আপনি কেন শত্রুতা বোধ করছেন এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন

শত্রুতা রাগ, আগ্রাসন, ক্রোধ বা মানসিক চাপের সাথে যুক্ত। এই আবেগটি যখন অবিচ্ছিন্নভাবে অনুভূত হয় তখন লোকেরা হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের জন্য বেশি ঝুঁকিতে পড়তে পারে। মানসিক চাপ শারীরিক এবং মানসিক সমস্যাও সৃষ্টি করে এবং শত্রুতাও একটি অতিরিক্ত সমস্যা হিসাবে পরিচিত। এছাড়াও এগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার সাথেও সম্পর্কিত।

জীবনে একটি উচ্চ স্তরের ক্রোধ এবং শত্রুতা অসুস্থতা এমনকি মৃত্যুর দৃ pred় ভবিষ্যদ্বাণী। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রতিকারের জন্য লোকেরা এটি কী তা এবং কীভাবে এটি তাদের দৈনন্দিন জীবনের এবং তাদের স্বাস্থ্যের উভয়কে প্রভাবিত করে তা বুঝতে হবে।

আপনার জীবনে শত্রুতা ও ক্রোধ

সংখ্যাগরিষ্ঠ ক্ষেত্রে ক্রোধ অনুপযুক্ত এবং প্রতিক্রিয়াশীল। আপনার ক্রোধ অত্যধিক এবং আপনার এবং আপনার সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলছে কিনা তা আপনাকে নিজের জন্য নির্ধারণ করতে হবে। আপনার নিজের সাথে সৎ হতে হবে কারণ আপনি অন্যের প্রতি যে ক্রোধ ও শত্রুতা অনুভব করেন তা যদি সত্যই হয় তবে কারও চেয়ে আপনি ভাল জানেন।

এই আবেগগুলি প্রাধান্যযুক্ত হিসাবে সামাজিক জীবনে প্রভাব ফেলে যেহেতু এটি মৌখিক স্তরে বা দেহের ভাষায় খুব ধ্বংসাত্মক হতে পারে। অতিরিক্ত মৌখিক বা শারীরিক বৈরিতা অনেকেরই সমস্যা।

শত্রুতা ও রাগ অনুভব করছ কেন

এগুলি সাধারণত আপনার নিজের প্রয়োজন বা চাওয়াগুলি পূরণ করার জন্য অন্যের ক্রিয়া বা আচরণ নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা। আপনি যখন যা চান বা অন্যের কাছ থেকে প্রত্যাশা না পান তা হতাশার ফলাফল। প্রতিকূলতার সাথে ক্রোধ প্রায়ই নিয়ন্ত্রণের কৌশল is

ক্রোধ ও বৈরিতার পেছনে কী আছে? ভীত সর্বাধিক সাধারণ ভয় অন্যের প্রতি বা পরিস্থিতির প্রতি নিয়ন্ত্রণ বোধ করা নয়। এই অনুভূতিগুলি একটি বিশ্বকে নিয়ন্ত্রণ করার এবং অন্যের ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা। আপনি যে ভয় ও উদ্বেগ অনুভব করছেন তা হ্রাস করার জন্য, অন্যের সাথে ক্ষোভ ছাড়াই এবং ভদ্রতার সাথে সঠিকভাবে আচরণ করা ভাল। এইভাবে আপনি অনুভব করবেন যে আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন, পরিস্থিতি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং তাই আপনার আবেগময় অবস্থার প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে উন্নতি হবে।

শত্রুতা অনুভব করা হলে, এটি পরোক্ষভাবে 'প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক' আচরণের মাধ্যমে 'মারধর' হয়। এই ধরণের আচরণের সাথে আপনি অন্য কারণে সাধারণত অর্থহীন বলে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করেন। তারপরে সর্বদা রাগ পিছনে উপস্থিত হয়, এটি সক্রিয় হয় কারণ নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যায় এবং এটি মৌখিক বা শারীরিক আক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তির উপর 'বিস্ফোরিত হয়'।

যদি আপনি প্রতিকূল বোধ করেন তবে আপনার ক্রোধের ক্রমাগত ভাব প্রকাশ হবে যা আপনার স্বাস্থ্য এবং অন্যের সাথে আপনার সম্পর্ককে ক্ষতি করতে পারে। ক্ষুব্ধ শব্দ এবং ক্রিয়াগুলি কখনই অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক থেকে পুনরুদ্ধার করা যায় না কারণ এর প্রভাবগুলি বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে।

শত্রুতা বৈশিষ্ট্য

শত্রুতা প্রতিকূল ব্যক্তির মনোভাবের একটি স্থায়ী এবং স্থায়ী মনোভাব। নিন্দাবাদ, অন্যের প্রতি অবিশ্বাস বা অন্যের অবজ্ঞা ব্যবহার করা হয়। আপনি কিছু পরিস্থিতিতে বিরক্তি এবং সহিংসতা অনুভব করেন, যদিও কখনও কখনও এটি নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণের সাথে সূক্ষ্ম উপায়ে প্রদর্শিত হয়।

যখন আপনি শত্রুতা অনুভব করেন, তখন আপনার কাছে বিষাক্ত উপায়ে অন্যান্য লোকের প্রতি নেতিবাচক বিশ্বাস থাকতে পারে যা বিরক্তি এবং এমনকী ভৌতিক ধারণাও তৈরি করে। উপসংহারে, যে ব্যক্তি বিরূপ বোধ করে সে হ'ল অন্যের প্রতি তার নেতিবাচক অনুভূতি রয়েছে, এবং যখন তার প্রতিকূল আচরণ হয় তখন তার প্যাসিভ-আগ্রাসী এবং কখনও কখনও দ্বন্দ্বমূলক মনোভাব থাকে।

কী করবেন এবং কীভাবে আপনার জীবন উন্নতি করবেন

আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি নিজের মধ্যে এই আবেগ নিয়ে বাস করেন তবে সম্ভবত আপনি সুখে বসবাস করছেন না। অপ্রয়োজনীয় রাগ অনুভব করবেন না এবং নিজের মধ্যে কাজ করে যা অর্জন করতে পারেন তার সব সম্পর্কে ভাবুন। এটি অর্জন করতে, এই কীগুলি অনুসরণ করুন।

আপনার শত্রুতা সৃষ্টি করে এমন ভয়কে স্বীকার করুন

ভয় এমন একটি ইঞ্জিন যা আপনাকে আপনার প্রতিকূল আচরণ এবং প্রতিকূলতা বোধ করতে পরিচালিত করে। তারপরে আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে: 'আমি এখনই ভয় পাচ্ছি? আমার মনে হয় আমি নিয়ন্ত্রণে নেই বলে কি আমি উদ্বিগ্ন?'

নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা স্বীকার করুন কারণ এটি আপনার জন্য অবাস্তব এবং বাস্তব প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে। কোনও পরিস্থিতিতে যদি আপনার উদ্বেগ থাকে তবে আপনাকে আরও চেষ্টা করতে হবে। আপনার ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন এবং আপনার প্রতিকূল অনুভূতি হ্রাস পাবে।

নিজেকে ভয় পেতে দিন

একবার আপনি নিজের শত্রুতার পিছনে ভয় চিহ্নিত করার পরে আপনাকে অবশ্যই এটি অনুভব করার অনুমতি দিতে হবে। এটি করার ফলে আপনি আবেগ বুঝতে এবং আপনার থেকে কিছুটা দূরে সরে যেতে পারবেন। আপনার শক্তি অপচয় করা বন্ধ করুন এবং জীবন উপভোগ করতে এটি ব্যবহার করুন। আপনি যখন আপনার ভয় শনাক্ত করেন, আপনি চাপ কমাতে পারেন।

আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন

প্রত্যেকে সময়ে সময়ে রাগ এবং শত্রুতা অনুভব করে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যাইহোক, সমস্যাটি যখন আপনি এই সময়ের বেশিরভাগ অংশকে অনুভব করেন। রাগের ব্যবহারকে প্রতিরোধ করার জন্য একটি ইতিবাচক এবং স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মান অপরিহার্য। যখন আপনি নিজের ভিতরে থাকা ভাল এবং খারাপের দিকে লক্ষ্য রাখেন না তখন আত্মমর্যাদাবোধ উন্নত হয়, ত্রুটিযুক্ত বা অনুপযুক্ত

যে অনুভূতি আপনাকে বিরক্ত করে তা ছেড়ে দিন

আপনি একবারে সেগুলি প্রতিবিম্বিত করার পরে যে অনুভূতিগুলি আপনাকে বিরক্ত করে তা ছেড়ে দেওয়া, তারা আপনাকে আপনার মধ্যে থাকা অত্যধিক ক্রোধ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সহায়তা করবে। "যেতে" দিয়ে, আপনি সত্যই নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে পারেন! যখন আপনি আপনার মধ্যে অতিরিক্ত ক্রোধ উপলব্ধি করতে পারেন, আপনি নিজের সাথে অন্যরকম কথা বলা শুরু করতে পারেন।

পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হন

প্রস্তুত হওয়ার অর্থ আপনার আচরণ এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা। যখন আপনি অতিরিক্ত রাগ, শত্রুতা অনুভব করেন বা অন্যের প্রতি বা অভ্যন্তরীণভাবে নিজের দিকে নিজেকে প্রকাশ করেন তখন মানসিক নোটটি লিখুন বা তৈরি করুন। আপনার প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হন এবং পরের বারের ভবিষ্যতের ঘটনার জন্য নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন।

আপনার শত্রুতা প্রকাশ পেতে শুরু করলে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন তা শিথিল করুন। তারপরে পরিস্থিতি দেখা দিলে আপনি নিজের মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারেন। আপনি সর্বদা সফল নাও হতে পারেন তবে আপনি অগ্রগতি করবেন, বিশেষত যখন আপনার ছোট সাফল্য থাকে।

ভেবে দেখুন যে প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা এবং অন্যদেরও আপনি যেভাবে প্রত্যাশা করেন সেভাবে আচরণ করতে হবে না you আপনি যদি মনে করেন যে এটি আপনার জীবন কেড়ে নিয়েছে এবং আপনি সবকিছু এবং সকলের প্রতি খারাপ অনুভব করছেন, তবে উত্স খুঁজে পেতে কোনও পেশাদারের সাহায্য নিন এই অনুভূতিগুলির এবং আপনার জীবনকে আবার ভারসাম্য রক্ষার সমাধান খুঁজে বের করুন।