স্মৃতিশক্তি জোরদার এবং ডিমেনশিয়া এড়াতে কিভাবে

ছোটবেলায় পৃথিবী দেখে মনে আছে? আপনি কি কোনও মহাসাগর তরঙ্গের ভয়ঙ্কর মাত্রা বা আপনার প্রিয় ক্যান্ডিটি স্বাদ নেওয়ার এক্সটাসিটির কথা মনে করেন?

সেই স্মৃতি গুলো হারিয়ে যাওয়া লজ্জার বিষয় হবে। আপনি যখন একজন বয়স্ক ব্যক্তি হন তখন কীভাবে আপনার স্মৃতিশক্তি জোরদার করতে এবং ডিমেনশিয়া এড়ানোর জন্য আপনার এই নিবন্ধটিতে একাধিক টিপস রয়েছে:

1) ঘুম বা ব্যায়াম এড়িয়ে চলা করবেন না।

একজন ক্রীড়াবিদ যেমন তাদের বিশ্রামের সময় এবং পুষ্টিকর ডায়েটের উপর নির্ভর করে তাদের সেরাটা করার জন্য, তেমনি আপনার মস্তিষ্ককে একটি ভাল ডায়েট এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে পুষ্ট করে মনে রাখার ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

- আপনি যখন নিজের শরীরের অনুশীলন করেন তখন আপনার মস্তিষ্কও ব্যায়াম করে:

তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং মনে রাখার ক্ষমতা উন্নত করুন। শারীরিক অনুশীলন আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেন বাড়ায় এবং স্মৃতি ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে এমন ব্যাধিগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে। অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা মস্তিষ্কের কোষগুলি রক্ষার জন্য সঠিক রাসায়নিক উত্পাদন করি:

"আমার কাছে ফটোগ্রাফিক স্মৃতি রয়েছে তবে এটি প্রকাশ করা আমার পক্ষে কঠিন is" রেড ব্যারন

- বালিশ দিয়ে আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করুন।

আপনি যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তখন মস্তিষ্ক তার সেরা কাজ করতে পারে না। সৃজনশীলতা, সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষমতা এবং অন্যান্য চিন্তার প্রক্রিয়াগুলি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। ঘুম বঞ্চনা একটি বিপর্যয়ের একটি রেসিপি এবং একটি হাতির স্মৃতি পেতে দুর্দান্ত শত্রু, এই ভিডিওটি দেখুন:

2) সামাজিক যান এবং মজা করুন।

যদি আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হয় যে স্মৃতিশক্তি উন্নত করার সর্বোত্তম উপায় কোনটি হয় তবে আপনি এই বিকল্পগুলির মধ্যে কোনটি বেছে নেবেন?:

ক) শখ করুন এবং দাবা খেলুন।

খ) বন্ধুদের সাথে বাইরে যান।

গ) একটি মজার সিনেমা উপভোগ করুন।

অবশ্যই আমাদের বেশিরভাগই প্রথম বিকল্পটির সাথে লেগে থাকবে। যাইহোক, অসংখ্য অধ্যয়ন দেখায় যে বন্ধুবান্ধব এবং মজাদার জীবনের সাথে অনেকগুলি জ্ঞানীয় সুবিধা রয়েছে।

এখনও পর্যন্ত আজকের নিবন্ধ। আগামীকাল আমি আরও 3 টি টিপস সহ এই বিস্তৃত পোস্টের দ্বিতীয় অংশটি প্রকাশ করব।