কীভাবে হতাশা থেকে বেরিয়ে আপনার সুখ ফিরে পাবেন

La বিষণ্নতা এটি বিদ্যমান জটিলতম পরিস্থিতিগুলির মধ্যে একটি। হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা মোটেও সহজ নয়, আপনার সমর্থন না থাকলে এটি আরও বেশি কঠিন। সংক্ষেপে এটি একটি মানসিক ব্যাধি। গভীর দু: খ, স্ব-সম্মান কম, সবকিছুর প্রতি আগ্রহের অভাব এবং দুর্বল মানসিক কার্যকারিতা উপস্থিত রয়েছে। যখন এই রোগ দেখা দেয়, পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন.

আপনি যখন গভীর হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় থাকেন, কেবল আপনার আবেগময় অবস্থাও ক্ষতিগ্রস্থ হয় না। এই ব্যাধি শারীরিক আকারেও প্রতিফলিত হয়। কারণ ব্যক্তি ক্ষুধা ছাড়াই এবং কখনও কখনও অ্যানোরেক্সিয়ার মতো খাওয়ার ব্যাধিগুলির সাথে হতাশ হয়ে পড়ে। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে হয় যখন আত্মহত্যার চিন্তাএটি তখনই ঘটে যখন ব্যাধিটি ইতিমধ্যে খুব মারাত্মক হয়।

একা হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা সেরা বিকল্প?

এটি সেরা বিকল্প নয় এবং এটি কখনও হবে না। কারণ আপনি যখন হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় থাকেন, লোকেরা সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নেয় না। তারা দেখতে পাচ্ছেন না যে ব্যথা এবং যন্ত্রণা হ্রাস পেয়েছে, আরও ভাল অনুভব করার উপায় অনুসন্ধান করার ইচ্ছা কম রয়েছে। এই রোগ নিরাময় সহজ কিছু নয়, সে কারণেই এটি হতে পারে না একা হতাশা থেকে মুক্তি পেতে.

নিতে সেরা বিকল্প হয় একটি পেশাদার যান প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান। এই ক্ষেত্রে, সাইকোলজিকাল থেরাপির কারণ অনুসন্ধান এবং এটি থেকে উত্তরণে সহায়তা করার জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি এমন কিছু নয় যা রাতারাতি করা যায়।

প্রেমের জন্য হতাশার হাত থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

ভালোবাসা কথা বলার জন্য সবচেয়ে জটিল বিষয়গুলির মধ্যে প্রত্যেকের এটি অনুভব করার নিজস্ব নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে। আমরা যখন ভালবাসার বাইরে হতাশার কথা বলি তখন এটি সম্পর্ক বিচ্ছেদের কারণে হতে পারে। তবে এটি একমাত্র নয়, এটি প্রিয়জনের মৃত্যুর কারণ হতে পারে।

ব্যর্থ সম্পর্কের জন্য অনুশোচনা বা or ব্যক্তিকে সবকিছু না দেওয়ার জন্য আপনার বাকী দিনগুলি কাটাতে হবে না। আপনাকে সর্বদা একটি হতাশা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হতে হবে। এজন্য আমি আপনাকে কিছু ব্যবহারিক পরামর্শ দেব যা আপনাকে অবশ্যই চিঠিটি অনুসরণ করতে হবে। আমি আপনাকে হতাশা থেকে অল্প অল্প করে বাইরে বেরিয়ে আসার সম্ভাবনা দিচ্ছি।

কীভাবে ডিপ্রেশন কাটিয়ে উঠবেন

# 1 আপনার দ্বন্দ্ব সম্পাদন করুন

এটা স্পষ্ট যে আপনি আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ কাউকে হারিয়েছেন, এটি অগত্যা চলে যেতে হবে না। দুঃখ তখনও প্রযোজ্য যখন এটি কোনও প্রেমের ক্ষতি হয়, এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি শোক বা সংমিশ্রণের প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান। এতে আপনি নিজেরাই বলছেন যে প্রিয়জনের সাথে আপনার যা কিছু ছিল তা শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি এটি ফিরে পেতে পারবেন না।

প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো একটি ব্রেকআপ এমন কিছু নয় যা রাতারাতি কাটিয়ে ওঠে। যাইহোক, from ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে, তারা সেই সম্পর্কটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু হারাতে থাকে, সুতরাং এটি অনুকরণ করতে হবে। দু: খ এবং কান্নার একটি স্তর থাকতে হবে। আপনার বিশ্বাস করা উচিত নয় যে আপনি সহজেই এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন, শেষ পর্যন্ত এটি আরও খারাপ হতে পারে, সঠিকভাবে আত্তীকরণটি না নিয়ে। উদ্দেশ্য হ'ল অনুভূতিগুলি অল্প অল্প করে দমন করা, আপনাকে আঘাত না করে।

# 2 আপনার চিন্তা মুক্ত করুন

এটি সাধারণ যে, প্রিয়জন বা প্রেমের ব্রেকআপের সময় আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনার চিন্তাভাবনা থেকে সরিয়ে নিতে পারবেন না। কোন যাদু কৌশল আছে দ্রুত হতাশা থেকে মুক্তিযে তোমাকে বলেছিল সে মিথ্যা বলছে। আপনার প্রতিটি চিন্তায় সেই ব্যক্তিকে আপনার কী কারণ হতে পারে তা হ'ল অনুভূতি এবং আবেগ, যা একদিন থেকে পরের দিন অদৃশ্য হবে না।

যা প্রয়োজন তা হল চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া। এমনভাবে যাতে তারা আমাদের মনকে পুরোপুরি প্রভাবিত করে না, শেষ পর্যন্ত তারা সেই ব্যক্তির একটি ভাল স্মৃতি হয়, তবে তারা সেখানে না থাকে। তাদের যে ধরণের চিন্তাভাবনা রয়েছে তা আপনাকে সনাক্ত করতে হবে, আরও ইতিবাচক বিষয়গুলির জন্য এগুলি পরিবর্তন করতে হবে বা এটি আপনার উপর কম আবেগপ্রবণ প্রভাব ফেলে। সময়ের সাথে সাথে, চিন্তাগুলি সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে, এটি নেতিবাচক প্রভাব উপস্থিত না করে তা তৈরি করুন।

# 3 আপনার আবেগ প্রবাহিত যাক

লোকেরা মনে করে কাঁদতে ভুল হয়েছে। যারা এরকম ভাবেন তারা তারাই ভুল। আপনি আপনার আবেগ আড়াল করতে হবে নাযদি আপনার কান্নার প্রয়োজন হয় তবে আপনি এটি করতে পারেন। এটি আপনাকে কোনওভাবেই শর্তযুক্ত করবে না, এমনকি এটি আপনাকে আবেগের চেয়ে আরও ভাল বোধ করতে, চিৎকার করতে বা হাসতে সাহায্য করবে, অল্প অল্প করেই আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

আপনার আবেগগুলি আড়াল করা সম্পূর্ণরূপে প্রতিক্রিয়াশীল, কারণ আপনি নিজের মন এবং দেহকে তাদের প্রকাশ করতে দেন না। তবে আপনাকে স্বাস্থ্যরূপে প্রকাশ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। আপনার বিরক্তি, হতাশা, রাগ বা অন্য কোনও অনুভূতি রাখা উচিত নয়।

# 4 সমর্থন সন্ধান করুন

এই ক্ষেত্রে আমি একজন মনোবিজ্ঞানী সম্পর্কে কথা বলছি না, যদিও আপনার একজনের কাছে যাওয়া উচিত। বরং আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের ধরুন, যেহেতু ওষুধ ছাড়াই তারা হতাশার হাতছাড়া হওয়ার একটি মৌলিক অংশ। আপনার যদি প্রিয়জনের সমর্থন এবং বোঝাপড়া থাকে তবে এই জাতীয় মঞ্চটি অতিক্রম করা সহজ হয়ে যায়। তারা এমন লোক যারা আপনাকে আপনার আত্মার উন্নতি করতে এবং ক্রিয়াকলাপে আপনার মনকে ব্যস্ত রাখতে সহায়তা করতে পারে।

# 5 নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না

যে সমস্ত লোক হতাশার এক পর্যায়ে ভুগছেন, তাদের অনেকেরই বিশ্ব থেকে সরে আসার ঝোঁক। তারা তাদের নিজস্ব বিশ্ব তৈরি করে যেখানে তারা কাউকে প্রবেশ করতে দেয় না, সমস্যাটি আরও মারাত্মক হয়ে ওঠে। অনেকের আশেপাশে কী ঘটছে সেদিকে মনোযোগ না দিয়ে কাজ বা পড়াশোনায় আশ্রয় নেওয়ার ঝোঁক রয়েছে। এটি আরও ক্ষতিকারক, কারণ তারা কারও কথায় কান দেয় না এবং তাদের যন্ত্রণা ও যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যায় না। তাদের আরও আত্মঘাতী চিন্তায় নিয়ে যাওয়া।

# 6 একটি বিভ্রান্তির জন্য দেখুন

নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা সেরা বিকল্প নয়, আমি ইতিমধ্যে এটি বলেছি। যা প্রয়োজন তা হ'ল মন এবং দেহকে আবদ্ধ রাখা স্বাস্থ্যকর কার্যক্রম। সেখানে আপনি এমন ক্রিয়াকলাপ অবলম্বন করতে পারেন যা আপনার উন্নতি করে শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা, আপনাকে যা ঘটেছে তা ভুলে যেতে সহায়তা করতে। আপনাকে অবশ্যই সনাক্ত করতে হবে যে কোন ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে এই পর্যায়ে সহায়তা করবে, সমস্তগুলি নয়।

কখনও কখনও খেলাধুলা সেরা বিকল্প, আপনার শরীরকে টক্সিনের মতো সমস্ত খারাপ জিনিস থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। প্রথমে আপনার ওষুধ ছাড়াই হতাশা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য থেরাপি হিসাবে গ্রহণ করা উচিত। সময় পার হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার শরীরকে তৃপ্তিতে ভরাতে সক্ষম হবেন, এমন একটি ডিগ্রি যা হতাশা অতীতের বিষয় হয়ে দাঁড়াবে। তবে মনে রাখবেন এটি একটি প্রক্রিয়া।

এটি কেবল খেলাধুলার বিষয় নয়। নাচ দেওয়া, তাজা বাতাসে হাঁটাচলা করা, আপনার বন্ধুদের সাথে সিনেমা দেখতে বা খাওয়াতে ঘুরতে যাওয়ার মতো বিকল্প রয়েছে। এটি আপনার উপরও অনেকটা নির্ভর করে যে আপনি নিজের পছন্দমতো কোনও ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পেতে পারেন, এটি নয় যে আপনি এটি করতে বাধ্য হন।

# 7 ক্ষতি স্বীকার করুন

উপরের সবকিছুর পরেও, সেই দিনটি আসতে হবে যখন আপনি ক্ষতিটি স্বীকার করবেন। আপনি যা করতে পেরেছেন এবং কী করতে পারেননি সেজন্য আপনার সারা জীবন বাঁচতে পারবেন না। আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি চালিয়ে যাওয়া, অল্প অল্প করে আপনি সুখের হরমোন আরও বাড়িয়ে তুলবেন। এইভাবে, আপনি আরও ভাল বোধ করবেন এবং পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে আপনি এই শেষ পদক্ষেপটি মেনে চলতে সক্ষম হবেন।