Организация с нестопанска цел, подкрепяща общественото образование и посветена на изследванията на съня (Националната фондация за съня), проведе проучване, от което извади следните данни: 29% от анкетираните съобщиха, че се чувстват много сънливи или дори са заспали на работа през последния месец поне по един повод.
Каня ви първо да видите това видео, озаглавено „Безсъние: причини, видове, лечение и профилактика“.
Доктор Буено обяснява от какво се състои безсънието и какви са различните му видове:
[Може да се интересувате от: 5 начина за намаляване на негативните мисли преди лягане"]
Кога за последен път отидохте като зомби на работа или учене в резултат на лош сън?
Последните изследвания свързват лошия сън с широк спектър от заболявания, включително проблеми с паметта и затлъстяване. По-долу имате повече информация за основните последици от липсата на добър сън:
1) Проблеми с ученето.
Изследователите отдавна вярват, че сънят играе важна роля в паметта, а последните данни сочат, че лошият сън през нощта може да влоши ученето. Изследователи в едно проучване заключават, че усвояването на ново умение не се консолидира, ако човек е подложен на лишаване от сън, след като го е научил (Winerman, 2006). Сънят служи за обработка и задържане на информацията, научена в будно състояние.
2) Насърчава затлъстяването
Освен че засяга паметта и ученето, липсата на сън е свързана и с телесното тегло. В проучване от 2005 г., публикувано в Archives of Internal Medicine, е установено, че участниците с наднормено тегло спят по-малко от нормалното тегло.
Изследователите все още не разбират как точно нарушеният сън влияе на апетита и метаболизма, но стигат до извода, че пълноценният сън няма да повлияе неблагоприятно на вашите усилия да загубите или поддържате теглото си.
3) Увеличете нивата на стрес.
Според много експерти повечето хора се нуждаят от 7-8 часа сън всяка вечер. Какво се случва, когато не спите достатъчно? Появяват се симптоми като промени в настроението, безпокойство, агресивност и повишени нива на стрес.
Експертите предлагат дрямка в тези случаи за борба със сънливостта, намаляване на стреса и увеличаване на производителността.
4) Вземат се по-лоши решения.
Вземането на правилното решение, когато ви се спи, е много трудно. В проучване, публикувано в списание Sleep, изследователите установяват, че сънливостта оказва сериозно влияние върху способността за вземане на ефективни решения (Roehrs, 2004).
Ако сте изправени пред трудно решение, уверете се, че сте добре отпочинали.
5) Имунната система се влошава.
Лошият сън увеличава нивата на стрес, което е много вредно за имунната ни система. Възпалителните заболявания са по-чести в резултат на това продължително прекомерно излагане на прекомерен стрес.
Ако искате да научите повече за това, препоръчвам тази статия:
Как да удължите биологичната си възраст
Източник