আপনি কি আপনার মনের উন্নতি করার উপায় খুঁজছেন? আপনি যা চান তা অর্জন করার জন্য কি আপনি নিজের মানসিক সক্ষমতা বাড়াতে চান? এই 8 টি টিপস অনুসরণ করুন:
1) একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন।
আরও অক্সিজেন রক্তে এবং তাই মস্তিস্কে পৌঁছবে। আপনার নাক দিয়ে বেশ কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনি দেখতে পাবেন ডায়াফ্রামটি আরও ব্যবহৃত হয়। এটি শিথিলকরণকেও উত্সাহ দেয়, যা পরিষ্কার চিন্তাভাবনার দিকে পরিচালিত করে।
2) ধ্যান।
এটি কেবল আপনার চোখ বন্ধ করা এবং আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া হতে পারে। এটি আপনাকে শিথিল করতে, আপনার মনকে পরিষ্কার করতে এবং যে কোনও ধরণের কাজের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে।
একটি নতুন ভাষা শেখা মস্তিষ্কের ক্রিয়ায় বয়স-সম্পর্কিত হ্রাসকে ধীর করে দেখানো হয়েছে। এটি মস্তিষ্কের অন্যতম সেরা অনুশীলন।
4) মনোযোগ ব্যায়াম।
একাগ্রতা এবং চিন্তার স্বচ্ছতা একই আসে। আপনার জীবনকে ধীর করতে এবং আপনার ব্যস্ত মনটি পর্যবেক্ষণ করতে শিখুন। সেই ভাবনাগুলি পর্যবেক্ষণ করুন যা আপনাকে সাবধানে বিরক্ত করে যাতে আপনি সেগুলি রূপান্তর করতে পারেন।
5) লিখুন।
লেখা আপনার ধারণাগুলি স্পষ্ট করার এবং আপনার সৃজনশীলতা এবং বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতা প্রয়োগ করার একটি উপায়। এটি আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানোর একটি ভাল উপায়।
6) মোজার্ট শুনুন।
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায়, 36 জন শিক্ষার্থী একটি স্ট্যান্ডার্ড বুদ্ধি পরীক্ষায় স্থানিক যুক্তির 3 টি পরীক্ষা পেয়েছিল। প্রথম পরীক্ষার ঠিক আগে, তারা 10 মিনিটের জন্য ডি মেজরের দুটি পিয়ানোতে মোজার্টের সোনাটা শুনেছিল। দ্বিতীয় পরীক্ষার আগে, তারা একটি শিথিল টেপ শুনেছিল। তৃতীয়ার আগে তারা চুপ করে বসে রইল।
নিম্নলিখিত 36 টি শিক্ষার্থীর গড় স্কোর ছিল। প্রথম পরীক্ষা: 119. দ্বিতীয় পরীক্ষা: 111. তৃতীয় পরীক্ষা: 110।
7) আপনার স্বজ্ঞাত বিকাশ।
অন্তর্দৃষ্টি মস্তিষ্কের শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হতে পারে। আইনস্টাইন এবং অন্যান্যরা তাদের স্বজ্ঞাত শিকারের উপর প্রচুর নির্ভর করে।
8) ভাল ঘুম।
ঘুমের গুণমানটি পরিমাণের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়। এছাড়াও, বিকেলে সংক্ষিপ্ত ন্যাপগুলি কিছু লোকের মস্তিষ্ক রিচার্জ করার জন্য ভাল কাজ করছে বলে মনে হচ্ছে।