আপনি এই 10 টি জিনিস পড়ার আগে উত্পাদনশীল লোকেরা ঘুমোতে যাওয়ার আগে করেন, আমি আপনাকে এই ব্যবহারিক ভিডিওটি দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছি যাতে তারা আমাদের আরও উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য ধারাবাহিক টিপস দেয়।
এই ভিডিওটি ডেভিড ক্যান্টন তৈরি করেছেন খুব পদ্ধতিগত ব্যক্তি যিনি ইউটিউবে মূলত ব্যক্তিগত বিকাশ সম্পর্কিত তাঁর দুর্দান্ত পরামর্শের মাধ্যমে পা রাখতে পেরেছেন:
[মাশশেয়ার]কিছু নির্দিষ্ট আচরণ বা অভ্যাস রয়েছে যা উত্পাদনশীল লোকেরা প্রায়শই বিছানায় যাওয়ার আগে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে। নীচে আমরা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ 10 সংকলন করেছি।
1. তারা তাদের দিন মূল্যায়ন
তারা কীভাবে তাদের দিনটি কেড়ে গেছে তা বিশ্লেষণ করতে এবং তারা যে ভুলগুলি করেছে এবং সাফল্যগুলি উভয়ই বিবেচনায় নিয়েছে। ধারণাটি হ'ল আমরা কীভাবে উন্নত বিশ্ব গঠনে অবদান রাখতে সক্ষম হয়েছি এবং ভবিষ্যতের জন্য আমরা কী উন্নতি করতে পারি তার প্রতিফলন করতে পারি তা নিয়ে ভাবনা।
2. তারা তাদের চিন্তাভাবনা লিখুন
তারা সাধারণত একটি ছোট ডায়েরি রাখে যেখানে তারা প্রয়োজনীয় বিবেচনা করে যে কোনও কিছু লিখে রাখে: এটি অনুভূতি, প্রতিচ্ছবি বা অন্য কোনও সম্পর্কিত পয়েন্ট হতে পারে। এইভাবে তারা তাদের চিন্তাভাবনাগুলি সংগঠিত করে এবং একটি সমস্যা সনাক্ত করতে সক্ষম হয় এবং এটি কীভাবে সমাধান করতে হয় তা জানে। আপনার প্রতিদিনের জীবন মূল্যায়ন করার জন্য এটি একটি ভাল উপায়।
3। Leen
ঘুমানোর আগে তারা কিছুক্ষণ পড়তে পছন্দ করে। কিছু লোকের জন্য এটি একেবারে প্রয়োজনীয় কারণ এটি আরাম করার একটি ভাল উপায়, দিনটি কত কঠিন হতে পারে তা ভুলে গিয়ে অন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোনিবেশ করুন। এছাড়াও, তারা আরও সহজে ঘুমকে ধরবে।
৪. তারা পরের দিনের জন্য তাদের অগ্রাধিকার সেট করে
সেই দিনটি কীভাবে চলেছে তা বিশ্লেষণ করে তারা পরের দিন কী করবে তার একটি ছোট রূপরেখা তৈরি করতে সক্ষম হয়। এইভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণাধীন সবকিছু আছে এবং সবচেয়ে জটিল এবং অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে সক্ষম।
৫. তারা তাদের পরিবারের সাথে সময় কাটায়
যদিও কাজের দিনটি খুব নিবিড় হতে পারে তবে তারা সর্বদা তাদের পরিবারের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে সক্ষম হওয়ার একটি উপায় খুঁজে বের করে। তারা আপনার ব্যক্তিগত জীবন থেকে আপনার পেশাদার জীবনকে পুরোপুরি আলাদা করতে পারে। তারা টেলিভিশন বন্ধ করে দেয় এবং তাদের পরিবারের সাথে একটি শান্ত ডিনার করে তারা তাদের দিনটি কীভাবে চলেছে তা শোনার সময়।
6। সংগঠন
তারা পরের দিন তাদের যা কিছু প্রয়োজন হবে তা সংগঠিত করে: এটি কেবল কাপড়ের মতো হতে হবে না, তবে কোনও ধরণের নথি বা উপাদান যা তাদের মনে হয় যে তাদের প্রয়োজন হবে। এগুলি খুব সংগঠিত এবং তারপরে তাদের জিনিসগুলি খুঁজে পেতে কোনও সমস্যা হয় না।
They. তারা ডিজিটাল জগত থেকে সরে যায়
তারা ইন্টারনেট থেকে সম্পূর্ণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সক্ষম হয়। রাতে আমাদের কাছে ফোন সংযুক্ত থাকা আমাদের সঠিকভাবে বিশ্রাম নিতে বাধা দিতে পারে। এই লোকেরা তাদের থেকে দূরে ফোন নিয়ে ঘুমায় এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে টেলিভিশন দেখে না।
৮. ভাল করার জন্য ঘরে যাওয়ার আগে তারা বেড়াতে যেতে পছন্দ করে।
হাঁটতে যান, সমস্ত সামান্য বিশদ প্রশংসা করুন, হাঁটার সময় শিথিল করুন ... এই ধরণের লোকেরা এমন কিছু কাজ করে। তারা সর্বদা তাজা বাতাসে হাঁটা উপভোগ করার জন্য সময় পান।
9। ধ্যান করা
তারা যোগব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে বা পছন্দসই মনের শান্ত অবস্থানে পৌঁছানোর মতো।
10. তারা তাদের ভবিষ্যত দেখতে সক্ষম হয়
সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখার মাধ্যমে তারা জানতে পারে যে তারা পরিস্থিতি অনুসারে কী কৌশল ব্যবহার করছে। তাদের ভবিষ্যত দেখার এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবার সামান্য ক্ষমতা রয়েছে।
এবং আপনি, আপনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই অভ্যাসগুলির কোনও কাজ করেন?