আমার কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুসারে, গড় বয়স্করা রাতে সাত ঘন্টা কম ঘুমায়। আজকের জীবনের ব্যস্ত গতিতে ছয় থেকে সাত ঘন্টা ঘুম বেশ ভালো শোনাতে পারে। যাহোক, মাত্র সাত ঘন্টা ঘুমের জন্য আপনি "ফাংশন" করার অর্থ এই নয় যে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন না এবং যদি আপনি আরও এক ঘন্টা বা বিছানায় আরও দু'ঘণ্টা ব্যয় করেন তবে আরও কাজ শেষ করবেন না।

ঘুমের প্রয়োজন ব্যক্তি থেকে অন্যের চেয়ে খানিকটা পরিবর্তিত হয়, বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের সেরা কাজ করার জন্য প্রতি রাতে সাড়ে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম দরকার। শিশু এবং কিশোরদের আরও বেশি প্রয়োজন (নীচের ডেটা দেখুন)। এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের কম ঘুম দরকার বা বয়সের সাথে সাথে ঘুমের প্রয়োজন হ্রাস পায়, এমন পৌরাণিক কাহিনী সত্ত্বেও, বয়স্ক ব্যক্তিদের এখনও কমপক্ষে সাড়ে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। তবে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়শই রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং দিনের বেলা স্তন্যপান শূন্যতা পূরণ করতে সহায়তা করে।