আবেগের প্রকার: তাদের আরও ভাল হতে বুঝতে

আপনি সম্ভবত জানেন যে আমাদের সবার মধ্যে একের পর এক প্রাথমিক অনুভূতি রয়েছে যা শৈশবকাল থেকেই আমাদের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বকে বুঝতে সাহায্য করে। বাস্তবে, আবেগের পৃথিবী অনেক বেশি জটিল এবং বিস্তৃত। তারা আমাদের অভ্যন্তরীণভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রিত করতে সহায়তা করে যখন আমরা বুঝতে পারি যে কেন আমরা একটি মুহুর্তে একজনের অনুভূতি অনুভব করি এবং অন্যটি নয়।

প্রতিদিন ভাল লাগছে

সমস্ত মানুষ এই জীবনে ভাল বোধ করতে চায় তবে এটি করার জন্য তাদের মাঝে মাঝে খারাপ লাগতে হবে। আসলে, যে আবেগকে আমরা ইতিবাচক বলে মনে করি, তার প্রশংসা করার জন্য আমাদের অবশ্যই আবেগ থাকা উচিত যা আমরা নেতিবাচক বোধ করি। তারা আপনার অনুভূতিটি নির্ধারণ করে। আবেগগুলির জন্য নিজেকে বারবার পুনরাবৃত্তি করা সাধারণ ... আপনি প্রতিদিন অনুভব করেন। আপনার জীবনযাত্রার মানটি দৈনিকভাবে আপনি যে আবেগ অনুভব করেন তার উপর নির্ভর করে।

আপনার আবেগগুলি পর্যবেক্ষণ করা এবং আপনি যে নিয়মিত অনুভূতি অবশেষে অনুভব করতে চান না এমন কোনও আবেগ রয়েছে কিনা তা দেখুন। এবং তারপরে কী কী কারণ রয়েছে এবং কীভাবে আপনি সেগুলি পরিবর্তন করতে পারেন? আপনি যে আবেগগুলি সত্যই বেশি চান এবং কীভাবে সেগুলি তৈরি করতে পারেন?

আপনি যখন নিজের অনুভূতিগুলি অনুভব করেন না, তখন এটি সম্ভব না হওয়া বা উপলব্ধি না করেই আপনি আবেগময় অবস্থায় নোঙ্গর থাকা সম্ভব। আবেগগুলি অস্থায়ী হয় এবং যখন কোনও আবেগ যেমন দুঃখ খুব দীর্ঘস্থায়ী হয় তখন কিছু সত্যই ভুল হয়।

আবেগগুলি আপনাকে অনুসরণ করার সর্বোত্তম উপায়টি প্রদর্শন করে যাতে আপনি সর্বদা ভাল অনুভব করতে সক্ষম হন, যদি আপনি কী খারাপ লাগে তার প্রতিকারের জন্য যদি আপনি এগুলি অবহেলা করেন তবে আপনার অবস্থা নেতিবাচক হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি হতাশা অনুভব করেন যে আপনার ব্যবসাটি ভালভাবে কাজ করছে না এবং আপনি প্রতিকারের জন্য কিছু না করেন তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী হতাশা অনুভব করবেন, এমন আবেগ যা আপনার মেজাজকে একই সাথে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, আপনার স্থায়ী আবেগকে মনোযোগ সহকারে শুনে সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা বুদ্ধিমানের কাজ।

আবেগ

আবেগগুলি আপনার মনের অবস্থার একটি অংশ। মূলত, এগুলি বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ ইভেন্টগুলিতে (আপনার চিন্তাভাবনা) আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া। এগুলি এই ইভেন্টগুলির ব্যাখ্যার উপর ভিত্তি করে, ইভেন্টে নয়। আপনার মন এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করে, "এর অর্থ কী?" এবং উত্তরটি আপনার আবেগের উত্থানের কারণ।

এর অর্থ হ'ল আপনি নিজের আবেগের দাস নন। আপনি কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে, কখন কাজ করবেন এবং কখন অভিনয় করবেন না তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। অবশ্যই, এটি একটি তুচ্ছ জিনিস নয়। তবে উদ্দীপনা এবং প্রতিক্রিয়ার মধ্যে ব্যবধান সম্পর্কে সচেতন হয়ে আপনি কীভাবে আপনার আবেগ তৈরি করেন এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তার উপর আপনি আরও নিয়ন্ত্রণ পেতে পারেন।

আপনার আবেগ মানে কি?

আবেগগুলি আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া সিস্টেমও। আপনার যখন ইতিবাচক আবেগ থাকে, তখন এটি সঠিক কিছু করার জন্য পুরষ্কারের মতো। নেতিবাচক সংবেদনগুলি আপনার শরীর থেকে এমন সংকেত যা আপনার সম্ভবত কিছু পরিবর্তন করতে এবং অন্যরকম কিছু করার প্রয়োজন।

স্পষ্টতই এটি আবেগকে গ্রহণ করা খুব সহজ, তবে এটি সহায়ক, বিশেষত সত্য যে negativeণাত্মকগুলি পরম জিনিসটিকে বোঝায় না (যেমন আপনি যখন মনে করেন আপনি ব্যর্থ বা মূল্যহীন)) কিন্তু এটি কোনও কিছু পরিবর্তন করার জন্য একটি অভ্যন্তরীণ বার্তা হতে পারে ...

অনুভূতি এবং আবেগ মধ্যে পার্থক্য আছে?

আবেগ এবং অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার সময়, তারা বিনিময়যোগ্য পদ, যদিও তাদের নির্দিষ্ট পার্থক্য রয়েছে যা জানার মতো। একটি আবেগকে স্বল্পমেয়াদে প্রত্যক্ষ এবং তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা যায়, যখন অনুভূতিগুলি দীর্ঘমেয়াদী মনের অবস্থা। ঐ দিকে, আনন্দ আবেগ হবে, সুখ একই অনুভূতি হবে।

যেভাবেই হোক না কেন, আমি মনে করি যে পার্থক্যযুক্ত আবেগ এবং অনুভূতি আরও বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে তাই আপনাকে বুঝতে হবে যে তারা সমার্থক হতে পারে। এমন একটি আবেগ রয়েছে যা আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে অনুভব করেন এবং এগুলি স্থায়ী উপায়ে অনুভব করতে চান কিনা তা আপনার অবশ্যই মূল্যায়ন করতে হবে।

ইতিবাচক আবেগ বনাম নেতিবাচক আবেগ

বাস্তবে কোনও 'ইতিবাচক আবেগ' বা 'নেতিবাচক আবেগ' নেই, এগুলি সমস্ত 'আবেগ' এবং এগুলি অভ্যন্তরীণভাবে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। তেমনি, যারা আমাদের ভাল বোধ করে বা আমরা 'ইতিবাচক আবেগ' বলতে পারি বা আমাদের খারাপ লাগায় বা এমন 'নেতিবাচক আবেগ' বলতে পারে যেগুলি আপনাকে ভাল বোধ করে তাদের মধ্যে পার্থক্য করা শিখাই ভাল ধারণা। তারা নির্দেশ করে যে আপনার জীবনে এমন কিছু আছে যা ভালভাবে ওঠানামা করে না এবং আপনার পরিবর্তন হওয়া উচিত।

নীচে আপনি দুটি তালিকা পাবেন, প্রথমটি ইতিবাচক আবেগগুলির জন্য এবং দ্বিতীয়টি নেতিবাচক আবেগগুলির জন্য। প্রতিটি আবেগ পর্যালোচনা করুন এবং আপনার প্রতিদিনের জীবনের বেশিরভাগ সময় অনুভূত 5 টি ধনাত্মক এবং 5 টি নেতিবাচক লিখুন।

ইতিবাচক আবেগ

• amor
• আনন্দ
• বদান্যতা
• স্নেহ
• আনন্দ
• সমবেদনা
• আশা
• মধ্যে Libertad
• অর্জন
• বিচারপতি
• কৃতজ্ঞতা
• স্বীকৃতি
• ধার্মিকতা
• প্রশংসা
• প্রশংসা
• উপকার
• সহৃদয়তা
• অ্যালভিও
• গর্ব
• সহানুভূতি
• অখণ্ডতা
• সংযুক্তি
• পর্যাপ্ততা
• সম্প্রীতি
• ন্যায়পরায়ণতা
• নিরহঙ্কারতা
• একাগ্রতা
• মিতাচার
• সহ্য
• প্রেরণা
• সুখ
• দৃirm়তা
• ফোর্তলেজ়া
• Autonomia
• সম্মান
• আশাবাদ
• তৃপ্তি
• নিরাপত্তা
• সহানুভূতি
• চতুর
• অনুমান
• বোধশক্তি
• উদ্যম
• সংহতি
• সম্মান
• আবেগ
• পাজ
• স্থাপনকারী
• প্রতিশ্রুতি
• প্রতিযোগিতা
• প্রাচুর্য
• রমরমা
• মায়া
• সুদ
• আস্থা
• যত্ন
• সমর্থন
• গৌরব
• অনলস
• স্বচ্ছলতা

নেতিবাচক আবেগ

• বিষণ্ণতা
• মেলানচোলিয়া
• বিসর্জন
• একঘেয়েমি
• অপব্যবহার
• প্রয়োজন
• অনুপস্থিতি
• জনশক্তি
• ভয়
• তিক্ততা
• যন্ত্রণা
• আগ্রাসী
• বোঝা
• ঘৃণা
• উদ্বেগ
• Asco
• প্রতিশোধ
• লজ্জা
• vacío
• পরিধান
• শত্রুতা
• হুমিলাসিয়ান
• বিচ্ছিন্নতা
• বেদনা
• গোঁ
• সন্ত্রাস
• বিশ্বাসঘাতকতা
• অভিভূত
• কৃপা
• হ্যান্ডলিং
• ব্যর্থতা
• সুগন্ধি
• পরাজয়
• ইরা
• সোলেদাদ
• র্ষা
• Rabie
• সন্দেহ
• ক্ষতিগ্রস্থতা
• প্রস্তুতি
• আমি ঘৃণা করি
• রাগ
• জোর
• দ্বেষ
• অনবস্থা
• অশান্তি
• হীনমন্যতা
• হার্টব্রেক
• অসন্তুষ্টি
• অনিরাপত্তা
• উপদ্রব
• সন্দেহ
• দক্ষতা
• বিরক্তি
• নির্ভরতা
• Depresión
• ডেরোটা
• নিরুৎসাহ
• নৈরাশা
• অশান্তিকর
• চিন্তাভাবনা
• প্রতারণা
• বিচ্ছিন্নতা
• দুর্দশা
• বিরক্তি
• বিচ্ছিন্নতা
• হতাশা
• হতাশা
• নির্জনতা
• অবজ্ঞা
• অনুশোচনা
• হতাশা

এই অনুশীলনগুলি এই সংবেদনগুলি যে কারণগুলি তৈরি করে এবং সেগুলিতে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার পরে এবং তার প্রতিফলন আকর্ষণীয় এগুলি ইতিবাচক বিষয়গুলিতে পরিণত করুন যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। আপনার যদি নেতিবাচক আবেগ থাকে তবে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে আপনি কী করতে পারেন এবং আবার ভাল হতে শুরু করতে হবে তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে।

এছাড়াও অন্যান্য সংবেদন রয়েছে যা পরিবর্তনশীল হিসাবে পরিচিত যা পরিস্থিতিগুলির উপর নির্ভর করে বাড়ানো বা হ্রাস করা যায়; উদাসীনতা, লালসা, আকর্ষণ, আশ্চর্যতা, সাহস, নস্টালজিয়া, আকাঙ্ক্ষা, সাহসী, গর্ব, প্রলোভন, ধৈর্য, ​​অবাক, দ্বিধা, কোমলতা, লজ্জা, প্রশান্তি, আক্ষেপ… ইত্যাদি আপনি নিজেকে যে পরিস্থিতিতে খুঁজে পান তার উপর নির্ভর করে এই সংবেদনগুলি সাধারণত ইতিবাচক বা নেতিবাচক আবেগের সাথে থাকে।