أدعوكم لمشاهدة هذا المؤتمر القصير TED الذي يعلموننا فيه أحد أسباب تعاستنا و ماذا يمكننا أن نفعل لنكون أكثر سعادة.
يشرحون كيف يمكننا التعامل مع صعوبات الحياة بتقنية يمكننا تطبيقها في 10 دقائق:
[مشاركة]التأمل إنها ليست ممارسة مخصصة فقط للرهبان البوذيين.
على الرغم من أنه من الأفضل التعلم من معلم متمرس ، يمكن أن تكون التقنيات بسيطة مثل التركيز على التنفس أو تكرار تعويذة.
أحد الأسباب التي تجعل التأمل يبدو صعبًا هو أننا نجد صعوبة كبيرة في التركيز ، أو أننا مرتبطون جدًا بالنتائج ، أو لسنا متأكدين من أننا نفعل الأشياء بشكل صحيح.
فوائد التأمل فورية وطويلة المدى.
تظهر العديد من الدراسات العلمية أن التأمل له آثار عميقة على فسيولوجيا العقل والجسم. على سبيل المثال، دراسة أجرتها جامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام وجدت أنه بعد ثمانية أسابيع فقط من التأمل ، انخفض القلق بين المرضى الذين يتأملون.
كما ثبت أنه ينتج نموًا في مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة والتعاطف والشعور بالذات وتنظيم التوتر.
هناك كبار المديرين التنفيذيين الذين لم يفقدوا جلسة تأمل واحدة منذ 25 عامًا. إذا جعلت التأمل أولوية ، فستكون ثابتًا.
إذا كنت تشعر أنه ليس لديك وقت لأي شيء ، فتذكر أنه حتى مجرد بضع دقائق من التأمل أفضل من لا شيء.