কেউ একবার বলেছিলেন: "জীবনের প্রতি আমাদের মনোভাব আমাদের প্রতি জীবনের মনোভাব নির্ধারণ করে"। আমরা আমাদের মনোভাবের শক্তি এবং এটি সম্পর্কে শুনেছি এটি আমাদের মনোভাবই নির্ধারণ করে যে আমরা জীবনে কতটা সফল।
বরাবরের মতো, এই তালিকাটি শুরুর আগে আমি যে ভিডিওটি নিয়ে কথা বলতে যাচ্ছি তার সাথে কম-বেশি সম্পর্কিত একটি ভিডিও রাখতে চাই। আপনি যদি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনাকে একটি ভাল ক্রিয়া দিয়ে দিনটি শুরু করা দরকার। আপনি কি করতে পারেন? দৃষ্টিশক্তি.
আপনার দিনটি একটি ভাল সূচনার জন্য আপনি প্রতিদিন সকালে করতে পারেন একটি জিনিস। সম্ভবত এই ছোট্ট ক্রিয়াটি আপনাকে আপনার উদ্দেশ্যগুলিতে সহায়তা করবে: (তারা যখন বিছানাটি উত্থাপনের কথা বলে তখন তারা বোঝায় "বিছানাটি তৈরী কর")
আপনি যদি আপনার চারপাশে ঘুরে দেখেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে ইতিবাচক মানসিক মনোভাবের লোকেরা জীবনকে বেশি উপভোগ করে, সুখী হয় এবং যারা মুডি, স্বার্থপর, হতাশাবাদী এবং পরাজিতবাদী আচরণের সাথে তাদের চেয়ে কম সমস্যা রয়েছে have জীবনের প্রতি আমাদের মনোভাব চালিকা শক্তি যা আমাদের দুর্দান্ত জিনিস অর্জন করতে পারে অথবা আমি আপনাকে একটি নিরবচ্ছিন্ন গর্তে ঠেকাব
যদিও এটি সত্য যে মানুষ নির্দিষ্ট প্রবণতা বা প্রবণতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে, আমাদের ব্যক্তিত্ব এবং দৃষ্টিভঙ্গি আমাদের সম্পর্ক এবং অভিজ্ঞতার মাধ্যমে বিকাশ লাভ করে। আমাদের মনোভাব শৈশবে বিকাশ শুরু হয় এবং বছরের পর বছর ধরে অন্যের সাথে কথোপকথন এবং দিনের অভিজ্ঞতা থেকে ক্রমাগত বিকশিত হয় এবং পরিবর্তিত হয়।
আপনার সাথে যোগাযোগ করা সমস্ত লোকের আপনার মনোভাবের উপর প্রভাব থাকতে পারে।
আপনি যদি ভাবেন যে এই সমস্ত কারণগুলি আপনাকে জীবনের প্রতি খারাপ দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করেছে বা আপনার কাছের মানুষগুলির প্রতি আগ্রাসী মনোভাব তৈরি করেছে, তবে পরিবর্তনের সবসময় সুযোগ থাকায় চিন্তার দরকার নেই (যদিও একটি নির্দিষ্ট আচরণ পরিবর্তন করা সহজ) কখন ছেলে)।
তারপর, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে কী করবেন?
10 টি সহজ পদক্ষেপ যা আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে
1. আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা সনাক্ত করুন এবং বুঝুন।
পরিবর্তনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ কী পরিবর্তন করা দরকার তা স্পষ্টভাবে বুঝতে পারেন। পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ করা যে কোনও ব্যবসায়ের সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তনের বিষয়টি যখন আসে তখন আপনার কোন বৈশিষ্ট্যকে পুরোপুরি উন্নত করা বা পরিবর্তন করা দরকার তা নির্ধারণ করার জন্য আপনাকে একটি সৎ ও নিখুঁত স্ব-মূল্যায়ন করতে হবে।
2. একটি ভূমিকা মডেল সন্ধান করুন।
হতে পারে আপনি আরও আশাবাদী, আরও সৃজনশীল, বা আরও ধৈর্যশীল হতে চান। আপনার যে ধরনের মনোভাব থাকতে চান সে সম্পর্কে কাউকে সন্ধান করুন এবং সেগুলি অনুসরণ করুন। আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে আরও ভাল জানেন know নিয়মিত তার সাথে দেখা করুন (যতক্ষণ আপনি পারেন)।
তিনি যদি কোনও বিখ্যাত ব্যক্তি বা আপনি কেউ ইউটিউবে অনুসরণ করেন তবে আপনি তার ভিডিও দেখতে পারেন can আপনি যখন কোনও পদক্ষেপ নিচ্ছেন বা যখন আপনি গাড়ি চালাচ্ছেন (তখন আমি যা করি তা) আপনি ভিডিওগুলির অডিও ডাউনলোড করতে এবং শুনতে পারেন। আমি যখন গাড়িতে একা যাই তখন আমি গান শুনি না; আমি ইউটিউবে যাদের অনুসরণ করি তাদের কথা শুনি।
৩. আপনার দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন কীভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করবে সে সম্পর্কে ভাবুন।
আপনার মনোভাব পরিবর্তন করা সহজ নয়। এটি আপনার ব্যক্তিত্ব গভীরভাবে এমবেড করা হয়েছে যে পুরানো কুফলগুলি কাটিয়ে উঠার বিষয়ে। আপনি কীভাবে সেই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যটি বাদ দিতে চান তা ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। এই অনুমিত পরিবর্তনটি আপনার জীবনে কী আনতে পারে ঠিক তা সন্ধান করুন।
এটি কি আপনার পারিবারিক জীবন, আপনার সামাজিক জীবন বা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের উন্নতি করবে? এটি কি আপনার কাজের জন্য আরও সফল ক্যারিয়ারের অর্থ হবে? আপনার নতুন জীবন কেমন হবে তা প্রতি রাতে ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। এটি সম্পর্কে চিন্তা ভাবনা ঘুমিয়ে পড়ে 😉
4. সঠিক সংস্থাগুলি চয়ন করুন।
তারা যা বলল, "খারাপ সংস্থাই ভাল আচরণে কলুষিত করে"। আপনি যদি এমন সমস্ত নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তন করতে চান যাদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখেন তবে আপনার জীবনটি আপনার জন্য ভাল যাবে আশা করবেন না।
নতুন বন্ধু বানানোর কথা বিবেচনা করুন। জীবনের প্রতি স্বাস্থ্যকর মনোভাব রয়েছে এমন আশাবাদী লোকদের সন্ধান করুন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এই ধরণের বন্ধুবান্ধব থাকলে আপনার পরিবর্তনের চেষ্টা আরও সহজ হবে।
স্বেচ্ছাসেবীর ক্রিয়াকলাপ নতুন বন্ধু তৈরির জন্য একটি দুর্দান্ত উত্স। গুগল আপনি যেখানে থাকেন সেখানে কী ধরনের স্বেচ্ছাসেবক রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, আমি কোনও প্রাণীর আশ্রয়ের জন্য স্বেচ্ছাসেবক এবং আমি পরিত্যক্ত কুকুরকে হাঁটার জন্য নিয়ে যাই। সেখানে আমার দেখা হয়েছে চমত্কার লোকজন. শারীরিক বা মানসিক প্রতিবন্ধী মানুষের সহযোগিতা নিয়ে আপনি রেড ক্রসের সাথে সহযোগিতা করতে পারেন ...
আর একটি সম্ভাবনা হ'ল নাচের ক্লাস (স্যালসা নাচ শিখতে), যোগ ক্লাসে সাইন আপ করা ...
৫. দৃ change়ভাবে বিশ্বাস করুন যে আপনি পরিবর্তন করতে সক্ষম।
প্রায়শই আমাদের লক্ষ্য অর্জনে সবচেয়ে বড় বাধা হ'ল আমরা বা আমরা যা করতে সক্ষম তার উপর আস্থা রাখতে আমাদের অক্ষমতা। আপনি যদি নিজের উপর বিশ্বাস না করেন বা বিশ্বাস করেন না যে আপনার জীবন পরিবর্তিত হতে পারে, তবে তা ঘটবে না। অন্যথায় আপনি কখনও চেষ্টা করবে না অথবা আপনি যে প্রথম ব্যর্থতা পেয়েছেন তাড়াতাড়ি করেই আপনি পদত্যাগ করবেন.
Pleasant. মনোরম স্মৃতি ফিরিয়ে আনুন।
শুভ স্মৃতিগুলি প্রায়শই স্মৃতিতে দৃ strongly়ভাবে অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং আপনাকে আপনার মনোভাব দ্রুত পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে। শুধু আপনার সবচেয়ে সুখী বা মজাদার স্মৃতি মনে রাখবেন। হয়তো আপনার মনে হচ্ছে নস্টালজিক ... নজর রাখুন! এই পরামর্শটি সবার জন্যই প্রযোজ্য নয়, যেমন কোনও ব্যক্তি তার সঙ্গীর সাথে সবেমাত্র ব্রেক আপ করেছেন।
যখন আমি কঠিন সময়ে পেরিয়েছি, যেখানে আমার আত্মমর্যাদা মাটিতে ছিল বা আমি নিজের চেয়ে অন্য লোকদের নিয়ে বেশি চিন্তিত হয়েছি, আমার ছোট্ট স্বর মনে রাখা আমাকে অনেক সাহায্য করেছে। এখনই আপনি নিজের প্রতিরক্ষামূলক প্রবণতা পান যা জীবনে যখন সমস্যাগুলি ভুল হয় তখন আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
আমি এই নিবন্ধটি সুপারিশ: আমার কাছে একটি ভালবাসার চিঠি.
Music. সংগীতে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
সংগীত আপনার জন্য বেশ সহায়ক হতে পারে। আপনি ইউটিউবে একটি প্লেলিস্ট তৈরি করতে পারেন সেই গানগুলির সাথে যা আপনার জন্য ভাল সময় জাগায়।
৮. হাসি সেরা ওষুধ।
আমি জানি, আপনি যখন সত্যই বিচলিত, রাগান্বিত, হতাশ, দু: খিত হন তখন হাসতে অসুবিধা হয় ... গভীর নিঃশ্বাস নিন, শিথিল করুন এবং একটি হাসির মুভিটি দেখুন (গুগলে হাসির সিনেমার একটি তালিকা দেখুন)।
এটিও পরামর্শযুক্ত আপনাকে যে হাসিখুশি করে those ভিডিওগুলি দিয়ে একটি YouTube প্লেলিস্ট তৈরি করুন।
এটি যদি আপনার পক্ষে কাজ না করে তবে কেবল হাসিখুশি চেষ্টা করুন। অধ্যয়নগুলি করা হয়েছে যা ইঙ্গিত দেয় যে আপনার মুখে হাসি ফোটানো আপনার মেজাজের উন্নতি করে।
9. চলন্ত পেতে।
চিৎকার করুন, গান করুন, ঝাঁপুন, নাচুন, চালান বা কেবল আপনার শরীর কাঁপুন। এটি আপনাকে যে দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে চান তা মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। অনুশীলনের পরে আপনি কি কখনও ভাল বোধ করেননি? পরের বার আপনি নিজের মনোভাব পরিবর্তন করতে চান অনুশীলনের চেষ্টা করুন।
10. সর্বদা একটি উদ্দেশ্য নিয়ে কাজ করুন।
আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মূল্যবোধগুলির সাথে সামঞ্জস্য হতে হবে এবং আপনি কে। অনেক লোক তাদের জীবনে অর্থের সন্ধান না করে ঝোপঝাড়ের চারপাশে মারধর করে অন্ধ হয়ে জীবন যাপন করে।
আমি আপনাকে উদ্দেশ্যভিত্তিক জীবন যাপন করতে উত্সাহিত করি। উদাহরণ স্বরূপ, ওয়াল্ট ডিজনির মূল উদ্দেশ্য ছিল "মানুষকে খুশি করুন".
আমি আশা করি যে এই টিপসগুলির মধ্যে কয়েকটি আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্বের সেই বৈশিষ্ট্যকে পরিবর্তন করতে উত্সাহিত করেছে বা উত্সাহিত করেছে যা আপনি নেতিবাচক বলে মনে করেন।
আপনি কি আমাদের এমন কোনও ধারণা সম্পর্কে ভাবতে পারেন যা আমাদের মনোভাব পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে? আপনার মন্তব্য দিন। আমি আপনাকে পড়ে খুশি হবে।
আরও তথ্য (ইংরেজীতে).
আমি মারাত্মক স্ব-অবমূল্যায়নের একজন ব্যক্তি, আমি মনে করি এটি আমাকে অনেক সাহায্য করবে
আমি দুর্দান্ত ফলাফল অর্জনের আশা করি যেহেতু সত্যটি আমি গ্রহণ করি যে আমি একটি বিস্ফোরক, নেতিবাচক ব্যক্তি হয়েছি এবং সবচেয়ে খারাপটি হচ্ছে আমি নিজের প্রতি বিশ্বাস করি না
আপনার তথ্য জন্য ধন্যবাদ