قبل مشاهدة هذه الأنشطة العشرة لتحسين احترام الذات ، أدعوك لمشاهدة هذا الفيديو بواسطة David Cantone والذي يقدم لنا فيه سلسلة من النصائح حتى نتمكن من تحسين تقديرنا لذاتنا والحفاظ عليه عالياً. [مدة الفيديو 15 دقيقة]
يبدأ ديفيد بشرح لنا أهمية وجود تقدير كبير لأنفسنا حتى نفتح المزيد من الفرص في الحياة:
الآن ، نحن نتبع هذه الأنشطة العشرة لتحسين احترام الذات: [إذا كنت تريد ، يمكنك توسيع المعلومات الواردة في هذه المقالة مع هذا الآخر: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]
1) اقضِ الوقت مع شخص ما كل يوم.
الإنسان اجتماعي بطبيعته. من غير المرجح أن يحقق الشخص الوحيد درجة مرضية من الصحة العقلية. الهدف هو أن تشارك وقتًا ممتعًا وتتبادل الخبرات والآراء.
3 متطلبات أساسية:
* أن يكون الأشخاص الذين تتسكع معهم إيجابيين. من الصعب ألا تشعر بالسوء تجاه نفسك عندما تشعر باستمرار بالنقد أو أنك محاط بأشخاص يشتكون باستمرار.
* أنهم يقدرونك كما أنت.
* تأكد من وجود أشخاص داعمين من حولك لمواجهة الانتقادات من الأشخاص السلبيين.
2) التمرين.
يمكن أن يكون المشي بسيطًا ، على الرغم من أنه إذا كان نشاطًا هوائيًا أفضل بكثير. التمرين يجعل عقلك يفرز المزيد من الإندورفين ، الناقلات العصبية التي تزيد من إحساسك بالرفاهية ، وبالتالي احترامك لذاتك.
إذا كان من الممكن أن يكون تمرينًا تقوم به معًا ، فهذا أفضل بكثير.
3) اقرأ كتابًا.
الكتب هي نافذة على عوالم أخرى ، وشخصيات أخرى ، ووجهات نظر أخرى تثريكم كشخص وتجعلكم ترى الحياة بطريقة مختلفة. في بعض الأحيان يمكن أن يكون الكتاب مثل العلاج النفسي.
4) النوم لفترة كافية بحيث يكون عقلك صافياً.
يحتاج بعض الناس إلى 8 ساعات من النوم ، والبعض الآخر 6 ساعات كافية. العقل المستريح أكثر أمانًا من المشاكل اليومية.
5) اكتب مجلة.
اكتب الأشياء التي فعلتها جيدًا في ذلك اليوم. سيساعدك هذا على تحديد وتذكر نقاط قوتك. إذا حدثت لك أشياء سيئة ، فابحث عن الجانب الإيجابي.
6) قم بتغيير الصورة إذا لزم الأمر.
استحم واذهب إلى الصالون واشترِ لنفسك بعض الملابس الجديدة. يمكن أن يكون التغيير البسيط فعالاً.
7) ابدأ اليوم بالطريقة الصحيحة.
إذا استيقظت وأنت تشعر بالاكتئاب ، خذ وقتك في الاستحمام والاستعداد. بمجرد الانتهاء ستشعر بتحسن. المظهر الجميل من الخارج يساعدك على الشعور بالراحة من الداخل.
8) لا تستخدم المخدرات لتشعر بتحسن.
هنا أيضًا أدرج التبغ والكحول. إذا تعلمت القتال دون الاضطرار إلى اللجوء إلى هذه الأنواع من الأشياء ، فسوف يزداد احترامك لذاتك بشكل كبير. لا توجد طرق مختصرة لمواجهة الحياة وهذه الأنواع من الأشياء تؤدي في النهاية إلى خسائر باهظة للغاية في شكل معاناة كبيرة.
9) قم ببعض النشاط المجتمعي.
أعني بالنشاط المجتمعي نوعًا من الدورات (رقص ، بيلاتيس ...) ، بعض النشاط التطوعي أو نوع من العمل في المجتمع الذي تعيش فيه. الأشخاص الذين يقومون بأنشطة لمساعدة الآخرين على إعلان أنفسهم أكثر سعادة وباحترام أكبر لذاتهم.
10) لا تقلق بشأن كونك "مثالي".
البحث عن الكمال فخ يمكن أن يقوض احترامك لذاتك. لا يوجد أحد مثالي في نظر الآخرين. بدلاً من ذلك ، حاول تحقيق الأهداف.
في النهاية ، أترككم مع فيديو مناسب جدًا لهذا الموضوع:
مهم
صحي جدا
كن قويا في هذا اليانصيب اللعين الذي لعبته دون التخلص منه.
أجد ذلك ممتعًا جدًا ،،، أشكر الأشخاص الذين يهتمون بتأليف هذه الأغاني الصنعية ، شكرًا لك