জানুয়ারির প্রথম 21 দিনের জন্য এই চ্যালেঞ্জটিতে আপনাকে স্বাগতম। প্রতিদিন আমি একটি নতুন কাজ সেট করে যা আপনি সম্পাদন করতে পারেন can এই 21 দিন শেষে তোমার ভালো লাগবে যদি আপনি নির্ধারিত কাজগুলিকে আপনার রুটিনের সাথে অন্তর্ভুক্ত করেন।
আজ আমি আপনাকে সাথে ছেড়ে কার্য সংখ্যা বারো: সামাজিকীকরণ করুন।
সামাজিকভাবে সম্পর্কিত বিভিন্ন উপায় রয়েছে: স্বেচ্ছাসেবক তাদের মধ্যে একটি। আপনি কোনও সম্প্রদায়ের অংশও হতে পারেন: চার্চটি এমন একটি বৃহত সম্প্রদায় যা প্রতি রবিবার মাস যাওয়া ছাড়াও অসংখ্য কর্মকাণ্ড সরবরাহ করে।
আমার শহর পাম্পলোনায় তথাকথিত রয়েছে নাগরিক কেন্দ্র: তাদের মধ্যে রয়েছে কম্পিউটার কক্ষ, গ্রন্থাগার, ক্যাফেটেরিয়াস, শিশুদের স্পেস, কক্ষগুলি যেখানে সম্মেলন দেওয়া হয়। এই নাগরিক কেন্দ্রগুলিতে তারা সংগঠিত করে সব ধরণের কার্যক্রম: খেলাধুলা (কারও কারও কাছে সুইমিং পুল রয়েছে), রান্নাঘর, ...
আপনি যা করেন না কেন, এটি মানুষের সাথে করুন। ভাগ করা ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বেশ অধ্যয়ন অনুসারে ভাল।
সামাজিকীকরণের সুবিধা।
1) তারা তথ্য সরবরাহ করে: অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক স্থাপনের সাথে জ্ঞান, অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শের বিনিময় জড়িত যা আপনার চেতনাকে সমৃদ্ধ করে এবং আপনাকে জীবনে অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে।
2) মানসিক সমর্থন: কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে সমস্যা ভাগ করে নেওয়া কোনও অভ্যন্তরীণ বোঝা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে।
3) তারা অন্তর্গত একটি ধারণা প্রদান করে: এই অনুভূতি কেবল একজন ব্যক্তির পরিচয়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে না, হতাশা ও উদ্বেগ প্রতিরোধ এবং কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করে।
4) তারা মানসিক কার্যকারিতা উন্নতি করে: দলীয় ক্রিয়াকলাপগুলি মনকে সক্রিয় রাখতে এবং মুডের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের রাসায়নিক সেরোটোনিনের পছন্দসই স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে। সামাজিক মিথস্ক্রিয়তার অভাব সেরোটোনিন স্তরকে হ্রাস করে।
ঠিক আছে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সামাজিকীকরণের একাধিক সুবিধা রয়েছে। আজকের কাজটি হ'ল পরের কয়েক দিনের মধ্যে আপনার সামাজিক জীবনকে কিছুটা বাড়িয়ে তোলা। আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনি আরও ভাল মনে করেন।
আমি 11 টি পূর্ববর্তী কাজগুলি আপনাকে রেখে চলেছি:
1) প্রথম দিন: আট গ্লাস জল পান করুন
2) দ্বিতীয় দিন: দিনে 5 টুকরা ফল খান
৩) তিন দিন: খাবারের পরিকল্পনা করুন
4) চতুর্থ দিন: দিনে 4 ঘন্টা ঘুমান
5) দিন 5: সমালোচনা বা অন্যদের বিচার করবেন না
6) 6 ষ্ঠ দিন: প্রতিদিন সকালে উঠুন
7) 7 দিন: কাজগুলি পর্যালোচনা এবং জোরদার করুন
8) অষ্টম দিন: একরকম অনুশীলন করুন
9) 9 দিন: ধ্যান
10) দশম দিন: আপনার ভবিষ্যতের স্ব সাথে কথা বলুন
11) একাদশ দিন: আপনার মানগুলি আবিষ্কার করুন