আপনি কি জানেন যে ইচ্ছাশক্তি এটি কি একটি মানসিক পেশী যা প্রশিক্ষিত হতে পারে? যারা তাদের ইচ্ছাশক্তিকে প্রশিক্ষণ দেয় তাদের সুখী ও সফল জীবনযাপনের সম্ভাবনা বেশি।
ডঃ রায় বৌমিস্টার, সামাজিক মনোবিজ্ঞানের বিশিষ্ট গবেষক, তিন দশকের একাডেমিক গবেষণাকে স্ব-নিয়ন্ত্রণ ও ইচ্ছাশক্তিতে বিচ্ছিন্ন করেন। এই বিশিষ্ট সামাজিক মনোবিজ্ঞানী স্পষ্টভাবে ইচ্ছাশক্তি হিসাবে চিহ্নিত করে "সাফল্য এবং একটি সুখী জীবনের মূল চাবিকাঠি।"
60 এর দশকে, ওয়াল্টার মিশেল নামে একজন সমাজবিজ্ঞানী কীভাবে শিশুরা তাত্ক্ষণিক তৃপ্তির প্রতিরোধ করতে আগ্রহী ছিলেন। তৈরী বিখ্যাত মার্শমেলো পরীক্ষা এতে বাচ্চাদের ঠিক তখনই দু'একটি মার্শমেলো দেওয়ার প্রস্তাব রয়েছে যদি তারা 15 মিনিট অপেক্ষা করতে পারে। বছর কয়েক পরে, তিনি পরীক্ষামূলকভাবে অংশ নেওয়া এবং একটি আশ্চর্যজনক আবিষ্কার করেছেন এমন কিছু বাচ্চাদের সনাক্ত করেছিলেন।
তিনি যা পেয়েছিলেন তা হ'ল, এমনকি বুদ্ধিমত্তা, জাতি এবং সামাজিক শ্রেণীর মধ্যে পার্থক্যের বিষয়টি বিবেচনা করে, যারা 15 মিনিট পরে দুটি মার্শম্লো খাওয়ার পক্ষে সঙ্গে সঙ্গে মার্শমালো খাওয়ার তাগিদকে প্রতিহত করেছিলেন, তারা ছিলেন স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আর্থিকভাবে ধনী প্রাপ্তবয়স্করা।
বিপরীতে, যেসব বাচ্চারা প্রলোভনে আত্মত্যাগ করেছিল তাদের স্কুলে ব্যর্থতার হার বেশি ছিল। তারা কম বেতনের চাকরির সাথে প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে, বেশি ওজনের সমস্যা, ড্রাগ বা অ্যালকোহলের সমস্যা ছিল এবং স্থিতিশীল সম্পর্ক বজায় রাখতে আরও অসুবিধা হয়েছিল (অনেকগুলি একক বাবা ছিলেন)। তারা অপরাধী দোষী সাব্যস্ত হওয়ার প্রায় চারগুণ বেশি ছিল।
মিসিলের অনুসন্ধানগুলি নিউজিল্যান্ডে পরিচালিত একটি গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছিল।
বাউসমিস্ট যুক্তি দেখান যে ইচ্ছাশক্তি সেই দিকগুলির মধ্যে একটি যা আমাদেরকে প্রাণী থেকে পৃথক করে। আমাদের প্রবণতাগুলিকে ধারণ করার, প্রলোভন প্রতিরোধ করার, দীর্ঘকাল আমাদের জন্য সঠিক এবং ভাল যা করার ক্ষমতা একজন ব্যক্তির পরিপূর্ণ জীবন লাভ করে।
কীভাবে আমরা আমাদের ইচ্ছাশক্তি উন্নত করতে পারি?
একটি পেশী মত আপনি আপনার ইচ্ছাশক্তি প্রশিক্ষণ করতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের ছোট ছোট কাজগুলির সাথে আপনি আপনার ইচ্ছাশক্তি, উদাহরণস্বরূপ শক্তিশালী করতে পারেন: একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে, সম্পূর্ণ বাক্য ব্যবহার করে কথা বলতে পারেন ... আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে তারা সাধারণ অনুশীলন যে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ। আপনার অর্পিত কার্যটি আরও ভালভাবে স্মরণ করার জন্য (উদাহরণস্বরূপ, আপনি সারাদিন কারও সম্পর্কে খারাপ কথা না বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন), আপনি যখনই মনে রাখবেন না তখন বসে থাকতে পারেন বা দাঁড়াতে পারবেন। বৌমিস্টারের মতে, এই ধরণের শক্তিবৃদ্ধি মনোযোগ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ইচ্ছা শক্তি শক্তিশালী করার জন্য বামিস্টার আমাদের আরও একটি ভাল পরামর্শ দিয়েছেন একবারে অনেক কিছু করার চেষ্টা করবেন না। ভাল অভ্যাস এবং রুটিনগুলি স্থাপন করুন যা আপনার ইচ্ছাশক্তিকে স্ট্রেন না করে। কীভাবে কার্যকর করার তালিকা তৈরি করতে হয় তা শিখুন।
নিজেকে প্রলোভনে ফুটিয়ে তুলবেন না এবং যদি তিনি এটি সহায়তা করতে না পারেন তবে নিজের পক্ষে নিজেকে আটকে রাখা আরও কঠিন করুন।
পেশির সাথে ইচ্ছাশক্তির এই সাদৃশ্যটির অর্থ হ'ল ক্লান্তির লক্ষণ হতে পারে। ক্লান্তির লক্ষণগুলির এই ধরণের মুখোমুখি, একটি খুব কার্যকর পরিমাপ গ্রহণ করা যেতে পারে যা এর সমন্বয়ে গঠিত আরও গ্লুকোজ নিন। আপনার শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা ভাল হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই ঘুমাতে হবে এবং ভালভাবে খেতে হবে।
বাউমিস্টার গ্লুকোজ যুক্তিটির একটি "চিত্তাকর্ষক বিক্ষোভ" উদ্ধৃত করেছেন: একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ইস্রায়েলি বিচারকগণ যে কোনও নির্দিষ্ট বন্দিকে প্যারোল দেবেন কি না সে সম্পর্কে একটি কঠিন এবং সংবেদনশীল সিদ্ধান্ত নিতে হয়েছিল, তারা মধ্যাহ্নভোজের পরে সিদ্ধান্ত গ্রহণ (of৫% ক্ষেত্রে) বেছে নিয়েছে।
এই নিবন্ধটি আপনাকে সাহায্য করেছে? কেন আপনি নিজের ইচ্ছাশক্তিকে আরও শক্তিশালী করতে চান?
আমি মনে করি এই নিবন্ধটি আমাকে অনেক সাহায্য করবে, আপনাকে ধন্যবাদ
সম্পূর্ণ বাক্য ব্যবহার করে কথা বলুন ... কত কৌতূহল! তিনি ভাবেন নি যে এটি ইচ্ছাশক্তির সূচক। আমাদের মুখের মধ্যে একটি খারাপ স্বাদ বাদ দেওয়া ছাড়াও আমাদের যখন সম্ভাবনা থাকে তখন বাক্যগুলি অর্ধপথে ছেড়ে দেওয়ার এবং না ছড়িয়ে দেওয়ার ঘটনা আংশিকভাবে প্রতিফলিত করে যে আমরা কী বলতে চাই তা ভাবতে, গড়ে তুলতে এবং যোগাযোগ করার জন্য আমরা সামান্য প্রচেষ্টা করি। ধন্যবাদ!
ইচ্ছাশক্তি অর্জনের একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়াসে এই নিবন্ধটির জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
আমি আমার থিসিসে এগিয়ে যাওয়ার জন্য ইচ্ছাশক্তি খুঁজছি।
হাহাহাহাহা তাই আমি এখানে এসেছি
তোমার
নিবন্ধটির জন্য ধন্যবাদ, এখন আমি বুঝতে পারি যে পবিত্র বইয়ে বাইবেলে কেন আমাদের সর্বদা প্রলোভন প্রতিরোধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়; যে ইচ্ছাশক্তি আছে, লক্ষ্য সহজ, খুশি
শয়তান জরিমানা, এবং তিনি আপনার কাছ থেকে পালিয়ে যাবে. আমাদের এটি কীভাবে করা উচিত? বিশ্বাসের লড়াইয়ের জন্য প্রতিটি আউন্স শক্তি, স্ব-শৃঙ্খলা এবং ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন, যা মানুষের প্রচেষ্টার শেষ স্ফুলিঙ্গ থেকে শুরু করতে পারে। আমার সংগ্রাম constantশ্বরের সাথে অবিচ্ছিন্ন সম্পর্ক এবং নির্ভরতা বজায় রাখার প্রয়াসকে কেন্দ্র করে। বিশ্বাসের ofমানের যুদ্ধের আত্মার সাথে কাজ করতে হয়। আমাদের জায়গায় লড়াই করার জন্য আমাদের আরও একটি আত্মার সাহায্য চাইতে হবে।