أجرت منظمة غير ربحية تدعم التعليم العام ومخصصة لأبحاث النوم (مؤسسة النوم الوطنية) استبيانًا استخرجوا منه البيانات التالية: أفاد 29٪ ممن شملهم الاستطلاع أنهم شعروا بالنعاس الشديد أو حتى أنهم ناموا في العمل في الماضي شهر في مناسبة واحدة على الأقل.
أدعوكم أولاً لمشاهدة هذا الفيديو بعنوان "الأرق: الأسباب والأنواع والعلاج والوقاية"..
يشرح الدكتور بوينو ماهية الأرق وأنواعه المختلفة:
[قد تكون مهتمًا بـ: 5 طرق لتقليل الأفكار السلبية قبل النوم"]
متى كانت آخر مرة ذهبت فيها مثل الزومبي للعمل أو الدراسة نتيجة نوم ليلة سيئة؟
ربطت الأبحاث الحديثة قلة النوم بمجموعة واسعة من الأمراض ، بما في ذلك مشاكل الذاكرة والسمنة. أدناه لديك مزيد من المعلومات حول العواقب الرئيسية لعدم الحصول على نوم جيد ليلاً:
1) مشاكل التعلم.
يعتقد الباحثون منذ فترة طويلة أن النوم يلعب دورًا مهمًا في الذاكرة ، وتشير الأدلة الحديثة إلى أن قلة النوم في الليل يمكن أن تضعف التعلم. خلص الباحثون في إحدى الدراسات إلى أن تعلم مهارة جديدة لا يتم تعزيزها إذا تعرض الشخص للحرمان من النوم بعد تعلمها (وينرمان ، 2006). يعمل النوم على معالجة المعلومات التي يتم تعلمها والاحتفاظ بها أثناء الاستيقاظ.
2) يعزز السمنة
بالإضافة إلى التأثير على الذاكرة والتعلم ، تم ربط قلة النوم بوزن الجسم. في دراسة نشرت عام 2005 في دورية أرشيف الطب الباطني ، وجد أن المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن ينامون أقل من الوزن الطبيعي.
لا يفهم الباحثون بعد بالضبط كيف يؤثر اضطراب النوم على الشهية والتمثيل الغذائي ، لكنهم خلصوا إلى أن الحصول على نوم جيد ليلاً لن يؤثر سلبًا على جهودك لفقدان وزنك أو الحفاظ عليه.
3) زيادة مستويات التوتر لديك.
وفقًا للعديد من الخبراء ، يحتاج معظم الناس إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. ماذا يحدث عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم؟ تظهر أعراض مثل التقلبات المزاجية والقلق والعدوانية وزيادة مستويات التوتر.
يقترح الخبراء القيلولة في هذه الحالات لمكافحة النعاس وتقليل التوتر وزيادة الإنتاجية.
4) يتم اتخاذ قرارات أسوأ.
من الصعب جدًا اتخاذ القرار الصحيح عندما تشعر بالنعاس. في دراسة نشرت في مجلة Sleep ، وجد الباحثون أن النعاس له تأثير خطير على القدرة على اتخاذ قرارات فعالة (Roehrs ، 2004).
إذا واجهت قرارًا صعبًا ، فتأكد من أنك مرتاح جيدًا.
5) تدهور جهاز المناعة.
يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر لدينا ، وهو أمر ضار جدًا بجهاز المناعة لدينا. تعد الأمراض الالتهابية أكثر شيوعًا نتيجة التعرض المفرط لفترات طويلة للإجهاد المفرط.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عنها ، فإنني أوصي بهذا المقال:
كيف تطيل عمرك البيولوجي
مصدر