6 стъпки за това как да изградите успешни навици през 2017 година

„Ние сме това, което многократно правим. Тогава върховите постижения не са акт, а навик ». - Аристотел

Вашите навици са един от най-важните ключове, които ще определят вашия успех. Приемайки успешни навици, ще постигнете целите и мечтите си. Ако възприемете лоши навици като прекалено гледане на телевизия или изобщо мързел, ще загубите живота си и няма да постигнете нищо. 2017 е точно зад ъгъла, така че нека се съберем и да видим как можем да имаме продуктивна година.

Ако 2016 г. е била плодородна за вас, нека продължим напред и да създадем още повече успех през 2017 г. Ако 2016 г. не е била добра за вас, Време е да се поучите от грешките, които сте допуснали и да очакваме с нетърпение 2017 година. Време е да рестартирате и да се съсредоточите върху бъдещето.

[Може да се интересувате от «5 съвета за определяне на вашите новогодишни решения за 2017 г."]

Всичко започва с вашите навици. Можете да направите 2017 година най-добрата си година, като възприемете навиците на овластяване което ще ви помогне да постигнете целите си.

Нека започнем да изграждаме навиците за успех, които искате в живота си, за да осигурим 2017, изпълнена с постижения и изобилие.

1) Определете какъв навик за овластяване искате да възприемете.

Първо, трябва да идентифицирате навика, който искате да възприемете. Опитът да развиете едновременно 10 нови и различни навика е загуба на време. Съсредоточете се само върху един навик, който искате да развиете. Винаги можете да добавите още навици през следващите месеци, за предпочитане след като сте усвоили навик.

Засега определете навик, който искате да изградите и да го напишеш. Например навиците, които искате да култивирате през 2017 г., могат да включват: събуждане в 6 сутринта всяка сутрин, тренировка във фитнеса всеки ден, четене на книга за 30 минути на ден или писане на статия от 1.000 думи всеки ден. От тези пет навика може да решите да изберете да се събуждате в 6 сутринта като първи навик. Каквото и да е, уверете се, че това е нещо, за което можете да се ангажирате да правите всеки ден.

2. Включете график в навика.

След като определите навика си, създайте му график. Тази стъпка е много важна. Графикът ви е този, който ще ви принуди да развиете новия навик.

Ако навикът, който искате да изградите през 2017 г., е да четете по 30 минути всеки ден, По кое време бихте искали да четете всеки ден? По същия начин, ако искате да придобиете навика да правите упражнения във фитнеса всеки ден, по кое време искате това да се случи и за колко време?

Например можете да изберете да отидете на фитнес в 8 часа сутринта и да тренирате един час. Това ще бъде времето, определено за тази цел.

Успехът няма да е лесен и е необходима упорита работа, преди да можете да постигнете нещата, които искате в живота.

Готови ли сте да платите цената?

3. Създаване на спусък чрез „навика за подреждане“.

След като сте идентифицирали навика си и сте създали графика си, използвайте метода на навика за подреждане за да създадете спусък, който ви катапултира в новия ви навик. "Навикът за подреждане" е лесен за практикуване. Просто вмъкнете новия си навик преди / след стар навик. Вашият стар навик ще действа като стимул за осъществяване на новия навик.

Например Ако вашият нов навик е четенето в продължение на 30 минути всяка вечер преди лягане, ето какво можете да направите:

• „След като си измия зъбите, ще чета книга за 30 минути.“
• „Преди да облека пижамата си, ще чета 30 минути.“
• „Преди да кълна през нощта, ще чета 30 минути.“
• „След като изключих компютъра и телевизора, ще чета 30 минути.“

Всеки ден, Установявам сутрешен ритуал. След ставане се измивам и изпивам чаша лимонова вода. След това правя бързи разтягания и чета в продължение на 30 минути.

Правя това всеки ден безотказно. Денят ми започна, когато изпих чаша вода. Пиенето на вода е спусъкът, преди да направите някакво разтягане. И разтягането е спусъкът преди четене. Всяко събитие се случва едно след друго като верижна реакция. Това е начинът за изграждане на навици.

4. Каква е вашата награда?

В началото хората правят нещо, защото има награда. Каква е наградата, която получавате след тренировка във фитнеса? Как ще се възнаградя, когато чета по 30 минути всеки ден? Ако искате да развиете навик, трябва да включите награда.

Например, след като сте написали статия от 1.000 думи, хапнете или сърфирайте в интернет за X време. Наградата ми след написването на статия е да изпия чаша кафе, защото ми харесва. Създайте нещо, за да мотивирате ума си.

Наградите могат да бъдат много мощни при прилагането на навици, така че създайте малки награди за себе си. Може би след известно време няколко малки награди могат да бъдат заменени с по-голяма награда, като излизане една вечер с приятели или излизане на вечеря в ресторант със семейството.

5. Прилагане на техниката «Джери Зайнфелд».

Какво е първото нещо, което трябва да направите, ако искате да отслабнете? Претеглете се. Мярката е важна, защото без нея никога не се знае дали напредвате. Има много проста техника, която можете да използвате, за да измервате наскоро приетия си навик. Нарича се техника Джери Зайнфелд.

Ако искате да знаете от какво се състои тази любопитна техника, можете да отключите съдържанието, като предприемете социално действие.

[sociallocker] Вземете си календар и всеки ден, след като успешно сте се справили с новия навик, нарисувайте голям червен "X" на календарната дата. Вашата мисия е да продължите да рисувате големия червен "X", без да прекъсвате веригата. Всеки път, когато завършите 30-минутното си четене, поставете голямо „X“ в календара си. Всеки ден, след като сте написали 1.000 статии, ще използвате „X“ в календара си.

Колкото по-дълъг е низът "X", толкова по-добре. Всеки път, когато погледнете календара си, ще знаете, че напредвате. знаете, че ще създавате резултати и това е удовлетворяващо. Ето как работи техниката на Зайнфелд. [/ Sociallocker]

Това е много лесна и проста техника за измерване на вашето представяне, а също така е много мощен метод да се уверите, че сте си свършили работата.

6. Един навик на месец.

Опитайте се да ограничите фокуса си върху изграждането на един добър навик на месец.

Ако следвате този метод, ще имате 12 навика за една година. Можете ли да си представите влиянието, което тези 12 навика ще окажат върху живота ви?

Хареса ли ви тази статия? Споделете го с приятелите си във Facebook.