আমি কেন জিনিস ভুলে যাচ্ছি? আপনি সম্ভবত নিজের জীবনের এই সময়টি (বা বহুবার) নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছেন। আপনি কি কিছু মনে করার চেষ্টা করেছেন এবং হঠাৎ আপনি যখন তথ্য পুনরুদ্ধার করতে চেয়েছিলেন তখন বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনি কীভাবে ভাবেন তা মনে নেই? আপনার মোবাইল ফোন বা ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টের পাসওয়ার্ড, আমাদের অতীতের কোনও ব্যক্তির নাম, এমন একটি শব্দ যা আপনি জানতেন এবং আপনি ব্যবহার করতে চান তবে 'প্রকাশিত হয় না', বন্ধুর জন্মদিন ... কেন এবং কীভাবে করবেন আমরা কি তথ্য ভুলি?
এটি আমাদের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণভাবে ঘটে থাকে, এ কারণেই এটি কেন হয় তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং যথাযথ কৌশলগুলি গ্রহণ করা প্রয়োজন যাতে এটি আপনার ক্ষেত্রে না ঘটে, যতক্ষণ না এখন অবধি ঘটে। কিছু কারণ রয়েছে যা আপনাকে জিনিসগুলি ভুলে যায়, নীচে আপনি সেগুলি জানতে এবং এটি সম্পর্কে কিছু করতে শিখতে পারেন।
বিসর্জন ক্ষয় তত্ত্ব
আপনি যদি কখনও অনুভব করেন যে আপনার মনে এমন তথ্য রয়েছে যা মনে হয় অদৃশ্য হয়ে গেছে, এটি আপনার পুনরুদ্ধার করতে ব্যর্থ হয়েছে failure আপনি হয়ত জানেন যে তথ্যগুলি আপনার মনে রয়েছে তবে আপনি যতটা ভাবেন এবং মনে রাখার চেষ্টা করে তা আপনি খুঁজে পেতে সক্ষম নন। স্মৃতি থেকে স্মরণ করা এবং পুনরুদ্ধার করতে অক্ষমতা হ'ল বিস্মৃত হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
ক্ষয় তত্ত্বের কারণে ভুলে যেতে পারে। এই তত্ত্বটিতে, প্রত্যেকবার একটি নতুন তত্ত্ব গঠিত হওয়ার সাথে সাথে একটি মেমোরি ট্রেইল তৈরি করা হয়। ক্ষয় তত্ত্বের সাহায্যে তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে সময়ের সাথে সাথে এই স্মৃতি চিহ্নগুলি ম্লান হয়ে যেতে এবং অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করে। রিহার্সাল বা রিহার্সালের মাধ্যমে তথ্য উদ্ধার না করা হলে তা নষ্ট হয়ে যাবে।
যদিও এমন গবেষণা রয়েছে যা স্পষ্ট করে দেয় যে এমন স্মৃতি রয়েছে যা রিহার্সাল বা পুনরাবৃত্তি না হলেও দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে সঞ্চিত থাকতে পারে, বিশেষত যখন তাদের উপর দৃ emotional় সংবেদনশীল চার্জ থাকে।
হস্তক্ষেপ তত্ত্ব
হস্তক্ষেপ তত্ত্বে এটি প্রস্তাবিত হয় যে কিছু স্মৃতি রয়েছে যা অন্যান্য স্মৃতিতে প্রতিযোগিতা করে এবং হস্তক্ষেপ করে। যখন তথ্য অন্যের সাথে সমান হয় যা ইতিমধ্যে স্মৃতিতে সঞ্চিত থাকে, হস্তক্ষেপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এখানে দুটি ধরণের হস্তক্ষেপ হাইলাইট করার মতো:
- প্র্যাকটিভ হস্তক্ষেপ: এটি ঘটে যখন কোনও পুরানো স্মৃতি নতুন স্মৃতি মনে রাখা আরও কঠিন বা অসম্ভব করে তোলে।
- বিপরীতমুখী হস্তক্ষেপ: এটি তখন ঘটে যখন নতুন তথ্য আপনার পূর্ববর্তী শিখে থাকা তথ্যগুলি পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে।
ব্যর্থতা কোডিং
কখনও কখনও যখন তথ্য পুনরুদ্ধার করা যায় না, ভুলে যাওয়ার সাথে এর কম সম্পর্ক থাকে এবং এই তথ্যটি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে কখনই যায়নি এই বিষয়টি নিয়ে আরও কিছু করার দরকার পড়ে। এই এনকোডিং ত্রুটি কখনও কখনও তথ্য দীর্ঘমেয়াদী মেমরি প্রবেশ করতে বাধা দেয়।
এটি আরও ভাল করে বুঝতে নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি করুন: আপনার স্মৃতিতে একটি মুদ্রা কল্পনা করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে ফলাফলগুলি একটি সত্যিকারের মুদ্রার সাথে তুলনা করুন। এটা আপনার জন্য কিভাবে পরিণত? সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি আকৃতি এবং রঙটি মনে রাখতে পেরেছিলেন তবে আপনি সামান্য বিবরণটি ভুলে গেছেন। এটি ঘটে কারণ মুদ্রাগুলি আলাদা করার জন্য প্রয়োজনীয় বিবরণগুলি দীর্ঘমেয়াদী মেমরির মধ্যে এনকোড করা হয়েছে, এবং বাকিগুলি ভুলে গেছে।
ভুলে যাওয়া
এমন অনেক সময় রয়েছে যখন আপনি সচেতনভাবে জিনিসগুলি ভুলে যেতে পারেন, এটি হ'ল আপনি সক্রিয়ভাবে স্মৃতিগুলি ভুলে যাওয়ার জন্য কাজ করেন, বিশেষত সেই অভিজ্ঞতাগুলি যা বেদনাদায়ক হয়ে উঠেছে। এই প্ররোচিত বা প্রেরণা ভুলে যাওয়ার দুটি মূল ফর্ম সাধারণত দমন (ভুলে যাওয়ার সচেতন উপায়) এবং দমন (ভুলে যাওয়ার একটি অচেতন উপায়)।
এই জাতীয় চাপযুক্ত স্মৃতিতে সমস্যা থাকতে পারে যেমন দমনকৃত স্মৃতিগুলি অধ্যয়ন করা কঠিন বা তারা সত্যিকার অর্থে দমন করা হয়েছে কিনা তা জানতে অসুবিধা হতে পারে। এও মনে রাখবেন যে রিহার্সাল এবং রিকোলের মতো মানসিক ক্রিয়াকলাপগুলি একটি স্মৃতিকে শক্তিশালী করার গুরুত্বপূর্ণ উপায় এবং বেদনাদায়ক বা আঘাতজনিত জীবনের ঘটনাগুলির স্মৃতিগুলি পুনরুক্ত, আলোচিত বা পুনরায় প্রচার করার সম্ভাবনা কম থাকে।
কিভাবে স্মৃতি উন্নতি করতে হয়
যদিও এমন সময় রয়েছে যখন ভুলে যাওয়া অনিবার্য হয় তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি নিজের ভুলে যাওয়ার লড়াইয়ের জন্য করতে পারেন। আপনি যদি আপনার মেমরির ক্ষমতাটি উন্নত করতে চান তবে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন এই পরামর্শগুলি মিস করবেন না।
- প্রতিদিন একটি করণীয় তালিকা লিখুন এবং আপনি কি করছেন তা অতিক্রম করতে দেখবেন। শীর্ষে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির নীচে এবং নীচের অংশে এমন কাজগুলির তালিকা লিখুন যা আপনার কাছে করার সময় না থাকলে অপেক্ষা করতে পারে।
- ক্যালেন্ডার বা অন্যান্য ফাংশন সহ আপনার মোবাইলে অ্যাপ্লিকেশনগুলির সুবিধা নিন আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় এমন জিনিসগুলি লিখতে। এই উদ্দেশ্যে আপনি একটি নোটবুকও রাখতে পারেন এবং জিনিসগুলি হাতে হাতে লিখে রাখতে পারেন।
- মাল্টিটাস্কিং করা ভুলে যান, একসাথে কেবলমাত্র একটি কাজে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি 'মাল্টিটাস্কিং মোডে' না করেন তার চেয়ে আপনি আরও দক্ষ ও দ্রুত কাজ করবেন।
- মানসিক ছবি তোলেন। আপনি নিজের কীগুলি কোথায় রেখেছেন বা গাড়ির দরজাটি তালাবদ্ধ করে রেখেছেন তা যদি আপনি প্রায়শই ভুলে যান, আপনি যখন এই রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলি করেন, তখন একটি মানসিক ফটোগুলি নিন এবং আপনি যে উপাদানটি মনে রাখতে চান এবং যে উপাদানটিকে ঘিরে রয়েছে তার দিকে তাকান। পৃষ্ঠের রঙের মতো বিশদগুলি শনাক্ত করুন, সুতরাং যদি পরে আপনি কীগুলি কোথায় তা জানেন না তবে আপনি সেগুলি কোথায় রেখেছিলেন তা আরও সহজেই মনে হবে, সেই তথ্য পুনরুদ্ধার করা আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে।
- তারা আপনাকে যে তথ্য দেয় তা পুনরাবৃত্তি করুন, এটি আরও ভালভাবে তথ্য ধরে রাখার জন্য অন্য ব্যক্তিকে এটি শোনার জন্যও কাজ করে যা আপনি শুনছেন।
- ছোট বিবরণ দেখুন, এটি আপনাকে জিনিসগুলি মুখস্ত করতে সহায়তা করবে এবং আপনি প্রাপ্ত তথ্যগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।
- আপনার মন, আপনার জীবন এবং আপনার জিনিসগুলি সুসংহত রাখুন। নোটগুলি পৃথক করুন, ডকুমেন্টগুলি যথাযথভাবে করুন, ঘরে সুসজ্জিত সাজসজ্জা করুন, পায়খানাতে একটি ভাল সংগঠন আছে ... সমস্ত কিছু গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার জীবনকে সুসংহত করে তোলা আপনার মনও সুসংহত থাকে এবং আপনি জিনিসগুলি আরও ভালভাবে স্মরণ করতে পারেন।
- মনে মনে আসে এমন জিনিসগুলি লিখতে সর্বদা আপনার সাথে একটি নোটবুক রাখুন এবং যে আপনি পরে মনে রাখতে চান। প্রথমে এটি ভারী মনে হতে পারে তবে আপনি শীঘ্রই এটি অভ্যাস হিসাবে গ্রহণ করবেন।