuba ngedwa njengamanje". Uma umuntu eqhubeka nokukujaha futhi ekuhlasela ngokukugxeka nangokukuhlambalaza, engazinaki izidingo nemikhawulo yakho, phuma endlini noma lapho ukhona.

6. Nciphisa izingcingo ezikhathaza kakhulu noma ocabanga ukuthi zimosa isikhathi. Ungathi "Nginomzuzu kuphela." Futhi ngemuva komzuzu: “Uxolo, kufanele ngihambe. Unenhlanhla! ". Lapho othile ehlale ekushayela ucingo ekhononda kodwa engabonakali ezimisele ukwenza noma yini ukushintsha isimo, kubonakala engakukhathaleli okushoyo noma eyeka ukukusho noma ukuthi uqhuba kanjani, ungaphendula uthi, “Ngiyaxolisa unenkinga enje. Ngingathanda ukwazi ukuthi ulindeleni kimi. Ngabe ufuna ngikweluleke futhi ngikutshele ukuthi ngiyibona kanjani inkinga? » Uma umuntu ethi cha, phendula: "Bese nginovalo lokuthi angikwazi ukukusiza, ngiyaxolisa." Ungangeni kumandla angaguquki alolu hlobo ngoba awasizuzisi wena noma umuntu ofuna ukukuthatha ahambe naye.

 

7. Okokugcina, khumbula lokho kukhona umehluko ocacile wamasiko ngendlela yokuya kothile, ngolimi olungakhulumi ngamazwi, nasekusebenziseni ukuthinta nendawo yomuntu siqu (ibanga elingokomzimba). Ukukhuluma ngqo nangokuvulelekile ngalokhu kwehluka, esikhundleni sokwahlulela nokucabanga ngezinto, kungaveza ukungezwani.

Ekuphetheni, ukufunda ukuzinakekela nokuzivikela kuzosivumela babe namandla anele, ukuthula nokuthula kwangaphakathi ukuze bakwazi ukutholakala kakhudlwana kwabanye.

 Njenganoma yiliphi ikhono elisha, xhumana nemingcele yethu ngokuqiniseka kuthatha umkhuba. Kunconywa ukuqala ngokubeka imikhawulo emincane futhi ngokwandisa kancane kancane ubunzima bezinselelo. Ungaqali ngokuthile okusinda kakhulu ngaphambi kwesikhathi. Yakha empumelelweni encane.

por UJasmine murga

Umthombo:

http://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries/0007498

http://www.sowhatireallymeant.com/articles/intimacy/boundaries/