এক মাসে মাইন্ডফুলনেস পদ্ধতি শিখুন

আমি আপনাকে জানাতে পেরে সন্তুষ্ট যে এক মাসের জন্য, এই ব্লগে প্রকাশিত প্রায় সমস্ত পোস্টই এর সাথে সম্পর্কিত হবে একাগ্র.

লক্ষ্য হ'ল যারা প্রতিদিন অনুসরণ করেন তারা এই ব্লগ এই ধ্যান কৌশল কৌশল আয়ত্ত করতে শিখুন। আমি মনে করি এই কৌশলটি আয়ত্ত করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু আমি প্রকাশ করতে সক্ষম হব। যদি আমি এটি প্রয়োজনীয় বিবেচনা করি যে আমার কাছে প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু ব্যাখ্যা করার সময় নেই, আমি মাইন্ডফুলনেসে উত্সর্গীকৃত পোস্টগুলি প্রকাশের সময়টি আরও দীর্ঘ করতে পারি।

আমি কেন মাইন্ডফুলনেস বেছে নেব? সরল: এটি ধ্যানমূলক অনুশীলন যা এটিকে আয়ত্ত করে তাদের জন্য সর্বাধিক সুবিধা নিয়ে আসে (বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সুবিধাগুলি)।

এই মাসে আপনি একটি কৌশল শিখবেন যা:

1) এটি আপনাকে জীবনের আরও ভাল মানের উপহার দেবে।

2) এটি আপনাকে মননশীলতা অনুশীলন করতে এবং এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে সংহত করার অনুমতি দেবে।

3) এটি আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে, আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।

আমি আপনাকে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করতে যাচ্ছি অনুশীলন
তোমার নিজের. প্রকাশিত সমস্ত পোস্ট কীভাবে দ্রুত এবং সহজেই মননশীলতার অনুশীলন করতে পারে সে সম্পর্কে ধারণাগুলি পূর্ণ হবে। পোস্টগুলিতে বিস্তৃত বিষয়গুলি কভার করা হবে যা আপনাকে মননশীলতা আবিষ্কার এবং অনুশীলন করতে সহায়তা করবে।

এই মাসে আমরা দেখতে পাবেন:

1) মাইন্ডফুলনেস পরিচয়

মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনে পুরোপুরি প্রবেশের আগে, আমরা এই ধ্যানমূলক অনুশীলনের কয়েকটি প্রাথমিক ধারণাটি প্রকাশ করতে যাচ্ছি। আমরা দেখব কীভাবে মননশীলতার অনুশীলন আপনাকে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি যদি অনুশাসন সহ এই কোর্সটি অনুসরণ করেন তবে আপনি কী অর্জন করবেন।

2) আমরা একটি সচেতন এবং পূর্ণ জীবনের জন্য গ্রাউন্ড প্রস্তুত করতে যাচ্ছি।

আরও ব্যবহারিক বিষয়ে প্রবেশের আগে, আমরা আমাদের মন প্রস্তুত করতে যাচ্ছি যাতে মাইন্ডফুলেন্স আমাদের মধ্যে পুরোপুরি প্রবেশ করে।

আপনি এই মাসে প্রকাশিত সমস্ত পোস্ট অনুসরণ করার মনোভাব এবং অনুপ্রেরণা থাকলে, কার্যকর পদ্ধতিতে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের আপনার ক্ষমতা যথেষ্ট বৃদ্ধি পাবে। আপনি আপনার চারপাশের সমস্ত কিছু সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন হতে সক্ষম হবেন এবং আপনি এই মনের মনোভাব পুরোপুরি উপভোগ করবেন।

)) মননশীলতার অনুশীলন।

এটিই আমরা বেসিক মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনগুলিকে অনুশীলন করব যাঁর কার্যকারিতা বিশ্বজুড়ে কয়েক হাজার মানুষ প্রমাণ করেছেন।

আপনি নিজের যত্ন নিতে এবং অন্যের সাথে আপনার সম্পর্কের উন্নতি করার পাশাপাশি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোযোগী হওয়ার জন্য প্রচুর বুদ্ধিমান ছোট্ট উপায়গুলিও শিখবেন।

আপনি যেভাবেই মুখোমুখি হোন না কেন আপনি শান্ত থাকতে এবং সংগ্রহ করতে শিখবেন।

4) মাইন্ডফুলনেস এর উপকারিতা কাটা।

মাইন্ডফুলেন্স মানুষের জন্য কিছু শক্তিশালী সুবিধা রয়েছে। কিছু পোস্টে আপনি খুঁজে পাবেন যে মাইন্ডফুলনেস কীভাবে চাপ, উদ্বেগ, হতাশা, রাগ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অন্যান্য রোগ হ্রাস করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

তবে মাইন্ডফুলনেস শুধুমাত্র নেতিবাচক সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলি অপসারণের জন্য প্রয়োজনীয় নয়। মাইন্ডফুলনেস কীভাবে আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে তা আপনি আবিষ্কার করবেন। কীভাবে বাচ্চাদের মাইন্ডফুলনেস শেখানো যায় সে সম্পর্কেও কিছু পোস্ট পেতে পারেন।

5) সম্পূর্ণ সচেতন জীবনের সেরা টিপস।

এই পোস্টগুলি এই কোর্সে একটি দুর্দান্ত সমাপ্তি স্পর্শ হবে।

আমি আপনাকে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন এবং সেইসাথে এই বিষয়ে সেরা বইয়ের শিরোনামগুলির একটি নির্বাচন সম্পর্কে সর্বোত্তম পরামর্শ দেব যাতে আপনি এই ধ্যানমূলক চর্চায় বিশেষজ্ঞ হতে পারেন।