আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি মনোনিবেশ করতে ভাল নন বা আপনার ঘনত্ব কখনই ভাল হতে পারে না কারণ আপনি সহজেই বিভ্রান্ত হন। বাস্তবতা থেকে আর কিছুই নয়, আপনি যদি নিজের অংশটি করেন তবে আপনার ঘনত্ব কল্পিত হতে পারে। মন একটি পেশির মতো এবং এটি কাজ করার জন্য আপনাকে এটি প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে।
অতএব, আজ আমরা আপনাকে সেই ঘনত্বকে উন্নত করার জন্য কিছু টিপস দিতে চাই যা আপনি মনে করেন যে এটি ভাল নয় যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি। যদিও এটি অবশ্যই, এটি আপনার পক্ষে করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ ... কারণ কেবলমাত্র সেই পথেই আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারবেন। আপনি কি শুরু করতে চান? এই টিপস মিস করবেন না!
একাগ্রতার সাথে মনোযোগ বজায় রাখুন
মনোযোগ বজায় রাখার ফলে আমাদের আভ্যন্তরীণ বিশ্বকে এমনভাবে গড়তে দেয় যাতে আমাদের লক্ষ্যগুলির সাথে সর্বাধিক প্রাসঙ্গিক চিন্তাভাবনা, অনুপ্রেরণা এবং আবেগ আমাদের মস্তিস্ককে অগ্রাধিকার দেয়। মনোযোগ বজায় রাখার ক্ষমতা অল্প বয়স থেকেই শুরু হয় এবং একজন ব্যক্তির জীবন জুড়ে সাফল্যে অবদান রাখে।
শৈশব এবং কৈশোরে বিভিন্ন বিষয় দক্ষতা বিকাশের উন্নতি করতে বা ক্ষতি করতে পারে তারা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ফোকাস করার অনুমতি দেয়। বাচ্চারা কোথায় তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে তার বিষয়ে তাদের বাবা-মায়ের কাছ থেকে গাইডেন্স খোঁজেন, অন্যদিকে প্রাক-ক্লুলাররা যারা কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে এবং চালিয়ে যেতে পারেন, কলেজটি সম্পন্ন করার সম্ভাবনা 50 শতাংশ বেশি।
যেসব প্রেসকুলার এবং প্রিস্কুলাররা দূরদর্শী তাদের প্রায়ই মনোযোগ দিতে খুব কষ্ট হয়, যা স্কুলে আপনার পিছনে পড়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কৈশোরবস্থায়, ভারী অ্যালকোহল ব্যবহার মস্তিষ্কের সম্মুখভাগগুলিতে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ব্যাহত করে যা সংগঠন এবং পরিকল্পনা সহ উচ্চ স্তরের চিন্তার সাথে যুক্ত।
অতএব, অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন একটি কিশোরের স্কুল এবং খেলাধুলায় অভিনয় করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এই প্রভাবগুলি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। পড়াশোনা বা সামাজিক এবং কাজের বিঘ্ন নির্বিশেষে আপনার কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে মস্তিষ্ক এবং চ্যানেল ঘনত্বকে সর্বাধিক করতে make
কীভাবে দ্রুত ঘনত্ব উন্নত করা যায়
পরবর্তী আমরা আপনাকে দ্রুত আপনার ঘনত্বের উন্নতি করার জন্য কিছু কৌশল এবং টিপস বলতে যাচ্ছি, তবে সর্বোপরি কার্যকরভাবে। বিস্তারিত হারাবেন না!
একবারে কেবল একটি কাজ করুন
অনেক কিছু সম্পাদন করার সাথে, এটি ভাবতে পারা যায় যে মাল্টিটাস্কিংই আপনার সমস্যার সেরা সমাধান, তবে সত্য থেকে আর কিছুই হতে পারে না। যদিও এটি মনে হতে পারে যে আমরা একবারে একাধিক টাস্ক মোকাবেলায় আরও কার্যকর এবং দক্ষ হতে চাই, এটি আসলে বিষয়টিকে আরও খারাপ করে তোলে। একযোগে একাধিক কাজ করার চেষ্টা করা দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখার আদর্শ বিকল্প নয়।
আসলে, আমাদের মস্তিষ্ক আসলে মাল্টিটাস্ক করতে পারে না, এটি কেবল কার্যগুলি দ্রুত স্থানান্তর করে। এর অর্থ হ'ল আমরা যখনই কার্যগুলি পরিবর্তন করি তখন প্রক্রিয়াটি বন্ধ হয়ে যায় এবং মস্তিষ্কে পুনরায় আরম্ভ হয়। অতএব, কেন্দ্রীভূত থাকার জন্য, আপনি একবারে কেবল একটি কাজ করতে চাই।
বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন
বিজ্ঞপ্তিগুলি আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে অবহিত থাকার এক দুর্দান্ত উপায়। আমাদের মধ্যে অনেকে অগণিত অ্যাপগুলিতে লগইন হয়ে থাকে এবং অসংখ্য গ্রুপ চ্যাটের সাথে জড়িত থাকে যাতে নতুন তথ্য আসে যখন অন্ধকারে না যায়। এটি কোনও গ্লোবাল নিউজ ফ্ল্যাশ বা আমাদের বন্ধুদের মধ্যে ঘটেছিল এমন কিছু হোক।
তবে বিজ্ঞপ্তিগুলির পাইলিংয়ের ক্রমাগত গুঞ্জন বিভ্রান্তিকর হতে পারে। কীভাবে ঘনত্বের উন্নতি করতে হবে এবং কাজের দিকে আপনার মনোযোগ আরও তীক্ষ্ণ করা যায় তা আপনার সেরা বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করে দেওয়া। এটিতে আপনার ফোন, ট্যাবলেট বা অন্য কোনও ডিভাইস রয়েছে যা আপনার ঘনত্বকে বিভ্রান্ত করতে পারে। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার বন্ধুরা বা পরিবার কোনও জরুরী অবস্থাতেই আপনার কাছে পৌঁছাতে পারবেন না, জরুরি হলে আপনাকে ফোন করতে বলুন।
ধাপে ধাপে আপনার ঘনত্ব বাড়ান
"পমোডোরো টেকনিক" নামে একটি কৌশল রয়েছে যা আপনাকে এমনকি উপলব্ধি না করেই আপনার ঘনত্বকে আরও উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটি একটি সময় পরিচালন দর্শন যা ১৯৮০ এর দশকে ফ্রান্সেসকো সিরিিলো তৈরি করেছিলেন। কৌশলটি আপনাকে বিলম্বের শিকার হতে আটকাতে এবং বর্ধিত টাস্ক ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতির মাধ্যমে আপনাকে সর্বোত্তম ফোকাস দিয়ে সজ্জিত করা s ধারণাটি হল আপনি 1980 মিনিটের জন্য আপনার কাজগুলিতে কাজ করেন এবং তারপরে পাঁচ মিনিটের বিরতি নিন। এটি পোমোডোরো হিসাবে বিবেচিত হয়।
এই প্রক্রিয়াটি 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন (কাজের 100 মিনিট এবং বিশ্রামের 15 মিনিট) এবং তারপরে বিশ্রামের সময়টি 15 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে বাড়িয়ে দিন। নিয়মিত বিরতি নেওয়া আপনার মনকে সতেজ রাখতে এবং আপনার মনোযোগকে আরও তীক্ষ্ণ রাখতে পারে। আপনার সমাপ্ত প্রতিটি পোমোডোরোর জন্য "এক্স" চিহ্নিত করে আপনার স্থগিতাদেশের সংখ্যাটি রেকর্ড করার মাধ্যমে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এইভাবে আপনি আপনার বিকাশ এবং তুলনা করতে পারেন দেখুন এটি আপনার পক্ষে কার্যকর কিনা বা আপনার যদি আরও উপযুক্ত কৌশল খুঁজে বের করতে হয় যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত।
বিক্ষোভের একটি তালিকা রাখুন
ইন্টারনেট এবং অনুসন্ধান ইঞ্জিনগুলি আমাদের নখদর্পণে উপলভ্য হওয়ার সাথে সাথে, আপনি কাজ করার সময় আপনাকে যে প্রশ্নগুলি আসে সেগুলি থেকে সহজেই বেঁচে যাওয়া সহজ। বিভ্রান্তির একটি তালিকা রাখা উপসাগরটির সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য কোনও প্রবণতা রাখতে সহায়তা করতে পারে।
একটি বিভ্রান্তির তালিকাটি এমন একটি তালিকা যেখানে আপনি কোনও সম্পর্কযুক্ত প্রশ্ন, চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি লিখেন যা আপনি কাজ করার সময় আপনার মাথার মধ্য দিয়ে যায়। একবার আপনি নিজের হোমওয়ার্ক শেষ করার পরে বা বিরতি দেওয়ার সুযোগ পান, আপনি এই প্রশ্নের উত্তর অনুসন্ধান করতে পারেন বা আপনার যে চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি ছিল তা গবেষণা করতে পারেন।
এই তালিকাটি বিঘ্নের বিরুদ্ধে বাধা হিসাবে কাজ করে। আপনি যখন কাজ করেন তখন আপনার মাথা ভরিয়ে দেয় এবং আপনার কর্মপ্রবাহ এবং আপনার ঘনত্বকে বাধাগ্রস্থ করে তোলে সেগুলির উত্তর অনুসন্ধান করার পরিবর্তে সেগুলি লিখে আপনার চিন্তাভাবনা ভুলে যাবেনা এবং আপনি নিজের মনের পিছনে জানেন যে আপনি এগুলি পরে কাজ করতে পারবেন ।
হস্তাক্ষর
আজ, যখন এটি লিখিত যোগাযোগের কথা আসে, ডিজিটাল রুটে যাওয়া একটি কলমের সাহায্যে লেখার বিষয়কে ছাপিয়ে যায়। কিন্তু এমনকি বর্ণমালার অক্ষর লেখার মতো সহজ কিছু আপনার ঘনত্বকে আরও তীক্ষ্ণ করতে সহায়তা করতে পারে।
হস্তাক্ষর স্মৃতিশক্তি এবং শেখার দক্ষতা উন্নত করতে পরিচিত। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি যখন কিছু লিখছেন, তখন আপনাকে হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করা দরকার। আপনি মনোনিবেশ করা আবশ্যক অক্ষর গঠনের ক্ষেত্রে তারা শব্দ হয়ে ওঠে যা শেষ পর্যন্ত বাক্যে পরিণত হয়।
এর পরের বার আপনার মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ কিছু রয়েছে, এটি কোনও অনলাইন ডকুমেন্টে বা আপনার ডিজিটাল পরিকল্পনায় লেখার পরিবর্তে এটি স্টিকি নোটে লেখার বিকল্প বেছে নিন।