আপনার মনের ক্ষমতায়নের 6 টি উপায় দেখার আগে, নেটওয়ার্ক প্রোগ্রামের এই অধ্যায়টি আপনাকে শিরোনামে রাখি "আরও বেশি বাঁচার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করুন".
এই প্রোগ্রামটিতে তারা আমাদের জ্ঞানের কিছু দিককে কীভাবে উত্সাহিত করতে পারে যাতে আমরা আরও দীর্ঘতর এবং আরও ভালভাবে বেঁচে থাকতে পারি সে সম্পর্কে তারা আলোচনা করে:
[মাশশেয়ার]মস্তিষ্ক আমাদের দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা আমাদের সমস্ত আচরণ, ক্রিয়া এবং সিদ্ধান্তকে সংজ্ঞা দেয় যা আমরা আমাদের জীবন জুড়ে নিতে পারি। এটি উদ্দীপিত করতে সক্ষম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আমরা আমাদের সমস্ত মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারি।
কীভাবে আমরা এই মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারি? আপনার মনকে শক্তিশালী করার জন্য আমরা 6 টি উপায় প্রস্তুত করেছি যা আপনাকে অবাক করে দেবে। আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে যে অফার করতে সক্ষম তা এই সমস্ত উপলব্ধি করতে প্রতিদিন তাদের ভিত্তিতে কাজ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
1। প্রশিক্ষণ
মনোবিজ্ঞানীরা স্থির করেছেন যে মস্তিষ্কের কিছু দিক রয়েছে যা আমাদের সারা জীবন স্থির থাকে। তবে, আরও কিছু রয়েছে যা ভাল প্রশিক্ষণের মাধ্যমে উন্নত করা যায়।
কিছু মনের গেমগুলি আপনার সম্পূর্ণ শক্তি বাড়াতে সক্ষম। কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করবে; আপনাকে কেবল সেইগুলি সন্ধান করতে হবে যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত এবং আপনি অনুভব করেন যে সেগুলি অনুশীলন করে আপনি শিখছেন।
২. উচ্চ স্তরের মানসিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখুন
আপনার মস্তিষ্ককে "চালু" করার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। এটি অর্জনের সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল ধাঁধা, ক্রসওয়ার্ডস, সুডোকু ধাঁধা বা অন্য কোনও ধরণের সম্পর্কিত অনুশীলন।
যে কোনও সাংস্কৃতিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে সেই অতি প্রয়োজনীয় কার্যকলাপ দিতে উপযুক্ত। এছাড়াও, একটি আকর্ষণীয় কথোপকথন আমাদের মস্তিষ্কের সেই অঞ্চলগুলিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে যা এটি অর্জনে সক্ষম সমস্ত সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।
৩. প্রচুর শারীরিক অনুশীলন পান
আপনাকে জানতে হবে যে শারীরিক অনুশীলন শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই সমস্যার সিংহভাগ সমাধানের সমাধান। আমরা যখন কোনও ধরণের খেলা অনুশীলন করি তখন আমরা যা করি তা হ'ল আপনার মস্তিষ্ক যে পরিমাণ অক্সিজেন এবং গ্লুকোজ প্রেরণ করে এবং গ্রহণ করে তা বাড়িয়ে তোলে।
এটি নতুন মস্তিষ্কের কোষগুলির বিকাশ এবং বিদ্যমানগুলি পুনর্নবীকরণে সহায়তা করে। এটি আমাদের প্রদাহের ঝুঁকি হ্রাস করতে, নতুন রক্তনালীগুলি বিকাশ করতে এবং কোষগুলিকে স্ব-ক্ষতিগ্রস্ত করার হার হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ব্যায়ামের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই তাই সবগুলি আমাদের মস্তিষ্ক এবং এর স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সুবিধা।
৪. স্বাস্থ্যকর ও সুষম ডায়েট অনুসরণ করুন
অত্যধিক চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং মাংস, শাকসবজি, মাছ, ফলমূল, সিরিয়াল ... এবং অন্যান্য সম্পর্কিত খাবারের সবসময় সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন।
একটি ভাল ডায়েট মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি সর্বোত্তম পরিস্থিতিতে রাখতে সক্ষম of
5। ভাল ঘুমাও
আমরা যখন ঘুমিয়ে থাকি তখন মস্তিষ্ক বন্ধ হয় না, এটি লক করতে থাকে। বিশ্রাম আমাদের মনে কী সরবরাহ করতে পারে তা থেকে সত্যই উপকার পেতে আমাদের প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুম দরকার।
অপর্যাপ্ত বিশ্রাম আমাদের স্ট্রেস লেভেল বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এমন অসুস্থতায় ডেকে আনে যা মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে।
Your. আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক উন্নতি করুন
সবার সাথে থাকার চেষ্টা করুন। ঘৃণা এবং বিরক্তি কেবল আমাদের আরও খারাপ মনে করে। আপনার পরিচিতজনের সাথে আপনার যে কোনও বিরোধ থাকতে পারে তা সমাধান করা ভাল, যাতে মস্তিষ্ক স্ট্রেস-সম্পর্কিত ক্ষতি না ভোগ করে।
সবার সাথে মিলিত হওয়া নিজের পক্ষে খুব অনুগত লক্ষ্য নয়। অবশ্যই অন্যকে সম্মান করুন দীর্ঘকালীন মাস্ক লাগানো আপনাকে অন্যের সামনে কাপড় পাতায়। নিবন্ধ অনুযায়ী তবে এই যোগ্যতার সাথে। শুভেচ্ছা।