هناك العديد من الطرق المختلفة للتأمل ولكن جميعها لها هدف مشترك: التفكير في العقل وإسكاته. في هذا المقال سوف أفضح بعض طرق التأمل موجود
لكن قبل ذلك ، أدعوكم لمشاهدة هذا الفيديو القصير الذي يوضحون لنا فيه أن الاستعداد الجيد ليس ضروريًا لبدء التأمل.
كل ما علينا فعله هو الجلوس بشكل مستقيم وإغلاق أعيننا والتركيز على تنفسنا. تكمن الصعوبة في أن تكون ثابتًا:
قد تكون مهتمًا بـ «5 نصائح لتحسين ممارسة التأمل [والعيش بشكل أفضل]«
6 أنواع مختلفة من التأمل
1) التأمل التجاوزي.
تم تقديم التأمل التجاوزي إلى العالم الغربي بواسطة معلم اسمه مهاريشي ماهش يوغي في عام 1958. هو للغاية سهل التعلم والممارسة وله فوائد متعددة لمن يمارسه. من بين جميع أنواع التأمل المختلفة ، توفر هذه التقنية الخاصة نوعية فريدة من الراحة للعقل والجسم وهي مثالية للتخلص من التوتر والقضاء على التعب بطريقة طبيعية جدًا.
إنه يتألف من الذهاب إلى أصل الفكر وعزلهيتعلق الأمر باكتشاف أصل الوعي ، والتواصل مع أعمق ذاتك. عندما تتصل بمصدر كل شيء ، تصبح تصوراتك ومشاعرك أكثر نقاءً.
2) تأمل فيباسانا.
تم اكتشافه وتعليمه من قبل بوذا منذ آلاف السنين. معنى كلمة vipassana هو شيء مثل "رؤية الأشياء كما هي". تم تعليم الناس كطريقة لشفاء الجسد والعقل عن طريق تطهير الشوائب العقلية. هدفها الأساسي هو القضاء على المعاناة البشرية من خلال المراقبة العميقة للأحاسيس التي تغزو أجسادنا. من خلال هذه الملاحظة النقية ، يتوصل المرء إلى فهم مطلق لكيفية أن يؤدي كل إحساس وإدراك وفكر إلى معاناة عقلية أو سعادة كاملة.
إنه التأمل البوذي الذي نعرفه جميعًا تقريبًا ، وهو يمارسه اليوم آلاف الأشخاص حول العالم بغض النظر عن ثقافتهم أو معتقداتهم. ومع ذلك ، لممارسة هذه التقنية والاستفادة الكاملة من أعلى مستوى من التطهير والتأمل ، يُقترح أن المساعدة المهنية مطلوبة.
3) تأمل زين.
افترض ذلك الحالة الطبيعية للعقل هادئة وبسبب شؤوننا الشخصية فإن الهدوء يتحول إلى عدم استقرار. عندما تتمكن من عزل نفسك عن أي منبهات ، سيبدأ معدل ضربات قلبك في التباطؤ.
تأخذ اللحظة الحالية الكثير من الأهمية في هذه الحالة من راحة البال ونتعلم التركيز فقط على ما هو موجود الآن. كل أحزان المستقبل والماضي سيتم إبعادها حتى لا تزعج راحة البال.
4) التأمل الطاوي (Qi Gong).
الطريقة الطاوية عملية أكثر بكثير من التقاليد التأملية التي نشأت في الهند. السمة الرئيسية لهذا النوع من التأمل هي توليد وتحويل وتداول الطاقة الداخلية (لمعرفة المزيد: زيادة الطاقة الحيوية مع تشي).
هذا النوع من التأمل مناسب جدًا ل تعزيز صحة أفضل واستخدم التنفس كنقطة قوية. إنها طريقة جيدة لتحسين التركيز والوعي في مرحلة ما.
5) التأمل اليقظه.
إنه نوع بسيط من التأمل. يعلمنا أن نكون منتبهين ومتنبهين لكل ما نقوم به في حياتنا إعطاء التفكير والتركيز المتعمد لكل ما نقوم به. يساعدنا هذا على أن نكون أكثر وعياً بأيامنا اليومية بطريقة أكثر استرخاءً. من خلال هذا النوع من التأمل ، ندرك الحصان الجامح الذي هو أذهاننا ونتعلم أن نكون مدركين لهذا الجنون. بمجرد أن نعرف العدو يصبح الفوز أسهل.
يمكن تطبيق اليقظة على جميع جوانب الحياة: الأكل ، والتمارين الرياضية ، والتنفس ...
6) التأمل مع التغني.
يسعى لاستعادة راحة البال من خلال استخدام نوع معين من الأصوات (المانترا) ، والتي لها تأثير معادل للأفكار السلبية.
من المثير للاهتمام أن كل شيء يساهم في تعديل السلوكيات غير اللائقة لتخفيف الذهن والقدرة على تأمره بتأديبه لأن هذا الحصان الشوكارو يقول إنه يزعجنا في جميع الأوقات. هذا هو التحدي الأكبر للجسد المادي