আমরা সবাই সত্যিকার অর্থে একাকী বোধ করি যদিও আমরা সামাজিক মানুষ এবং আমরা অন্যের সংগে থাকতে চাই, নিঃসঙ্গতা জীবনের অঙ্গ is নিঃসঙ্গতা কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপ হ'ল এটি গ্রহণ করা এবং গ্রহণ করা যে আমরা এবং আমাদের সংস্থাগুলিও সুস্থ হওয়ার একটি উপায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন মানুষকে ঘিরে থাকা সত্ত্বেও আপনি একা অনুভব করেছেন তখন আপনি একাকীত্ব বোধ করতে সক্ষম হয়েছেন।
নিঃসঙ্গতা
একাকিত্বের অনুভূতিগুলি ব্যক্তিগত, তাই প্রতিটি ব্যক্তির একাকীত্বের অভিজ্ঞতা আলাদা হবে। আসলে, নিঃসঙ্গতা সত্য নয়, এটি একটি অনুভূতি।
একাকীত্বের একটি সাধারণ বিবরণ হ'ল সামাজিক যোগাযোগ এবং সম্পর্কের পুরষ্কারের আমাদের প্রয়োজনীয়তা যখন পূরণ করা হয় না তখন আমাদের অনুভূতি হয়। তবে নিঃসঙ্গতা সর্বদা একা থাকার মতো হয় না ... আপনি অন্যের সাথে খুব বেশি যোগাযোগ না করে একা থাকতে এবং সুখে জীবনযাপন করতে বেছে নিতে পারেন, অন্যরা হয়তো এই নিঃসঙ্গ অভিজ্ঞতার স্বপ্ন দেখতে পাবে।
অথবা আপনি প্রচুর সামাজিক যোগাযোগ রাখতে পারেন, বা কোনও সম্পর্কের সাথে বা কোনও পরিবারের অংশে থাকতে পারেন এবং এখনও একাকী বোধ করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি আপনার চারপাশের লোকেরা বোঝেন না বা যত্ন নেন না।
একাকিত্বের কারণ
নিঃসঙ্গতার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যা ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে। আমরা সবসময় বুঝতে পারি না যে এমন অভিজ্ঞতা যা আমাদের একা অনুভব করে। কিছু লোকের জন্য, নির্দিষ্ট জীবনের ইভেন্টগুলির অর্থ তারা একাকীত্ব অনুভব করতে পারে যেমন:
- একটি দ্বন্দ্ব অভিজ্ঞতা
- সম্পর্কের একটি ভাঙ্গন
- প্রত্যাহার এবং সামাজিক যোগাযোগ হারাতে
- কাজটা পরিবর্তন কর
- নতুন কিছু শুরু করুন
- শহর থেকে সরানো
- যে লোকেরা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অভিজ্ঞতা অর্জন করে তারা নিঃসঙ্গতার জন্য আরও ঝুঁকির মুখোমুখি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:
- বন্ধু বা পরিবার নেই
- পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া
- একক পিতা-মাতা যারা অন্যদের সম্পর্কে চিন্তা করেন
- এটি একটি সামাজিক জীবন বজায় রাখা কঠিন
- সংখ্যালঘু গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত
- শারীরিক বা সামাজিক সমস্যা আছে
- যে কোনও ধরণের বৈষম্যের অভিজ্ঞতা রয়েছে
- যৌন বা শারীরিক নির্যাতনের অভিজ্ঞতা হয়েছে
কিছু লোক একাকীত্বের গভীর এবং ধ্রুবক অনুভূতি অনুভব করে যা ভিতরে থেকে আসে এবং তাদের সামাজিক অবস্থান বা তাদের কত বন্ধু রয়েছে তা বিবেচনা না করে চলে না। লোকেরা এই ধরণের একাকীত্বের কারণ হওয়ার কারণ রয়েছে। আপনি নিজেকে বা অন্যকে পছন্দ করতে অক্ষম বোধ করতে পারেন, বা আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকতে পারে। আপনাকে কী একা বোধ করে তা নিয়ে ভাবনা আপনাকে আরও ভাল বোধের উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
কীভাবে নিঃসঙ্গতা কাটিয়ে উঠবেন
এরপরে আমরা আপনাকে কয়েকটি টিপস দিতে যাচ্ছি যাতে আপনি নিঃসঙ্গতা কাটিয়ে উঠেন এবং আপনি বুঝতে পারেন যে এটি কীভাবে বেঁচে থাকতে জানেন এবং নিজের পছন্দমতো পরিচালনা করতে পারলে এটি এত খারাপ নয়।
নিজের জন্য জিনিসগুলি করুন
হাস্যকর ভাবে, যদি আপনি কেবল নিজের সাথে নিজেকে ঘিরে নিজের একাকীত্ব নিরাময় করার চেষ্টা করছেন, তবে এটি লক্ষণীয়ভাবে স্বল্পস্থায়ী হতে পারে। সেই ব্যক্তিটি চলে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি আবার একা হয়ে যাবেন। পরিবর্তে, একা যখন আপনি উপভোগ করেন বা চেষ্টা করতে ইচ্ছুক এমন সরল ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা উপস্থিত করুন: একটি ধাঁধা, আপনার ফোনে গেম খেলছে, ক্রোকেট করা, পড়া, সিনেমা দেখা, চিত্র আঁকা, লেখা ... লক্ষ্যটি আপনাকে বিভ্রান্ত করা তীব্র নিঃসঙ্গতা: স্বাস্থ্যকর উপায়ে এবং বুঝতে পারেন যে আপনার নিজস্ব সংস্থাটিও সুখকর হতে পারে।
এমনকি আপনি নিজের সাথে বাইরেও যেতে পারেন, নিজেকে আরও ভাল করে জানার সুযোগ হিসাবে আপনি নিঃসঙ্গতা ব্যবহার করতে পারেন। ডিনার, সিনেমা, পার্ক, যাদুঘরে ... যেখানে আপনি সর্বদা যেতে চেয়েছিলেন সেখানে যান। অনেক লোক নিজের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সম্পর্কের সন্ধান করে এবং একাকী বোধ করা কীভাবে নিজের জন্য এটি করা যায় তা শেখার সুযোগ হতে পারে।
আপনি অন্য লোকের সাথে থাকা সত্ত্বেও এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যেখানে আপনি একা থাকতে পারেন
আপনি একটি লাইব্রেরি ক্লাবে যেতে পারেন, আপনার শহরের ইভেন্টগুলিতে যেতে পারেন, আপনার মত ধারণা রয়েছে এমন লোকদের সাথে আপনি দেখা করতে পারেন, হাইকিং ক্লাবগুলিতে যেতে পারেন বা ফটোগ্রাফি শিখতে ক্লাসে যেতে পারেন। লক্ষ্য হ'ল এমন একটি জায়গা সন্ধান করা যেখানে আপনি লোকজন দ্বারা ঘিরে থাকবেন, এমনকি আপনি প্রয়োজনীয়ভাবে বন্ধু বানিয়ে নিচ্ছেন না কেন। আপনি যদি সেখানে শীতল কারও সাথে দেখা করেন তবে আরও ভাল, তবে উদ্দেশ্যটি তা নয়, বরং আপনি যা করছেন তা উপভোগ করা।
আপনার মত না লাগলেও মাঝে মাঝে সামাজিক হওয়ার চেষ্টা করুন
নতুন লোকের সাথে কথা বলার চিন্তাভাবনা কি আপনাকে শীতল ঘামে ভেঙে ফেলবে? এটি অস্বাভাবিক নয়। একাকীত্বের সামাজিক যোগাযোগকে অর্থহীন বলে মনে করার একটি উপায় রয়েছে। এক পর্যায়ে, আপনাকে কেবল নিজেকে এটি করতে বাধ্য করতে হবে ... এবং জিনিসগুলি এটি প্রায় উপলব্ধি না করেই আপনার চারপাশে পরিবর্তিত হবে। প্রতিদিনের affirmations যেমন ইতিবাচক "আমি" বিবৃতি আপনাকে এটিকে সাহায্য করতে পারে। চিন্তাভাবনা বিষয়গুলি: আমি আকর্ষণীয়, আমার কাছে প্রস্তাব দেওয়ার মতো জিনিস রয়েছে, আমি প্রত্যাখ্যান করতে ভয় পাই না, সেগুলি কয়েকটি ভাল উদাহরণ।
নিঃসঙ্গতা, আপনি চাইলে অস্থায়ী is
এমনকি যদি আপনি এখন একাকী বোধ করেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বদা একাকী বোধ করবেন বা আপনার পাশে থাকা লোকেরা কখনও পাবেন না। আপনি আপনার ভবিষ্যতের স্থপতি, আপনি একই সাথে নির্জনতা এবং সঙ্গ উপভোগ করতে চাইলে আপনাকে বাইরে গিয়ে নতুন সম্পর্ক তৈরি করতে হবে। প্রত্যেকের সম্পর্কের প্রস্তাব দেওয়ার জন্য কিছু না কিছু আছে, আপনাকে কেবল সেখানে গিয়ে তাদের তৈরি করতে হবে।
থেরাপিতে যান
যদি, এমনকি যদি আপনার থেরাপিতে যেতে ব্যয় হয় তবে কখনও কখনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে যাওয়া ভাল ধারণা। এর অর্থ এই নয় যে নিঃসঙ্গতা নিজেই একটি সমস্যা, এর অর্থ কেবলমাত্র আপনার জীবনে এটি গ্রহণ করতে শিখতে হবে, আপনি কেন একা থাকতে পছন্দ করেন না এবং এটি পরিবর্তন করতে চান তা খুঁজে বের করতে হবে, নিজেকে সেরা সংস্থা হিসাবে গ্রহণ করতে সক্ষম হতে হবে।
এমনকি যদি আপনি থেরাপির অন্যান্য মূল্যবোধ সম্পর্কে সন্দেহবাদী হন তবে এটি নিঃসঙ্গতার জন্য সহায়ক হতে পারে কারণ আপনার কথায় কান দেওয়া হয় এবং মূল্যবান হয়। কখনও কখনও এটি কেউ আপনাকে শোনার বিষয়ে।
মনে রাখবেন যে সংখ্যাগরিষ্ঠ ক্ষেত্রে একাকীত্ব হ'ল একটি বিকল্প যা আপনি বেছে নেন। আপনি যদি নিজেকে লজ্জাজনক বলে একাকী মনে করেন, আপনাকে কেবল নিজেরাই বা কোনও পেশাদারের সহায়তায় সেই লজ্জা কাটিয়ে উঠতে হবে। নিঃসঙ্গতা আপনাকে খারাপ বোধ করতে হবে না এবং এটি একটি ভয়াবহ চক্র হতে হবে না, এটি অস্থায়ী বা সহজভাবে পছন্দ হতে পারে।