عندما نشعر بالعواطف يمكننا أن نشعر بها على أنها إيجابية أو سلبية ، لكن الحقيقة هي أننا نسميها بهذه الطريقة فقط لفهمها ، لأنها ليست إيجابية ولا سلبية. العواطف هي فقط: العواطف. هم مرشدنا لفهم عالمنا الداخلي بشكل أفضل وكذلك العالم المحيط بنا.
نعني بهذا أن كل المشاعر جيدة وضرورية ، ولا ينبغي تصنيفها على أنها سيئة أو سلبية ... هناك ببساطة بعض المشاعر أكثر متعة من غيرها ولكن جميعها ، يريدون إخبارنا بشيء لنكون أفضل مع أنفسنا ومع البيئة.
التعرف على المشاعر
من الضروري التعرف على المشاعر من أجل إدارتها والتعبير عنها بشكل صحيح ، وبهذه الطريقة فقط يمكننا إيجاد توازن داخلي يجعلنا نشعر بالرضا.
المشاعر التي توصف بأنها إيجابية هي تلك التي تجعلنا نشعر بالرضا وتلك السلبية هي تلك التي تجعلنا نشعر بالتوعك. لكن المشاعر السلبية أو تلك التي تجعلنا نشعر بتوعك فهي لا تقل أهمية عن تلك الإيجابية أو التي تجعلنا نشعر بالرضا.
إن أكثر المشاعر غير السارة عندما نعرف كيفية إدارتها بشكل جيد هي أمر أساسي لأنها ستساعدنا على حماية أنفسنا من العدوان الخارجي وتوجيه تلك المشاعر الأكثر حدة والتي ، بخلاف ذلك ، يمكن أن تجعلنا "نفجر" لعدم إدارتها بشكل جيد.
الغضب أو الغضب أو غضب يمكن أن تجعلنا نشعر بالسوء الشديد ، لكنها تساعدنا أيضًا (بشرط أن تتم إدارتها بشكل جيد) لوضع حدود مع الأشخاص الآخرين والمواقف والدفاع عن حقوقنا الشخصية. تصبح المشاعر سلبية حقًا وحتى ضارة ، عندما يتم إخفاؤها ، لا يتم التعبير عنها ... لأنه سيكون حينها عندما تصبح قلوبنا راسخة بالفعل وحتى الاضطرابات الخطيرة مثل القلق أو الأمراض مثل الاكتئاب سوف تتطور في المستقبل.
من ناحية أخرى ، نحن نحب المشاعر التي تجعلنا نشعر بالرضا مثل الحب أو الفرح أو المرح ونريدها أن تتكرر كثيرًا ... بينما يجعلنا الحزن أو الخوف نشعر بالسوء ونعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا معنا. . لكن في الواقع ، لا يوجد شيء خطأ ... إنها مجرد مشاعر تخبرنا أنه يتعين علينا القيام بدورنا لنشعر بتحسن وبالتالي نشجع على نمونا الشخصي.
يتفاعل جسمك على المستوى الفسيولوجي مع هذه المشاعر: عندما نشعر بالغضب أو الغضب أو التوتر تسرع قلوبنا ، فنحن نريد الصراخ والحصول على كل الأدرينالين الذي نمتلكه داخليًا. يمكن لكل جسم أن يتفاعل بشكل مختلف. الشيء المهم هو التعرف على هذه الحالات لإدارة المشاعر وكل ما يسبب لنا على المستوى الجسدي والعقلي.
بهذه الطريقة سيكون من الأسهل تجنب التوترات والأحاسيس غير الضرورية التي تسبب لنا الانزعاج بطريقة أو بأخرى.
لماذا هم إيجابيون أم سلبيون؟
كما قلنا لك أعلاه ، فإن العواطف إيجابية أو سلبية اعتمادًا على ما إذا كانت تجعلنا نشعر بالرضا أو السوء. تأتي الإيجابية من الأفكار والأفعال الإيجابية ، والسلبية تأتي من الأفكار والأفعال السلبية.
على الرغم من عدم وجود مشاعر إيجابية أو سلبية حقًا ، إلا أننا سنتحدث عن المشاعر بهذه الطريقة حتى يسهل عليك فهمها وبالتالي التعرف عليها في نفسك.
المشاعر الايجابية الأكثر شيوعا هي:
- راحة نفسية
- فرح
- مكان
- عمور
- حنان
- رضا
- المتضررة
- قبول
- الرعاية الاجتماعية
- مرح
- حماس
- أمل
- سعادة
- الفكاهة
- أمل
- عاطفة
- رضا
من ناحية أخرى ، نجد الحالة المعاكسة ، ما نسميه مشاعر سلبية، وهي مثل:
- خوف
- Tristeza
- أشعر بالغضب
- غضب
- محنة
- عقوبة
- مبارزة
- استياء
- عبء
- الإهمال
- ASCO
- قلق
- خيبة أمل
- لم يعجبنى
- يأس
- إجهاد
- إحباط
- سخط
- خوف
- Preocupación
- غضب
- حقد
- استياء
- عار
تنتشر كل المشاعر ، الإيجابية منها والسلبية ، للأشخاص من حولك. هذا يعني أنك إذا شعرت بالسعادة يمكنك نقلها إلى الأشخاص من حولك ، ولكن في حالة شعورك باليأس أو الحزن الشديد ، كما أنه ينتشر للآخرين.
لا ينبغي تجنب أي عاطفة ، لا تلك التي تعتبر جيدة أو سيئة ... يجب قبولها وتحديدها وفهمها وإدارتها.
كل المشاعر مهمة
كل المشاعر مهمة ، كل واحد منهم. على سبيل المثال الغضب يساعدك على وضع حدود والخوف يساعدك على تجنب الخطر ، الحزن على تقبل الخسائر والتفكير، والغضب لإدارة ذلك الأدرينالين الزائد في الجسم بسبب الإجهاد بشكل صحيح (مثل ممارسة الرياضة) ، إلخ.
أفضل شيء تفعله عندما تواجه عاطفة شديدة هو أن تسأل نفسك بعض الأسئلة: لماذا اشعر بهذه المشاعر؟ ماذا تريد ان تقول لي؟ كيف تظهر في جسدي؟ ماذا يمكنني أن أفعل لأكون أفضل؟
الهدف المثالي هو تحديد النية الإيجابية في كل عاطفة وإدارتها بسرعة حتى نتمكن من التصرف وفقًا لذلك عندما نفكها. تعلم الإدارة العاطفية ضروري للرفاهية الشخصية في الحياة ، وهذا ، عندما يتم القيام به بشكل صحيح سيكون له تأثير إيجابي سواء في الشخص نفسه أو في الأشخاص من حوله.
لذلك فإن التعبير العاطفي له تأثير كبير على كل هذا. يمكن أن تكون التعبيرات العاطفية أكثر أو أقل حدة ، اعتمادًا على مدى شعورها بعدم الرضا. لذلك ، من أجل إيجاد التوازن ، يجب أن تفكر بهدوء في تلك المشاعر وتفكر فيما تعنيه لك وما يمكنك فعله للتعبير عنها.
على سبيل المثال ، إذا شعرت بالغضب لأن مديرك تحدث معك بشكل سيئ طوال الصباح ولم تتمكن من إخباره بما تشعر به ، فقد تنقل كل هذا الإحباط إلى عائلتك عندما تصل إلى المنزل.
لمنع حدوث ذلك، من الأفضل الخروج وممارسة الرياضة أو القيام بنشاط تجده مفيدًا. فكر وفكر في كيفية التعبير لرئيسك عن شعورك ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بتدوينه على الورق حتى لا يخرج كل هذا الشعور غير السار من رأسك ولا يؤثر عليك كثيرًا.
كما رأيت ، ليس عليك قمع المشاعر ، عليك أن تفهمها ، وتعرف ما تريد أن تخبرنا به والتعبير عنها بشكل صحيح. السر يكمن في الإدارة العاطفية حتى أولئك الذين نشعر بأنهم مكثفون وغير سارة للغاية ليسوا مزعجين.