.jpg)
Преди няколко дни говорихме за това как медитацията поражда физически промени в мозъка: увеличава сивото вещество, свързано със способността за разсъждение, и увеличава размера на хипокампуса, частта от мозъка ни, отговорна за регулирането на емоциите.
Хората, които медитират ежедневно, са по-спокойни. Вече знаем, че спокойният ум ще ни осигури по-голяма степен на благополучие в живота, така че нека се захващаме за работа, ще запазим 10 минути на ден за медитация.
2 точки, които трябва да имате предвид:
1) Трябва да видите по кое време на деня можете да отделите тези 10 минути за медитация. Вече знаете какви са вашите ежедневия, вашите графици, така че отделете няколко минути, за да помислите кога можете да имате тези 10 минути: преди закуска? Преди да излезете от дома? След хранене? Преди вечеря?
Вземете решение кога ще медитирате, онзи момент, в който смятате, че можете да прекарате 10 минути в медитация, без никой да ви безпокои.
Това решение е от ключово значение, така че през останалите дни да изпълнявате ангажимента си да медитирате поне 10 минути.
2) Ще изтеглите приложение, наречено Таймер за прозрения.
Това е приложение, разработено изключително за улесняване на работата на всеки, който иска да медитира. Това е и вид социална мрежа за медитиращи от цял свят. Можете да се свържете с други хора, които медитират, да формират групи и да имат достъп до медитации с водач.
Необходимо ли е това приложение за медитация? НЕ, разбира се, че не ... но улеснява нещата оттогава има таймер, който отброява и можете да активирате различни звуци "гонг", които да се възпроизвеждат на всеки 2 минути, например.
Препоръчвам ви да направите тези две стъпки, за да можете да включите медитацията в ежедневието си. Ще видите как контролирате емоциите си по-добре с течение на дните.