উদ্বেগের আক্রমণটি আমাদের ব্যক্তিগত সততার উপর হামলার মতো: এটি গুরুতরভাবে আমাদের মন এবং শরীরকে প্রভাবিত করে, যা প্রাকৃতিকভাবে শিথিল হওয়া উচিত। যাইহোক, আমাদের অতীতের অভিজ্ঞতা এবং আমরা যেভাবে বর্তমান সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছি তা আমাদের উপর তাদের চিহ্ন ফেলে চলেছে এবং স্বাচ্ছন্দ্যের এই সহজাত অবস্থা ক্রমশ অস্থির ও বিপজ্জনক হয়ে উঠছে। ভয়ঙ্কর উদ্বেগ আক্রমণ হওয়া পর্যন্ত।
একবার বলেছিল আক্রমণ চালানো হয়েছে, আমরা কি করতে পারি?
একটি গবেষণা আছে যা দেখায় জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি উদ্বেগজনিত অসুস্থতার চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর (Fuente):
1) একটি খুব কার্যকর আচরণ কৌশল ব্যবহার করা হয় দীর্ঘশ্বাস হাইপারভেন্টিলেশন এবং মাথা ঘোরা এড়াতে।
2) জ্ঞানীয় থেরাপির মাধ্যমে আপনি চেষ্টা করুন এই বিপর্যয়কর চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তন করুন উদ্বেগের সাথে যে অপ্রীতিকর সংবেদন রয়েছে তার সাথে যুক্ত: "আমি মূর্ছা যাচ্ছি", "আমি মরে যাচ্ছি" ...
3) সাইকোট্রপিক ড্রাগ তারা খুব ভাল ফলাফল দিতে ঝোঁক।
উপসংহার: যুক্তি নির্দেশ করে যে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি বিশেষজ্ঞের হাতে রাখা উচিত এই সমস্যার চিকিত্সা করার জন্য। এটি আপনাকে অনুসরণ করার পদক্ষেপ এবং আপনি কীভাবে এই সমস্যাটির সাথে সফলভাবে মোকাবেলা করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনাকে গাইড করবে।
আমি আপনাকে একটি ভিডিও ছেড়ে যা একটি উদ্বেগের আক্রমণ শুরু হওয়ার উদাহরণ এটি নিয়ন্ত্রিত এবং কাটিয়ে উঠেছে। তার অংশীদার কীভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের বিষয়ে জোর দিয়ে থাকে তা পর্যবেক্ষণ করুন, কী যাতে উদ্বেগ আরও না যায়:
হ্যালো, উদ্বেগের আক্রমণগুলি প্রায়শই অন্যান্য আরও গুরুতর বা গভীর সমস্যাগুলি লুকিয়ে রাখে। আমার ক্ষেত্রে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আমি বেশ কয়েকটি বা আরও কম গুরুতর আক্রমণ সহ্য করেছি, আমাকে বলা হয়েছে যে তারা উদ্বেগ এবং অন্যান্য ফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত। আমি বেশ কয়েক বছর ধরে উদ্বেগের সাথে ভুগছি, এবং আমি বিভিন্ন চিকিত্সা চেষ্টা করেছি, তবে এটি খুব বেশি উন্নত হয়নি।