Когато изпитваме емоции, можем да ги усещаме като положителни или отрицателни, но реалността е, че ние ги етикетираме само по този начин, за да ги разберем, защото те не са нито положителни, нито отрицателни. Емоциите са точно това: емоции. Те са нашият водач за да разберем по-добре нашия вътрешен свят, а също и този, който ни заобикаля.
С това имаме предвид, че всички емоции са добри и необходими, те не трябва да се класифицират като лоши или отрицателни... просто има някои, които са по-приятни от други, но всички, те искат да ни кажат нещо, за да бъдем по-добри със себе си и с околната среда.
разпознават емоциите
Важно е да разпознаваме емоциите, за да ги управляваме и изразяваме правилно, само по този начин можем да намерим вътрешен баланс, който ни кара да се чувстваме добре.
Емоциите, които са етикетирани като положителни, са тези, които ни карат да се чувстваме добре, а тези, които са отрицателни, са тези, които ни карат да се чувстваме зле. Но негативните емоции или тези, които ни карат да се чувстваме зле те са също толкова важни, колкото и тези, които са положителни или ни карат да се чувстваме добре.
Най-неприятните емоции, когато знаем как да ги управляваме добре, са основни, защото те ще ни помогнат да се предпазим от външна агресия и да канализираме онези по-интензивни емоции, които в противен случай могат да ни накарат да „избухнем“, защото не ги управляваме добре.
гняв, ярост или ИРА Те могат да ни накарат да се чувстваме много зле, но също така ни помагат (при условие че са добре управлявани) да поставяме граници с други хора, ситуации и да защитаваме личните си права. Една емоция става наистина негативна и дори вредна, когато е скрита, не се изразява... Защото тогава ще бъде, когато сърцата ни наистина се втвърдят и дори опасни разстройства като тревожност или заболявания като депресия ще се развият в бъдеще.
От друга страна, ние обичаме емоциите, които ни карат да се чувстваме толкова добре, колкото любовта, радостта или забавлението и искаме те да се повтарят често... Докато тъгата или страхът ни карат да се чувстваме зле и да вярваме, че нещо не е наред с нас. . Но всъщност няма нищо лошо... Те са просто емоции, които ни казват, че трябва да свършим своята част да се чувстваме по-добре и по този начин да насърчим нашето личностно израстване.
Вашето тяло реагира на физиологично ниво на тези емоции: когато се чувстваме ядосани, ярост или стрес, сърцето ни се ускорява, искаме да крещим и да получим целия този адреналин, който имаме вътрешно. Всяко тяло може да реагира различно. важното е да разпознаем тези състояния, за да управляваме емоцията и всичко, което ни причинява на физическо и психическо ниво.
По този начин ще бъде по-лесно да избегнем ненужните напрежения и усещания, които ни причиняват дискомфорт по един или друг начин.
Защо са положителни или отрицателни?
Както ви казахме по-горе, емоциите са положителни или отрицателни в зависимост от това дали ни карат да се чувстваме добре или зле. Положителните идват от положителни мисли и действия, а отрицателните от отрицателни действия и мисли.
Въпреки че наистина няма положителни или отрицателни такива, ние ще говорим за емоциите по този начин, за да ви е по-лесно да ги разберете и по този начин да ги разпознаете в себе си.
положителни емоции най-често срещаните са:
- Спокойствие
- радост
- победител в състезание
- Amor
- Нежност
- удовлетворение
- привързаност
- Приемане
- благосъстояние
- шега
- ентусиазъм
- Надявам се
- щастие
- Хумор
- Заблуда
- страст
- удовлетворение
От друга страна откриваме обратния случай, който наричаме отрицателни емоции, кои са тези като:
- страх
- печал
- Гняв
- Гняв
- Мъчно
- Пена
- дуел
- Недоволство
- тежест
- вина
- Asco
- безпокойство
- разочарование
- Неприязън
- Отчаяние
- стрес
- Фрустрация
- Възмущение
- страх
- загриженост
- гняв
- злоба
- Недоволство
- Срам
Всички емоции, както положителни, така и отрицателни, се разпространяват към хората около вас. Това означава, че ако се чувствате щастливи, можете да го предадете на хората около вас, но в случай, че се чувствате безнадеждни или много тъжни, Разпространява се и върху други.
Никаква емоция не трябва да се избягва, нито тези, които се смятат за добри, нито за лоши... те трябва да бъдат приети, идентифицирани, разбрани и управлявани.
Всички емоции са важни
Всички емоции са важни, всяка една от тях. Например, гневът ви помага да поставяте граници, страхът ви помага да избягвате опасност, тъга за приемане на загуби и размисъл, гняв за правилно управление на излишния адреналин в тялото поради стрес (като упражнения) и т.н.
Най-доброто нещо, което можете да направите, когато сте изправени пред емоция, която се чувства интензивна, е да си зададете няколко въпроса: защо изпитвам тази емоция? Какво искаш да ми кажеш? Как се проявява в тялото ми? Какво мога да направя, за да бъда по-добър?
Идеалът е да идентифицираме положително намерение във всяка емоция и да го управляваме бързо, така че когато го дешифрираме, да можем да действаме съответно. Ученето на емоционално управление е от съществено значение за личното благополучие в живота, а това, когато се направи правилно, това ще има положителен ефект както в самия човек, така и в хората около него.
Следователно емоционалното изразяване има голямо влияние върху всичко това. Емоционалните изражения могат да имат повече или по-малка интензивност, в зависимост от това колко неприятно се чувстват. Ето защо, за да намерите баланс, трябва спокойно да обмислите тази емоция и да помислите какво означава тя за вас и какво можете да направите, за да я изразите.
Например, ако се чувствате ядосани, защото шефът ви е говорил лошо цяла сутрин и не сте успели да му кажете какво чувствате, може да предадете цялото това разочарование на семейството си, когато се приберете у дома.
За да не се случи това, най-добре е да излезете и да спортувате или да правите дейност, която намирате за възнаграждаваща. Помислете и помислете как да изразите на шефа си как ви е накарал да се почувствате и ако не е възможно, запишете го на хартия, така че поне всичко това неприятно чувство да ви излезе от главата и да не ви засегне толкова много.
Както видяхте, не е нужно да потискате емоциите, трябва да ги разбирате, да знаете какво искат да ни кажат и да ги изразявате правилно. Тайната е емоционалното управление, така че дори тези, които се чувстваме интензивни и много неприятни, да не са толкова неприятни.