নতুন মনোবিজ্ঞান জোর দেয় আবেগ এবং অনুভূতি পরিচালনা যাতে আমাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত হয় এবং আমরা যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করি তা অর্জন করতে পারি। আমি আপনাকে সাথে ছেড়ে 10 নির্দেশিকা এটি আপনাকে আপনার আবেগকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করবে: [27/12/2013 এ আপডেট হয়েছে ভিডিও যোগ করতে]
1) পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান।
বেশিরভাগ লোককে রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমাতে হয়। এর চেয়ে কম একটি তীব্র মানসিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের জীবনে কষ্ট দেয়।
ছোট বাচ্চাদের কথা ভাবুন। একটি শিশু যখন সামান্য ঘুমায়, সে বেশি বিরক্ত হয়, কান্নাকাটি করে এবং বেশি ভোগ করে। অন্যদিকে, যদি তিনি যথেষ্ট বিশ্রাম নিয়ে থাকেন তবে তিনি আরও ভাল আচরণ করেন, তিনি একটি ভাল মেজাজে এবং তাঁর দিন দিন খাঁটি সুখ। বড়দের ক্ষেত্রেও একই কথা।
2) সঠিক খাওয়া এবং অনুশীলন।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের অভাবের মতো কয়েকটি অসুস্থতার জন্য কম দুর্বল করে তোলে। অনুশীলন আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে
এবং এটি এন্ডোরফিনের উত্পাদনও বাড়ায়, সুখের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি।
3) আপনার বিশ্বাসের লোকদের সাথে কথা বলুন।
আপনার সবচেয়ে অন্তরঙ্গ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ভাগ করে নেওয়ার জন্য বিশ্বস্ত পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের মধ্যে কমপক্ষে দু'জন লোক থাকুন।
4) সমস্যা সমাধান করতে শিখুন।
সফল সমস্যা সমাধান হতাশায় না গিয়ে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হওয়া আপনার আস্থা অর্জনের মূল চাবিকাঠি।
বা পুরুষত্বহীনতা
5) শান্ত হতে শিখুন।
আমি এই ভিডিওটি সুপারিশ করছি:
[social4i আকার = »বৃহত» সারিবদ্ধ = »সারিবদ্ধ-বাম»]
যদি আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনটি নেতিবাচক স্ব-বিচারে পূর্ণ থাকে তবে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার পদক্ষেপ নিন। লক্ষ্য করা
আপনার শক্তি এবং কঠিন পরিস্থিতিতে গ্রহণ করার আপনার ক্ষমতা।
6) আপনি যে স্ট্রেসে ভুগছেন সে সম্পর্কে ভাল তথ্য পান।
ভীতি তথ্য দিয়ে পরাজিত হতে পারে। আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং কেন এটি আপনাকে প্রভাবিত করে তা আপনাকে কেবল পরিষ্কারভাবে সনাক্ত করতে হবে।
7) ভাবুন!
খুব দৃ strong় আবেগ পাওয়া এবং একই সাথে চিন্তা করা সম্ভব। হ্যাঁ
আপনার আবেগগুলি আপনাকে সমস্যায় ফেলতে চায়, আপনি কীভাবে চান সে সম্পর্কে ভাবুন
রাগ, ভয়, দু: খ বা ঘৃণার মতো অনুভূতিগুলি পরের বার সাড়া দিন।
8) মজা বা উপভোগ কিছু করুন।
মজা বা উপভোগ্য কিছু করতে প্রতিদিন সময় নিন। আপনার উদ্বেগ এবং সমস্যাগুলিকে একটি "অবকাশ" দিন।
9) একই পরিস্থিতিতে অন্যদের সাহায্য করুন।
আপনি অন্যকে তাদের সমস্যার পরিস্থিতিতে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি নিতে সহায়তা করতে পারেন। এটি আপনার নিজের আবেগগুলি পরিচালনা করতে ক্যাথারসিস এবং স্ব-শিক্ষার কাজ করবে।
10) থেরাপি বিবেচনা করুন।
যদি নেতিবাচক আবেগগুলি আপনার প্রতিদিনের জীবনে মারাত্মকভাবে হস্তক্ষেপ করে তবে এটি পেশাদার সহায়তার প্রয়োজনীয়তার লক্ষণ।
আপনার ইমোশনগুলি পরিচালনা করতে শিখুন
এটি খুব ভাল অনুপ্রেরণামূলক একটি ভাল মনোভাব is
একটি সুন্দর এবং আনন্দদায়ক জীবনযাপন করতে আমাদের একটি ভাল মনোভাব নিয়ে নিজেকে পরিচালনা করতে শিখতে হবে।
স্ব-সহায়তার জন্য আকর্ষণীয়
আমাদের আবেগ এবং অনুভূতির সঠিক পরিচালনা কি আমাদের সাথে কাজ করতে দেয়:
সম্মান, সহনশীলতা স্বাধীনতা বা ন্যায়বিচার
একটা মন্তব্য যোগ করুন ...
আমি মনোবিজ্ঞানের মধ্যে আবেগগুলির একটি ব্যানার তৈরি করতে যাচ্ছি এবং আমি আপনাকে এই নিবন্ধটি পাঠিয়েছি ... আপনার ঘুমের সময়টি।