মানসিক কৌতুক দিয়ে অভ্যাসকে কীভাবে পরিবর্তন করা যায়

একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম একটি অভ্যাস পরিবর্তন এটি 30 দিনের ট্রায়াল।

ধরা যাক আপনি একটি নতুন অভ্যাস শুরু করতে চান, যেমন অনুশীলন শুরু করা বা ধূমপান ছেড়ে দেওয়া। আমরা সকলেই জানি যে কয়েক সপ্তাহের জন্য নতুন অভ্যাসের সাথে শুরু করা এবং আঁকড়ে রাখা শক্ত অংশ। একবার আপনি জড়তা কাটিয়ে উঠলে, এগিয়ে যাওয়া আরও সহজ।

তবে আমরা প্রায়শই পরিবর্তন শুরু করার আগে স্থায়ী হিসাবে চিন্তা করে শুরু করি we বড় পরিবর্তন আনার বিষয়ে ভাবতে ভাবতে ভীষণ অপ্রতিরোধ্য মনে হয় এবং আপনি যখন এখনও বিপরীত আচরণে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তখন আপনি সারাজীবন এটি বজায় রাখবেন।

আপনি এটা করতে পারে? তবুও কিছুটা দরকার শৃঙ্খলা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, কিন্তু স্থায়ী পরিবর্তন করার মতো প্রায় নয়। যে কোনও বঞ্চিততা কেবল অস্থায়ী। আপনি স্বাধীনতা অর্জন করতে যে দিনগুলি রেখে গেছেন তা গণনা করতে পারেন। কমপক্ষে 30 দিনের জন্য, আপনি কিছু সুবিধা পাবেন। ইহা সেই খারাপ না. আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন। আপনার স্বাভাবিকতা থেকে এটি কেবল এক মাস। এতটা কঠিন মনে হয় না। মাত্র 30 দিনের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করুন এবং তারপরে শেষ করুন। আপনার ডেস্কটি 30 দিনের জন্য নিখুঁতভাবে সংগঠিত রাখুন এবং তারপরে আলগা করুন। 30 ঘন্টা দিনের জন্য এক ঘন্টা পড়ুন, এবং তারপরে টিভি দেখার জন্য ফিরে যান।

অভ্যাসটি কখন প্রতিষ্ঠিত হয়?

আপনি যদি সত্যই 30 দিনের পরীক্ষা শেষ করেন তবে কি হবে? প্রথম স্থানে, আপনি একটি অভ্যাস স্থাপনের জন্য অনেক বেশি যেতে যাচ্ছেন এবং এটি শুরুতে রাখার চেয়ে এটি বজায় রাখা আরও সহজ হবে। দ্বিতীয়ত, আপনি সেই সময়কালে আপনার পুরানো অভ্যাসের নেশাটি ভাঙ্গতে চলেছেন। তৃতীয়ত, আপনার 30 দিনের সাফল্য থাকবে, যা আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আরও আত্মবিশ্বাস দেবে। এবং চতুর্থ, আপনি 30 দিনের ফলাফল পেয়ে যাবেন, আপনি যদি চালিয়ে যান তবে কী আশা করা যায় তার বিষয়ে ব্যবহারিক তথ্য দেয়। এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আরও ভাল জায়গায় রাখে।

অতএব, আপনি যখন 30 দিনের পরীক্ষার শেষে পৌঁছবেন, স্থায়ী অভ্যাস গ্রহণের আপনার ক্ষমতা অনেক বেশি। তবে আপনি এটিকে স্থায়ী করতে প্রস্তুত না হলেও, আপনি নিজের পরীক্ষার সময়কাল 60 বা 90 দিনের মধ্যে বাড়িয়ে বেছে নিতে পারেন। আপনি পরীক্ষার সময়টিতে যত বেশি সময় কাটাচ্ছেন, আপনার জীবনের নতুন অভ্যাসে ফিট হওয়া তত সহজ হবে।

এই পদ্ধতির আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি যদি আপনার জীবনের জন্য থাকতে চান তবে আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে এটি নতুন অভ্যাসগুলি পরীক্ষা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। হতে পারে আপনি একটি নতুন ডায়েট চেষ্টা করতে চান তবে এটি খুব সীমাবদ্ধ বলে মনে হয় আপনি জানেন না। সেক্ষেত্রে, আপনি 30 দিন চেষ্টা করতে পারেন এবং তারপরে পুনরায় পরীক্ষা করতে পারেন। নতুন অভ্যাসটি বাদ দিলে কিছুই হয় না কারণ এটি আপনাকে বোঝায় না। এটি 30 দিনের জন্য একটি কম্পিউটার প্রোগ্রাম চেষ্টা করার এবং তারপরে এটি আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ না করে তবে আনইনস্টল করার মতো। ক্ষতি নেই, দোষ নেই।

30 দিনের এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে ভালভাবে কাজ করছে বলে মনে হচ্ছে প্রতিদিনের অভ্যাস. সপ্তাহে কেবল 3-4 দিনই ঘটে এমন অভ্যাস শুরু করার চেষ্টা করার সময় আমি এটি ব্যবহার করার মতো ভাগ্যবান হইনি। প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি প্রতিষ্ঠা করা অনেক সহজ।

30 দিনের পরীক্ষার প্রয়োগের জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হয়েছে:

* টেলিভিশন ছেড়ে দিন।

* আড্ডা ছেড়ে দাও। বিশেষত আপনার যদি মনে হয় আপনি চ্যাটে আসক্ত হয়ে যাচ্ছেন। মনে রাখবেন যে 30 দিন শেষ হয়ে গেলে আপনি সর্বদা আপনার ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করতে পারেন।

* প্রতিদিন ঝরনা এবং শেভ করুন।

* প্রতিদিন নতুন কারও সাথে দেখা করুন। অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করুন।

* ইবেতে প্রতিদিন কিছু বিক্রয়ের জন্য রাখুন। কিছু গণ্ডগোল করে দিন

* আপনি যদি ইতিমধ্যে কোনও সম্পর্কে থাকেন তবে আপনার সঙ্গীকে প্রতিদিন ম্যাসাজ করুন।

* সিগারেট, সোডা, জাঙ্ক ফুড, কফি বা অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর আসক্তি ছেড়ে দিন।

* প্রথম দিকে রাইজার হন Bec

* আপনার জার্নালে প্রতিদিন লিখুন।

* পরিবারের বিভিন্ন সদস্য, বন্ধু বা ব্যবসায়িক যোগাযোগের জন্য প্রতিদিন কল করুন।

* আপনার ব্লগে প্রতিদিন একটি নতুন পোস্ট লিখুন।

* আপনার আগ্রহের বিষয়টিতে প্রতিদিন এক ঘন্টা পড়ুন।

* প্রতিদিন ধ্যান করুন।

* প্রতিদিন একটি নতুন শব্দভান্ডার শব্দ শিখুন।

* প্রতিদিন দীর্ঘ হাঁটার জন্য যান।

এই পদ্ধতির শক্তি তার সরলতার মধ্যে নিহিত। আপনি যখন ব্যতিক্রম ছাড়া প্রতিদিন কিছু করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, আপনি কোনও দিন অনুপস্থিতিকে যুক্তিযুক্ত বা ন্যায়সঙ্গত করতে পারবেন না। আরও তথ্য