সমস্ত বয়সের জন্য আত্ম-সম্মানের গতিশীলতা

একটি সফল জীবন উপভোগ করতে এবং ভাল মানসিক এবং আবেগময় স্বাস্থ্য পেতে হলে স্ব-সম্মান অর্জন করা ভাল। আত্ম-সম্মান অনেকটা নির্ভর করে যে পরিস্থিতি বেঁচে ছিল, আমাদের চারপাশের মানুষ এবং নিজের সম্পর্কে কী চিন্তা করে। আত্মমর্যাদাবোধ হ'ল এমন ক্ষমতা যা মানুষের নিজের সম্পর্কে ভাল অনুভব করতে হয়, যখন এটির ক্ষতি হয় তখন তারা নিজের ত্বকে ভাল বোধ করে না।

যে ব্যক্তির দৃ strong় আত্মমর্যাদাবোধ রয়েছে তিনি জীবনের পরিস্থিতি এবং প্রতিকূলতাকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন। শৈশব থেকেই আত্মসম্মান প্রতিষ্ঠা করা প্রয়োজন যাতে যৌবনে এটি দিনের পর দিন অভিজ্ঞতায় স্থিতিশীল ভিত্তি হিসাবে কাজ করতে পারে। যদিও দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রত্যেকেরই ভাল আত্ম-সম্মান থাকে না এবং এটি এর প্রভাব ফেলতে পারে।

আত্ম-সম্মান গতিশীলতা সমস্ত বয়সের জন্য আদর্শ, যদিও এটি যাকে নির্দেশিত হয়েছে তার বয়স অনুসারে উপযুক্ত গতিশীল নির্বাচন করা প্রয়োজন। যে কোনও শিশু, কৈশোরবয়সি বা প্রাপ্তবয়স্ক যে নিজেকে নিরাপত্তাহীন বলে মনে করে বা নিজেকে বিশ্বাস করে না সেগুলি সেগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য আত্ম-সম্মানের গতিশীলতা

তারার খেলা

এই গেমটিতে আপনাকে প্রতিটি শিশু / কিশোরকে একটি পেপার স্টার দিতে হবে যারা তাদের সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে এমন রঙ দিয়ে আঁকতে হবে, তারপরে পিছন থেকে তাদের নাম লিখতে হবে এবং তাদের পছন্দ করতে পারে এমন 3 টি জিনিস। এটি শেষ হয়ে গেলে, আপনি ক্লাসে করা থাকলে পাশের বাড়ির সাথে তারের সাথে বিনিময় করতে হবে, যদি এটি বাড়ি থেকে করা হয় তবে ভাইবোন বা বাবা-মার সাথে।

প্রত্যেকে তারা যে তারকাটি পেয়েছে তা উচ্চস্বরে পড়বে এবং যা তাদের নয় তবে তারা নাম বলতে পারবে না। অন্যদের অনুমান করতে হবে। এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা শিশুদের তাদের নিজস্ব আগ্রহের প্রতিফলন ঘটায় এবং অন্যান্য লোকেরা যা করতে চায় তা উচ্চস্বরে পড়তে তাদের সামাজিক গ্রুপে আরও সংহত বোধ করতে সহায়তা করে, অন্যের আগ্রহগুলি জেনে। তদতিরিক্ত, যখন তিনি বলেন যে যে তারকাটি পড়েছে সে তার / তার পরিচয়টিও প্রচার করা হচ্ছে, ভাল আত্ম-সম্মান বাড়াতে অপরিহার্য।

খাম খেলা

এই গেমটিতে প্রতিটি শিশু বা কৈশোরে তার সামনে একটি শীট এবং একটি খাম থাকবে। তাদের শীটে তিনটি ত্রুটি লিখতে হবে যা তারা নিজেরাই বা তাদের পছন্দ না এমন জিনিসগুলির মধ্যে স্বীকৃতি দেয় এবং তারা নিজের সম্পর্কে পরিবর্তন করতে চায়। তারপরে তিনি সেই কাগজটি খামে রেখে তা বন্ধ করেন ses খামটি নামটি লিখতে হবে এবং এটি ক্লাসে করার ক্ষেত্রে বা কোনও ভাই বা বাবা-মা ঘরে তা করার ক্ষেত্রে অংশীদারকে দেওয়া হয়।

খামটি প্রাপ্ত ব্যক্তিটিকে এমন তিনটি গুণ বা গুণাবলী লিখতে হবে যা তারা খামের মালিকের মধ্যে স্বীকৃত হয় এবং এটি বাইরের দিকে লিখবে। তারপরে এই খামটি অন্য ব্যক্তির কাছে একই কাজটি করা হবে। খামটি যখন মালিকের হাতে পৌঁছায় তখন খেলাটি শেষ হয় (উদাহরণস্বরূপ, খেলাটি একটি বৃত্তে খেলা যায়)।

গেমের উদ্দেশ্য হ'ল কোনও ব্যক্তি নিজের ত্রুটিগুলিতে নিজেকে চিনতে পারে তবে তার আরও অনেক গুণ রয়েছে যা স্বীকৃত হতে পারে না এবং অন্যরা কী চিন্তা করে তা উপলব্ধি করা তার পক্ষে ভাল ধারণা। অংশগ্রহীতা তার সম্পর্কে অন্যরা যেভাবে চিন্তা করে সেই সমস্ত ভাল আবিষ্কার করবে।

ইতিবাচক এবং নেতিবাচক হাইলাইট করুন

যেমনটি জানা যায়, জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে চূড়ান্ত নয় good উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত বাচ্চাদের বড়দের মতো ত্রুটি এবং গুণাবলী রয়েছে virt এগুলি এমন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা অন্যরা কমবেশি পছন্দ করতে পারে। যদি শিশুরা ভাল কাজ করে তবে তাদের কাছে তা প্রকাশ করা প্রয়োজন যাতে তারা জানে যে আমরা সচেতন যে তারা ভাল কিছু করেছে তবে এটি প্রয়োজনীয় যে তারা এটির জন্য স্বীকৃতি পান।

বিপরীতে, যদি তারা ভুল করে থাকে, তাদের তিরস্কার না করে বা তাদের বলে যে তারা এটি সম্পূর্ণরূপে ভুল করছে ... আপনি কেবল তাদের নিজের যে ভুলটি করেছেন তা দেখতে এবং তাদেরকে ইতিবাচক উপায়ে বলতে হবে যাতে আবেগগতভাবে অবরুদ্ধ হন না এবং শেখার জন্য ভবিষ্যতে ধন্যবাদ উন্নত করতে পারে।

শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের সচেতন হওয়া দরকার যে প্রয়োজন বা খুব গুরুত্বপূর্ণ হলে তাদের দ্বিতীয় বা তৃতীয় সুযোগ থাকতে পারে। যখন তাদের সঠিক ফলাফল হয়, আপনাকে তাকে দেখতে হবে যে অধ্যবসায়ের জন্য তিনি কীভাবে সেই প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠতে পেরেছিলেন।

বড়দের জন্য আত্ম-সম্মান গতিশীলতা

অতীতের মুখোমুখি

একটি চিঠি লেখা সর্বদা নিজের সাথে সংযুক্ত থাকে, আমরা প্রকৃতপক্ষে কার সাথে। এটি আমাদের কোথায় রয়েছে তা পেতে আমাদের কী করতে পেরেছিল তা স্মরণে রাখতে দেয়, সর্বদা আমাদের ক্রিয়া বা সিদ্ধান্তগুলিতে ইতিবাচককে তুলে ধরে। যদিও জীবনের পথ সর্বদা আনন্দদায়ক হয় না, তবুও একজনকে ভুল থেকে শিখতে হবে এবং আমাদের যে গুণাবলি রয়েছে তা উপলব্ধি করতে হবে এবং এটি আমাদের আজকে কে হতে সাহায্য করেছে। এই অর্থে, এই অনুশীলন আমাদের নিজেদেরকে, আমাদের অতীতের স্বরে লিখতে এবং নিজেকে এমন কিছু বলতে সাহায্য করে যা আমাদের নিজের সাথে গভীরভাবে সংযোগ স্থাপন করে।

আপনার গুণাবলী আবিষ্কার করুন

নিজের গুণাবলী সম্পর্কে প্রত্যেকেই সচেতন নয়, তাই এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া প্রয়োজন। এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার দক্ষতা এবং গুণাবলী একটি তালিকা লিখতে হবে, এটি নিজের বিবরণ হিসাবে করুন এবং এটি করুন যেন আপনি অন্য ব্যক্তির বর্ণনা দিচ্ছেন। আপনি যে জিনিসগুলিতে ভাল এবং যে জিনিস আপনি ভাল হতে চান বা হতে পারে সেদিকে মনোনিবেশ করা।

এই অনুশীলনটি সহজ বলে মনে হচ্ছে তবে এতে আপনার উপর দুর্দান্ত শক্তি রয়েছে কারণ এটি আপনাকে আপনার আত্মমর্যাদা এবং প্রেরণা জোরদার করতে সহায়তা করবে। আপনি যখন এই জিনিসগুলি লিখেন তখন আপনি নিজেকে আরও উন্নত সংস্করণে পরিণত করতে ভবিষ্যতে আপনার কী উন্নতি করতে চান তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

নিজেকে সম্মান জানানো, আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা উভয়ই এবং জীবনের যে বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে যথেষ্ট আত্মবিশ্বাস রয়েছে সে সম্পর্কে আত্ম-সম্মান সর্বোপরি। এইভাবে, যে কোনও বয়সের লোকেরা তাদের আত্মমর্যাদা দৃ strengthened় দেখতে পাবে এবং সমস্ত দিক থেকে তাদের জীবন উন্নতি করবে। অভ্যন্তরীণভাবে নিজেকে শক্তিশালী করার জন্য এবং জীবন আপনাকে যে সম্ভাব্য প্রতিবন্ধকতা ফেলেছে তার জন্য নিজেকে আরও প্রস্তুত করার জন্য এগুলি কয়েকটি ব্যায়াম।

সম্পর্কিত নিবন্ধ:

আপনার আত্মা উত্থাপন স্ব-সম্মান বাক্যাংশ