অলসতা প্রচেষ্টার প্রতিরোধ, এটি এমন এক প্যাসিভিটির একটি অবস্থা যেখানে আপনি জিনিসগুলি যেমন রেখে দেওয়ার চেষ্টা করেন।
অলসতার বিবর্তনীয় ব্যাখ্যাটি হ'ল আমরা যেমন খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করি, বাঁচার জন্য আমরা যত কম শক্তি ব্যয় করি, তত বেশি দিন স্থায়ী হয় এবং কম খাবার গ্রহণ করা উচিত, সুতরাং আমরা অন্যান্য প্রাণী প্রজাতির সাথে প্রতিযোগিতায় আরও সফল হতে পারব । এই শক্তি দক্ষতার এই মোডকে বলা হয় কর্মের অর্থনীতি, ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী ডেনি প্রোফিট সাইকোলজিস্টের গবেষণা অনুসারে, আমাদের মস্তিস্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে আমাদের ধারণাকে বিকশিত করে এমন ক্রিয়াগুলির দিকে চালিত করে যেখানে আমরা আমাদের শক্তিকে অর্থনৈতিকভাবে অর্থনৈতিক করে তুলি।ক্ষমতা
মন আমাদের অলসতা ন্যায়সঙ্গত করতে আমাদের সাহায্য করার জন্য কৌশল করে, উদাহরণস্বরূপ যখন আমাদের জিমের কাছে যেতে হয়, তখন আমরা নিজেকে বলে থাকি: "আজ আমার এটির প্রয়োজন নেই, এটি অনেক দূরে, এটি আমাকে অনেক দিন সময় দেবে, শীত পড়ছে, অনুশীলন করতে খুব ক্লান্তি লাগছে ইত্যাদি" তাই আমাদের মন আমাদের প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার জন্য এড়াতে কৌশলগুলি বাজায় যা আমাদের হওয়ার কারণ হতে পারে অলস
মনের সাথে এই আলোচনাগুলি দ্বারা চালিত হওয়া সহজ, এবং এটি আমাদেরকে এই যুক্তি দিয়ে অবরুদ্ধ করতে পারে, এটির লড়াই করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আমাদের মনের সাথে এই আলোচনাগুলিতে প্রবেশ করা।
জিমে যাওয়ার ধারণাটি (উদাহরণস্বরূপ) যখন অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, তখন আপনার মনোযোগ আরও ম্যানেজ করার মতো কিছু দিকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে আমরা এই অস্পষ্ট চিন্তাভাবনাগুলিকে মাঝে মধ্যে মনে রাখতে পারি যে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এটি কীভাবে করা যায় তার একটি উদাহরণ নিজের কাছে বলছে, "আমাকে এখনই জিমে যেতে হবে না, আমাকে আমার জুতো লাগাতে হবে।" একবার আপনি আপনার জুতোটি পরে নিলেন, পরবর্তী কাজটি কেবল গাড়ীতে উঠা ইত্যাদি। আমাদের মন উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয় যদি আমাদের মন এখনও কাজের দিকে উদ্বুদ্ধ না হয় তবে এটি পরে এটি করবে, মন মেজাজে নেই, পরে তা ধরা পড়বে।
টাস্কটিকে ছোট ছোট পদক্ষেপে ভাগ করার এই প্রক্রিয়াটি খুব কার্যকর, সেই ছোট পদক্ষেপগুলিতে মনোনিবেশ করা এবং আরও বড় চিত্রটি চিন্তা করা বা কী ঘটতে চলেছে তা প্রত্যাশা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, ছোট পদক্ষেপ গ্রহণের প্রক্রিয়াতে থাকার দ্বারা, মনোযোগ পুরো কাজ থেকে সরিয়ে নেওয়া হয়।
কোনও কার্য সম্পাদনের উদ্দেশ্য, উদ্দেশ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করাও দরকারী, উদাহরণস্বরূপ, শারীরিকভাবে আরও ভাল হতে জিমে যাওয়া, এটি আরও অনুপ্রেরণা জাগাতে সাহায্য করে এবং কাজটি কতটা ক্লান্তিকর হতে পারে তা ভেবে একা না ফেলে।
অলসতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের আরেকটি উপায় হ'ল সংগঠিত করা, বাইরের লোকেরা যা ঘিরে আছে তার প্রভাব কীভাবে তারা অভ্যন্তরীণভাবে অনুভব করবে, ঘরটি যদি গোলমাল হয়ে যায় তবে ব্যক্তি আরও অভিভূত হয়ে যায়, এই ব্যাধিটি বিশৃঙ্খলা ও যন্ত্রণার অনুভূতি তৈরি করে, সুতরাং আপনি যেখানে থাকেন সেখানে শারীরিক পরিবেশের অর্ডার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ফলস্বরূপ ক্রিয়াকলাপ চালানো আরও অনুপ্রাণিত বোধ করা সহজ।
যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন, কোনও ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার আপনার চ্যানেলগুলিকে সহায়তা করুন, এমন লক্ষ্যগুলি চয়ন করুন যা আপনাকে সত্যই অনুপ্রাণিত করে, বড় এবং ছোট উভয় কাজের জন্য একটি তালিকা তৈরি করে এবং সময় এবং গুরুত্বের দিক দিয়ে প্রত্যেককে অগ্রাধিকার দেয়। ক্রিয়াকলাপের প্রতিটি দিনের জন্য একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি রাখতে দরকারী হতে পারে যা আপনাকে আপনার গন্তব্যে পৌঁছাতে বা কীভাবে বাধা দিয়েছে বা রোধ করেছিল তার একটি রেকর্ড সহ।
সম্পন্ন হওয়া ছোট জিনিসগুলির জন্য নিজেকে পুরষ্কার শেখা একটি অলসতা সৃষ্টি করে এমন একটি কাজের অনুপ্রেরণা জাগানোর জন্য আরও একটি ভাল কৌশল, এটি কার্যগুলিকে মধুর করবে এবং আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সহায়তা করবে।। পুরষ্কারগুলি বিশ্রামের বিরতি, সিনেমা দেখা, কিছু খাওয়া ইত্যাদির মতো সহজ হতে পারে etc. স্ব-পুরষ্কারের ব্যবহারের মাধ্যমে আপনি আপনার মনকে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে এবং স্ব-অনুপ্রেরণা তৈরি করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন [[মাশশার]