قبل النظر في هذه المهام العشر الصغيرة لاستعادة توازنك العاطفي ، أدعوكم لمشاهدة هذا الفيديو بعنوان «ماذا لو كنا أكثر تعاطفاً؟».
يحاول هذا الفيديو أن ينقل إلينا كيف ستتغير تعاملاتنا مع الآخرين إذا تمكنا من معرفة ما يحدث للآخرين في جملة واحدة:
أوصي بأن تقوم بهذه المهام العشر الصغيرة عندما تشعر أنك تفقد السيطرة ، فإنها ستساعدك على استعادة توازنك العاطفي:
1) اغسل يديك ووجهك ونظف أسنانك. قم بتجديد وتنظيف أجزاء الجسم التي يتم استخدامها بشكل متكرر ، وسوف تشعر بمزيد من الاسترخاء / مع الشعور بأنك تبدأ من جديد.
2) ارتدِ بعض الجوارب والأحذية النظيفة التي لم ترتديها منذ أيام قليلة. يمكنك شراء الملابس لتشعري بمظهر جديد. سوف تجعلك تشعر بتحسن.
3) امنح نفسك حلاقة جيدة (الوجه أو الساقين).
4) ابحث عن أي جوائز أو دبلومات أو شهادات إنجاز حصلت عليها. ضعها على الحائط. إنها ذكريات إنجازاتك وستعمل على ذلك ارفع من ثقتك بنفسك.
5) تذكر شيئًا كنت ناجحًا فيه وفكر فيه لمدة دقيقة. اعتمد على تلك الذاكرة قدر الإمكان. سيكون بمثابة حافز للوصول إلى آخر وآخر. ببساطة ، تذكر أنك إذا حققت شيئًا رائعًا ، يمكنك القيام به مرة أخرى.
6) اقض بضع دقائق في التفكير في سبب حب أحبائك لك. ونعم ، هذا يشمل كلبك أيضًا. إن معرفة أنك محبوب دون قيد أو شرط سيجعلك تشعر بتحسن.
7) نظف سيارتك ، داخل وخارج. هذا حقا سيجعلك تشعر بتحسن
8) رتب غرفتك وخزائنك وأدراجك. ضع ما لم تعد تستخدمه في حقيبة وخذها إلى منظمة تجمع الملابس المستعملة. التخلص من القديم يفسح المجال للجديد.
9) حضري وجبة لذيذة. جهز الطاولة واستمتع بطبقك المفضل. الاستمتاع بتجربة طهي رائعة يرفع معنوياتك. إذا شاركت تلك الوجبة مع أحد أفراد أسرتك ، فستكون التجربة أكثر إثراءً.
10) انظر حولك ، وتذكر أنك بدأت بلا شيء ، وانظر إلى كل شيء من حولك ، كل ما قمت بإنشائه. يمكننا جميعًا أن نفقد احترامنا لذاتنا ، خاصةً عندما يحدث خطأ ما من حولنا ، ولكن يمكننا أيضًا استعادة ذلك. إذا كنت قد فعلت ذلك من قبل ، فيمكنك القيام بذلك مرة أخرى ، بغض النظر عما يحدث.
لا تستغرق أي من هاتين المهمتين وقتًا طويلاً. سوف يعطونك دفعة قوية عندما تشعر بالإحباط.
مزيد من المعلومات: 1 و 2.
لدي لفة مع أدراجي….