আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধি বাড়ানোর জন্য 5 টি কী

আপনার মানসিক বুদ্ধি বাড়ানোর জন্য এই 5 টি কী জানার আগে, আমি আপনাকে এই 5 মিনিটের খাঁটি প্রতিভা এবং মজাদার অনুভূতি দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

এই ভিডিওতে তারা আমাদের দুটি মস্তিষ্কের গোলার্ধের কাজগুলি খুব মজার উপায়ে দেখায়, একটি এটি যুক্তিযুক্ত ফাংশন এবং অন্যটি সংবেদনশীল ফাংশনটির সাথে সম্পর্কিত:

মানসিক বুদ্ধি এটিকে নিজের এবং অন্যের অনুভূতিগুলি বুঝতে এবং কার্যকরভাবে পরিচালনা করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। এটি নিবিড় ব্যক্তিগত সম্পর্ক গঠন, বিকাশ, রক্ষণাবেক্ষণ এবং বর্ধনের ক্ষেত্রে একেবারে প্রয়োজনীয়। আইকিউ থেকে পৃথক, যা সারা জীবন জুড়ে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হয় না, আমাদের আবেগগত বুদ্ধি শিখতে ও বাড়াতে আকাঙ্ক্ষার সাথে বিকশিত হতে পারে এবং বাড়তে পারে।

এখন তারা উপস্থাপন সংবেদনশীল বুদ্ধি উন্নত করতে পারে এমন 5 টি কী:

1) নিজের নেতিবাচক আবেগ সহ্য করার ক্ষমতা।

"আমরা যা ভাবি আমরা তা হয়ে উঠি।" - রালফ ওয়াল্ডো এমারসন

ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্সের কোনও দিকই আমাদের নিজস্ব নেতিবাচক আবেগকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করার দক্ষতার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নয়, যেগুলি আমাদের অভিভূত করে এবং আমাদের রায়কে প্রভাবিত করে। পরিস্থিতি সম্পর্কে আমরা যেভাবে অনুভব করি তার পরিবর্তন করার জন্য, প্রথমে আমাদের এটি সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনাটি পরিবর্তন করতে হবে।

২. চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে শান্ত থাকার ক্ষমতা।

আমাদের বেশিরভাগই জীবনে একটি নির্দিষ্ট স্তরের চাপ অনুভব করে। আমরা যখন চাপের মধ্যে থাকি, তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখা উচিত হ'ল শান্ত থাকা। এখানে কিছু আছে টিপস দ্রুত:

উ: যদি আপনি কারো সাথে রাগান্বিত ও বিরক্ত বোধ করেন, এমন কিছু বলার আগে যা পরে অনুশোচনা করতে পারে, একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে 10 এ গণনা করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি 10 টি আঘাত করার সময়, আপনি সমস্যাটি জানানোর একটি ভাল উপায় খুঁজে পেয়েছেন। আপনি যদি 10 এ গণনার পরেও বিচলিত হন, সম্ভব হলে কিছুটা সময় নেবেন এবং শান্ত হয়ে যাওয়ার পরে এই বিষয়ে ফিরে আসুন।

বি। যদি আপনি নার্ভাস এবং উদ্বেগ অনুভব করেন, ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ স্প্ল্যাশ এবং একটি স্পিন যেতে। শীতল তাপমাত্রা উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার নার্ভাসনে উদ্দীপনা জাগাতে পারে।

সি। আপনি যদি ভীতু, হতাশাগ্রস্ত বা নিরুৎসাহিত বোধ করেন তবে চেষ্টা করুন প্রাণবন্ত বায়বীয় অনুশীলন না। আপনি আপনার দেহের প্রাণবন্ততা অনুভব করার সাথে সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে।

D. আপনি যদি অভিভূত, বিভ্রান্ত, নিরবচ্ছিন্ন বোধ করেন ... প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করুন গভীর নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় একটি মনোমুগ্ধকর দৃশ্যটি এর সৌন্দর্যের প্রশংসা করুন। আপনার মনকে খালি করুন। আপনি নতুন দৃষ্টিকোণ নিয়ে ফিরে আসবেন।

৩. সামাজিক সংকেত পড়ার ক্ষমতা

"হিসাবে তারা আমরা জিনিস দেখতে পাই না. আমরা হিসাবে আমরা জিনিস দেখতে. " - আনাইস নিন।

সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার উচ্চ স্তরের লোকেরা অন্যান্য সংবেদনশীল, শারীরিক এবং মৌখিক অভিব্যক্তিগুলি বোঝার এবং ব্যাখ্যা করার দক্ষতায় সাধারণত আরও সঠিক। তারা তাদের উদ্দেশ্যগুলি পরিষ্কার করার জন্য কীভাবে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে হয় তাও জানেন। সামাজিক সংকেতগুলি পড়ার যথার্থতা বাড়ানোর জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:

উ: একটি বিভ্রান্তিকর সত্যতার মুখোমুখি হয়ে আমাদের কমপক্ষে থাকতে পারে can 2 সম্ভাব্য ব্যাখ্যা সিদ্ধান্ত আঁকার আগে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা আমাদের বন্ধুকে কল করি এবং সে উত্তর দেয় না। আমি ভাবতে পারি যে আমার বন্ধু আমাকে ফিরিয়ে দিচ্ছে না কারণ সে আমাকে উপেক্ষা করছে বা আমি সম্ভবত এই ব্যস্ততার সম্ভাবনা বিবেচনা করতে পারি। আমরা যখন অন্য ব্যক্তির আচরণকে ব্যক্তিগতকরণ এড়ানোর চেষ্টা করি তখন আমরা এগুলি আরও উদ্দেশ্যমূলক উপায়ে উপলব্ধি করতে পারি এবং ভুল বোঝাবুঝির সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারি।

"অন্য ব্যক্তির নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির অর্থ কেবল সেগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়েছে" " - ড্যানিয়েল আমেন

খ। প্রয়োজনে স্পষ্টতার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি প্রয়োজন হয় তবে অন্য ব্যক্তির সাথে পরামর্শ করুন যে তারা কেন তাদের আচরণ করে cla যেমন প্রশ্নগুলি: "আমি কৌতূহলী, আপনি কি আমাকে বলতে পারেন ...", এবং অভিযোগ এবং মামলাগুলি এড়াতে পারেন। ধারাবাহিকতার জন্য person's ব্যক্তির শব্দগুলিকে তাদের দেহ ভাষার সাথে তুলনা করুন।

৪. যখন প্রয়োজন হয় তখন দৃ .় হওয়ার ক্ষমতা।

"আমরা যারা হচ্ছি তার প্রয়োজন আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়গুলি আমাদের সম্পর্কে খোলামেলাভাবে বলতে পারে" " - হ্যারিট লারনার

আমাদের সবার জীবনে এমন মুহুর্ত রয়েছে যখন এটি গুরুত্বপূর্ণ আমাদের সীমাগুলি সঠিকভাবে সেট করুন যাতে লোকেরা জানতে পারে যে আমরা কোথায় আছি। এর মধ্যে আমাদের দ্বিমত পোষণের অধিকার (অপছন্দনীয় না হয়ে) ব্যবহার করা, দোষী বোধ না করে "না" বলা, আমাদের নিজস্ব অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা এবং জবরদস্তি এবং আক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

কঠিন আবেগ প্রকাশ করার জন্য একটি পদ্ধতি বিবেচনা করা XYZ কৌশল: "আপনি যখন জেডে ওয়াই করেন তখন আমি এক্স অনুভব করি" "

5. ঘনিষ্ঠ বা ব্যক্তিগত সম্পর্কের মধ্যে অন্তরঙ্গ আবেগ প্রকাশ করার ক্ষমতা।

ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিগত সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য ঘনিষ্ঠ আবেগকে কার্যকরভাবে প্রকাশ করার ক্ষমতা অপরিহার্য। এই ক্ষেত্রে, "কার্যকরভাবে" অর্থ একটি উপযুক্ত সম্পর্কের কারও সাথে অন্তরঙ্গ অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া, এমনভাবে যা গঠনমূলক এবং যখন অন্য ব্যক্তি একই রকম করে তখন ইতিবাচকভাবে উত্তর দিতে সক্ষম হোন।