অপরাধবোধ কীভাবে কাজ করে?

আমাদের সংস্কৃতিতে অপরাধবোধ একটি অনুভূতি যা খুব সাধারণভাবেই অনুভব করা হয়, এটি অন্যের ক্ষতি করার কারণ হয়ে এমন ক্রিয়া সম্পাদন করার সচেতনতার কারণে এটি মানসিক যন্ত্রণা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

জ্ঞানীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, অপরাধবোধ এমন একটি আবেগ যা লোকেরা অনুভব করে কারণ তারা নিশ্চিত যে তারা ক্ষতি করেছে। জ্ঞানীয় তত্ত্বে, চিন্তাগুলি আবেগ সৃষ্টি করে, অন্যের দুর্ভাগ্যের জন্য দায়ী হওয়ার ধারণা থেকেই অপরাধবোধ জন্মায়। এটি এমন লোকদের ক্ষেত্রে হতে পারে যারা তাদের ক্রিয়াকলাপের ভুল ব্যাখ্যার কারণে ক্রমাগত অযৌক্তিক অপরাধবোধ করে, এই লোকেরা প্রকৃত কারণ ছাড়াই বা যা ঘটেছিল তার জন্য প্রকৃত অপরাধবোধ ছাড়াই প্রচুর ভোগান্তি পোষণ করে এবং ক্রমাগত নিজেকে অপরাধী বোধ করে, এই ক্ষেত্রে দোষের অনুভূতিগুলি কর্মহীন।

অপরাধবোধের আমাদের সম্পর্ক রক্ষার মতো সুবিধা থাকতে পারে। বিশেষত অন্যের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপরাধবোধ অনুভূত হয়, তাই সঠিক ব্যবস্থা কী গ্রহণ করা উচিত তা চিহ্নিত করা আমাদের পক্ষে একটি বিপদাশঙ্কার মতো এবং তাই অন্যের সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখতে সহায়তা করে।

পরিসংখ্যান অনুসারে, এক সপ্তাহে আমরা 3 থেকে 10 ঘন্টা অপরাধবোধ অনুভব করি, এটি ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে, তবে যদি এটি হ্রাস না করা হয় তবে এটি একটি অ্যালার্মের মতো হয়ে যায় যা বন্ধ হয় না এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে, ঘনত্ব এবং প্রশান্তি বাধা দেয় , এই কারণেই এই অনুভূতিগুলির সমাধান করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ ক্ষমা চাওয়া, যদিও এটি খুব সহজ বলে মনে হয়, এটি সর্বদা এটি হয় না, কারণ দৃ as়ভাবে কীভাবে ক্ষমা চাইতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

অনেক ধরণের অপরাধবোধ রয়েছে, আমরা যা কিছু করেছি তার জন্য আমরা কিছু করতে পেরেছি, যা করতে চেয়েছিলাম এবং করতে পারি নি তার জন্য আমরা নিজেকে দোষী মনে করতে পারি, আমরা মনে করি আমরা কিছু করেছি, যথেষ্ট কাউকে সাহায্য না করায়, আমাদের নৈতিক বিধি ব্যর্থ করার জন্য, বা থাকার জন্য অন্যান্য মানুষের চেয়ে ভাল।

অপরাধবোধের একটি নেতিবাচক দিকটি হ'ল এটি পরিষ্কারভাবে চিন্তাভাবনা এড়িয়ে যায়কারণ আমাদের মনোযোগের অনেক অংশ জীবনের অন্যান্য চাহিদাগুলির চেয়ে এটিতে ফোকাস করতে পারে। তদতিরিক্ত, অপরাধবোধ কিছু লোকের মধ্যে আত্ম-ধ্বংসাত্মক প্রবণতা উত্পন্ন করে, কারণ এতে অনুশোচনা বোধ মুক্ত করতে আত্ম-শাস্তির চেষ্টা করতে পারে।

ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের প্রতি বিস্মিততা সৃষ্টি করার অপরাধবোধের নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে, তাদের নিকটবর্তী হওয়া একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে, আপনি এমন পরিস্থিতিতেও ফিরে যেতে পারেন যেখানে কর্ম সঞ্চালিত হয়েছে যা আমাদের অপরাধী মনে করেছে।

দোষের অনুভূতি হ্রাস করার জন্য, আমরা ইতিমধ্যে ঘটেছে এমন একটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নিয়েছি, এই কথাটি মেনে নেওয়া জরুরী, ক্ষমাপ্রার্থনা এবং ভবিষ্যতে একই কাজটি করা এড়াতে একটি উপায় খুঁজে বের করা। আত্মকেন্দ্রিকতার প্রতি আমাদের প্রাকৃতিক প্রবণতার কারণে আমরা ধরে নিই যে অন্যরা আমাদের চিন্তাধারা ও কর্মের প্রতি তার চেয়ে বেশি গুরুত্ব দেয় কারণ তারা আমাদের নিজেদের উপরও কঠোর হওয়া উচিত নয়।

জ্ঞানীয় থেরাপিতে, অযৌক্তিক অপরাধবোধের দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতিযুক্ত লোকদের চিকিত্সার মধ্যে প্রায়শই লোকেরা তাদের "স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা" থেকে মুক্তি পেতে শেখায় যা তারা অন্যকেও ভোগ করে। তাদের "অকার্যকর দৃষ্টিভঙ্গি" চিনতে শেখানো হয় যাতে তারা যখন বিপর্যয়কর বা অতি-জেনারেলাইজিংয়ের মতো মানসিক প্রক্রিয়াগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন তারা চিনতে পারে।

আমাদের আচরণ থেকে শিখতে এবং অভিজ্ঞতা থেকে শেখার জন্য অপরাধবোধ ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, ভবিষ্যতে একই ক্রিয়াকলাপের সম্ভাবনা কম বলে ধারণাটি কম হয়। সুতরাং, অপরাধবোধ আমাদের ভুল সংশোধন করতে এবং নিজের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য নির্দিষ্ট আচরণগুলি সংশোধন করতে শিখতে সহায়তা করতে পারে।

ফুয়েন্তেস:

-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-fferences-about-guilt

-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt

-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame

-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/

-http: //datingtips.match.com/deal-guilt- after-cheating-13197052.html