আপনার মানসিক ভারসাম্য ফিরে পেতে এই 10 টি ছোট কাজটি দেখার আগে, আমি আপনাকে এই ভিডিওটি দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি «আমরা যদি আরও সহানুভূতিশীল হতাম?»।
এই ভিডিওটি আমাদের জানাতে চেষ্টা করে যে অন্যের সাথে আমাদের আচরণগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হবে যদি আমরা জানতে পারি যে একক বাক্যে অন্যের কী হয়:
আমি আপনাকে প্রস্তাব দিচ্ছি যে আপনি এই 10 টি ছোট কাজগুলি করুন যখন আপনি যখন মনে করেন যে আপনি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন, তখন তারা আপনাকে আপনার মানসিক ভারসাম্য ফিরে পেতে সহায়তা করবে:
1) আপনার হাত, মুখ ধুয়ে এবং দাঁত ব্রাশ করুন। শরীরের যে অংশগুলি আরও ঘন ঘন ব্যবহৃত হয় তা রিফ্রেশ করুন এবং পরিষ্কার করুন, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং এই অনুভূতির সাথে যে আপনি আবার শুরু করছেন।
২) এমন কয়েকটি পরিষ্কার মোজা এবং জুতো রাখুন যা আপনি কয়েকদিনে পরেন নি। আপনি পোশাকটি কিনতে পারেন যাতে আপনি নতুন চেহারা নিয়ে অনুভূত হন। এটা আপনি ভাল মনে করতে হবে।
3) নিজেকে একটি ভাল শেভ দিন (মুখ বা পা)
4) আপনার অর্জনকৃত কোনও ট্রফি, ডিপ্লোমা বা শংসাপত্রের সন্ধান করুন। এটি দেয়ালে ফ্রেম করুন। তারা আপনার কৃতিত্বের স্মৃতি এবং পরিবেশন করবে আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে.
5) আপনি সফল হয়েছেন এমন কিছু মনে রাখুন এবং এক মিনিটের জন্য এটি সম্পর্কে ভাবেন। যতবার সম্ভব স্মৃতি আঁকুন। এটি অন্য এবং অন্যটিতে পৌঁছানোর জন্য উদ্দীপনা হিসাবে কাজ করবে। সহজ কথায়, মনে রাখবেন যে আপনি যদি দুর্দান্ত কিছু অর্জন করেন তবে আপনি এটি আবারও করতে পারেন।
6) আপনার প্রিয়জনরা আপনাকে কেন ভালোবাসেন তা ভেবে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। এবং হ্যাঁ, এতে আপনার কুকুরটিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনাকে নিঃশর্তভাবে পছন্দ করা হচ্ছে তা জেনে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।
7) আপনার গাড়ী পরিষ্কার করুন, ভিতরে এবং বাইরে। এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
8) আপনার ঘর, আপনার ক্যাবিনেট এবং ড্রয়ারগুলি পরিষ্কার করুন। আপনি যা ব্যবহার করেন না তা ব্যাগে রাখুন এবং ব্যবহৃত সংস্থাগুলি সংগ্রহ করে এমন একটি সংস্থায় নিয়ে যান। পুরাতন থেকে মুক্তি পাওয়া নতুনটির জায়গা করে দেয়।
9) একটি সুস্বাদু খাবার প্রস্তুত। টেবিল সেট করুন এবং আপনার প্রিয় থালা উপভোগ করুন। একটি দুর্দান্ত রন্ধনসম্পর্কীয় অভিজ্ঞতা উপভোগ করা আপনার প্রফুল্লতা বাড়িয়ে তুলবে। যদি আপনি সেই প্রিয়জনটির সাথে সেই খাবারটি ভাগ করেন তবে অভিজ্ঞতাটি আরও সমৃদ্ধ হবে।
10) আপনার চারপাশে দেখুন, মনে রাখবেন যে আপনি কিছুই দিয়ে শুরু করেছিলেন না, এবং আপনার চারপাশের সমস্ত কিছু, যা আপনি তৈরি করেছেন তা দেখুন। আমরা সকলেই আমাদের আত্ম-সম্মান হারাতে পারি, বিশেষত যখন আমাদের চারপাশে কিছু ভুল হয়ে যায় তবে আমরা তা আবারও পেতে পারি। আপনি যদি এটি আগে করে ফেলেছেন তবে যাই ঘটুক না কেন আপনি আবার এটি করতে পারেন।
এই কাজগুলির কোনওটিই সময় সাপেক্ষ নয়। আপনি যখন হতাশ হবেন তখন তারা আপনাকে কিছুটা বাড়িয়ে দেবে।
আরও তথ্য: 1 এবং 2.
আমি আমার ড্রয়ারের সাথে রোল রেখেছি…।