Независимо дали го осъзнавате или не, вероятно през целия си живот сте използвали техники за автосугестия. Ако някога сте си казвали да се събудите в определено време, „отпуснете се“, „заспите“, „съсредоточете се“, „усмихнете се“, „дишайте“ или каквото и да било, използвали сте автосугестия.
В действителност автосугестията е най-простият и може би най-мощният от инструментите за умствено програмиране. Това е една от онези прости техники за сила на ума, която е лесна, винаги достъпна, Може да се направи навсякъде и по всяко време (дори по време на шофиране) и не изисква никакви специални умения или обучение.
Използва се несъзнателно почти винаги
В повечето случаи техниките за автосугестия се използват от хората несъзнателно, като начин да им попречите да постигнат това, което искат. Например има хора, които чувстват или казват, че са уморени и това не могат да го разберат както трябва и по-късно се чудят защо се чувстват толкова унили.
Може би някога сте имали главоболие някой да избягва да изпълнява задача и тогава главата ви е започнала да боли ... Техниките за умна сила са по-мощни, отколкото си мислим и използването им несъзнателно също има последствия.
Нашите мисли са креативни и думите, които им даваме, водят до действия, които могат да повлияят на живота ни и на останалия свят ... Кога ще спрем да обвиняваме другите за нашите обстоятелства и ще започнем ли да използваме силата на ума си, за да проявим резултатите?
Сега е времето
Техниките за автосугестия могат да се използват за подобряване на представянето на работа, за борба с безпокойството по време на шофиране, в спорта, в медитацията, танците, дори в леглото. Можете да повишите увереността си, да ви помогнете да се отпуснете, да подобрите концентрацията, да осигурите енергия и да ви помогне да заспите. Използвано отрицателно или в невежество, може да направи и обратното.
Усъвършенстваните техники за автосугестия или самохипноза обикновено са по-лесни за работа със затворени очи, за да блокират визуалното разсейване. Най-лесният начин да научите техники е чрез ръководена аудио програма, вместо просто да четете за нея. Следните техники за автосугестия са предназначени да ви помогнат да осъзнаете по-добре собственото си подсъзнателно програмиране, укрепете уменията си и ви помогнете да поемете повече контрол над живота си.
Трикове за автосугестия
30-дневната умствена диета
Започнете да обръщате внимание на вашия вътрешен диалог. Всеки път, когато попаднете в отрицателен саморазговор, особено саморазговор, който изразява страх, съмнение или омраза към себе си, премахнете го и след това, Заменете тази мисъл с повече позитивни и насърчителни думи за себе си.
Например, правите нещо нередно и се оказвате да казвате „Защо съм толкова глупав?“ Веднага кажете „премахнете тази мисъл“ и след това кажете нещо положително и обнадеждаващо, което е подходящо за ситуацията, като например „Чувствам се все по-добре“. „Можете също така да отправите директно предложение, което ще ви помогне, като например да кажете неща като:„ фокус “,„ отпуснете ума “. Можете да използвате ключова дума, за да спрете отрицателните мисли като „отмяна“Въпреки че думата може да бъде каквото искате, стига да ви помага да не допускате лошите мисли извън ума си.
Използвайте потвърждението
Използването на утвърждения изисква от вас да използвате позитивен език, за да се отнасяте към себе си от първо лице. За да създадете положителни твърдения в ума си, трябва да имате предвид следното:
- Изразявайте своите твърдения в сегашно време с думи като „чувствам“
- Изразете своето утвърждение по положителен начин
- Бъдете ясни и кратки
- Преустановете съмнението
Съсредоточете се върху създаването на нещо ново, когато промените чувствата си. С други думи, приемете, че сте направили най-доброто, което сте могли, с емоционалното си състояние, ниво на осъзнатост и осъзнаване, което сте имали по всяко време. Сега, докато разширявате осъзнаването и подхода си към живота, можете да създадете живот, който е по-богат, по-добър и по-пълноценен.
Някои примери за потвърждения, които можете да използвате ежедневно, са:
- Много съм благодарен за живота си.
- Животът ми е радост, пълна с любов, забавление и приятелство.
- Аз съм свободен и винаги съм бил. Преживяванията, които ме накараха да се почувствам жертва, бяха просто преживявания, които се появиха и изчезнаха на арената на съзнанието, което съм.
- Напомням си като учител, че съм, учител, какъвто съм бил винаги.
- Използвам силата си с любов, когато имам влияние върху другите.
- Ясен съм, непокътнат и невредим от всичко, което съм преживял в живота си.
- Използвам силата си с любов, когато имам влияние върху другите.
- Физическата реалност ми възстановява този мир.
- Използвам емоциите, мислите и предизвикателствата си, за да ме заведа на по-дълбоки и по-интересни места в себе си.
Използвайте повторение
Ако спрете да мислите за това, което си казвате в края на деня, ще бъдете изненадани от това колко пъти си казвате отрицателни и унизителни неща. Можете да противодействате на този негатив в ума си с много повторения.
Това може да се направи тихо, в уединението на ума ви или на глас, ако предпочитате, и ситуацията е подходяща. Използвайте скучни повтарящи се задачи като възможност да се програмирате с автосугестия. Много хора обичат да използват утвърждения под душа, по време на шофиране, на автобусната спирка или някъде другаде.
Използвайте визуализация
Визуализацията е езикът на подсъзнанието. Всички техники за сила на ума използват визуализация. Когато си представяте как правите нещо по правилния начин, докато използвате автоматично внушение, особено в състояние на алфа или релаксация, това прави силно впечатление в подсъзнанието. Комбинацията създава много мощна стратегия за ментално програмиране.
Използвайте алфа състоянието на ума
Очевидно през цялото време се „програмираме“. Когато сме в алфа състояние на ума, мозъчните ни вълни се забавят и ние имаме повече влияние върху нашето подсъзнателно програмиране.
Ако познавате техниките за самохипноза или медитация които ви поставят в дълбоко и удобно състояние, използвайте ги. Ако не, просто затворете очи и проследете вдишването и издишването за няколко минути, докато отброявате от 20 до едно. След това използвайте споменатите по-горе техники за автосугестия. Очевидно е, че не трябва да използвате алфа или техники за визуализация, докато шофирате и т.н. тъй като изисква да затворите очи или да замъглявате зрението си.