আপনার মানসিক বুদ্ধি উন্নতির জন্য 10 টি উপায়

প্রত্যেকে সর্বদা এর সম্পর্কে কথা বলছে আবেগপ্রবণ বুদ্ধিমত্তা (আইই), তবে এটি ঠিক কী?

সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আবেগকে উপলব্ধি করা, নিয়ন্ত্রণ এবং মূল্যায়ন করার ক্ষমতা - নিজের মধ্যে এবং অন্যদের মধ্যে - এবং সেই তথ্যটি যথাযথভাবে ব্যবহার করা।

উদাহরণস্বরূপ, নিজের মধ্যে সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার স্বীকৃতি অন্যদের মধ্যে আবেগকে স্বীকৃতি দেওয়ার পাশাপাশি আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ এবং পরিচালনা করতে সহায়তা করে সহানুভূতির বিকাশের পক্ষে এবং ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয় ক্ষেত্রেই আপনার সম্পর্কের সাফল্য।

মানসিক বুদ্ধিমত্তার গুরুত্ব দেওয়া, আমি ভেবেছিলাম বিষয়টির সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেওয়ার পাশাপাশি এটি প্রতিষ্ঠা করা সহায়ক হতে পারে আপনার মানসিক বুদ্ধি উন্নতির জন্য 10 টি উপায়।

১৯৯০ সালে, জন ইয়েল মনস্তত্ত্ববিদ জন ডি মায়ার এবং পিটার সালোভী সংবেদনশীল বুদ্ধি শব্দটি তৈরি করেছিলেন, যা কিছু গবেষক দাবি করেন যে একটি জন্মগত বৈশিষ্ট্য, অন্যরা বলে থাকেন যে এটি সঠিক নির্দেশিকা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে উন্নত করা যায়। আমি উভয় স্কুল এবং স্পষ্টতই, দ্বিতীয় সাথে একমত।

সবার পক্ষে সাইকোথেরাপিস্ট থাকা সম্ভব নয়। তবে আপনি নিজের থেরাপিস্ট হয়ে উঠতে পারেন। এটি আপনার অনুভূতি শুনতে শেখার সাথে শুরু হয়। যদিও এটি সর্বদা সহজ নয়, নিজের আবেগের সাথে সুর মিলানোর দক্ষতা বিকাশ করা প্রথম এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

আপনার মানসিক বুদ্ধি উন্নতির জন্য 10 টি উপায়।

1) আপনার অনুভূতি থেকে পালাবেন না।

অনুভূতিগুলি যদি অস্বস্তিকর হয় তবে এগুলি থেকে দূরে পালাবেন না। প্রতিবিম্বিত হতে এবং জিজ্ঞাসা করতে দিনে কমপক্ষে একবার বন্ধ করুন: "আমার কেমন লাগছে?"

2) খুব দ্রুত আপনার অনুভূতি বিচার বা সম্পাদনা করবেন না।

আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার আগে তাদের শাস্তি না দেওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু আছে নেতিবাচক আবেগ এটি আমাদের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে যদি আমরা জানি যে কীভাবে তাদের পরিচালনা করতে পারি। আমাদের অবশ্যই তাদের বিশ্লেষণ করতে হবে যেন আমরা কোনও বাহ্যিক পর্যবেক্ষক, কৌতূহল সহ, কেন তারা সেখানে রয়েছেন, তারা আমাদের কী ক্ষতি করে, আমরা তাদের কাছ থেকে কী উত্তোলন করতে পারি।

3) আপনার অনুভূতির মধ্যে সংযোগগুলি সন্ধান করুন।

যখন কোনও কঠিন অনুভূতি দেখা দেয়, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কখন এই অনুভূতিটি অনুভব করেছি?" আপনি কীভাবে সেই অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠলেন, আপনি কী পদ্ধতি ব্যবহার করেছেন তা মনে করার চেষ্টা করুন।

4) মিশ্র অনুভূতি পরিচালনা করতে শিখুন।

অনেক সময় আমাদের অনুভূতি একে অপরের সাথে বিরোধিতা করে। এটা স্বাভাবিক. আপনার অনুভূতি শুনতে আদালতের মামলায় সমস্ত সাক্ষীর কথা শোনার মতো। কেবল সেই প্রমাণই স্বীকার করুন যা আরও ভাল রায় দেবে।

5) আপনার শরীরের কথা শুনুন।

কাজ করার জন্য ড্রাইভিং করার সময় আপনার পেটে একটি গিঁট এটি একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে আপনার কাজটি চাপের উত্স। আপনি যখন কোনও মেয়েকে দেখেন / তখন আপনার হৃদয়ে একটি ঝাপটায় বা দুর্দান্ত কিছু শুরু হতে পারে।

6) আপনার চাপ স্তর নিয়ন্ত্রণ করুন।

যদি আপনার স্ট্রেস লেভেল বেশি হয় তবে আপনার পক্ষে অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি থাকা সহজ। মানসিক বুদ্ধিমত্তার একটি মূল দক্ষতা হ'ল আপনি যখন অভিভূত বোধ করেন তখন শান্ত হওয়ার ক্ষমতা। সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার এই ক্ষমতা মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

)) চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হিউমার এবং খেলুন।

হাস্যরস, হাসি এবং খেলা জীবনের অসুবিধার প্রাকৃতিক প্রতিষেধক। তারা আমাদের বোঝা হালকা করে এবং ঘটনাগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সহায়তা করে। একটি ভাল হাসি স্ট্রেস হ্রাস করে, মেজাজকে উন্নত করে এবং আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে ভারসাম্যহীন করে।

8) আপনার বিরোধগুলি ইতিবাচক উপায়ে সমাধান করুন।

দ্বন্দ্ব এবং মতবিরোধ সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিবার্য। দুটি ব্যক্তির সব সময় একই চাহিদা, মতামত এবং প্রত্যাশা থাকতে পারে না।

তবে এটি একটি খারাপ জিনিস হতে হবে না। স্বাস্থ্যকর ও গঠনমূলক উপায়ে দ্বন্দ্ব সমাধান করা মানুষের মধ্যে আস্থা জোরদার করতে পারে। যখন বিরোধকে হুমকি বা শাস্তি হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, তখন এটি স্বাধীনতা, সৃজনশীলতা এবং সম্পর্কের সুরক্ষার পক্ষে হয়।

9) আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি লিখুন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি লিখে মানুষকে গভীরভাবে সহায়তা করতে পারে।

10) নেতিবাচক অনুভূতিতে ডুবে না।

গবেষণায় দেখা গেছে যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করতে উত্সাহিত করা নেতিবাচক অনুভূতিগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। সংবেদনশীল বুদ্ধি কেবল অন্তর্নিহিত দেখার ক্ষমতাই নয়, আপনার চারপাশের বিশ্বে উপস্থিত থাকার জন্যও জড়িত।