কৃতজ্ঞতা ভিত্তিক চিকিত্সা আরও কার্যকর

তুমি এটা বলতে পারতে কৃতজ্ঞতা পেশী মত কাজ করে। প্রতিদিন যদি আমরা আমাদের যা আছে তার মূল্য চিহ্নিত করতে সময় নিই, কৃতজ্ঞতা এবং প্রশংসা অনুভূতি নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে। আসলে, স্বল্পতম কৃতজ্ঞ ব্যক্তিরা হ'ল যারা সবচেয়ে বেশি সুবিধা পান, যদি তারা তাদের চারপাশের বিষয়গুলি আরও উপলব্ধি করার চেষ্টা করে। "কৃতজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে চিকিত্সা যারা কম কৃতজ্ঞ তাদের জন্য আরও কার্যকর"পূর্ব ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ফিলিপ ওয়াটকিন্স বলেছেন।

বর্তমানে, শিশুদের প্রতি কৃতজ্ঞতা হ'ল গবেষণার একটি ক্ষেত্র, যার সাম্প্রতিক ফলাফলগুলি এটি সূচিত করে স্বীকৃতির এই দৃষ্টিভঙ্গি প্রচারে পিতামাতার ভূমিকা মৌলিক.

এই অঞ্চলে যে গবেষণা চালানো হয়েছে তার মধ্যে একটি এবং এটি এই বছরে প্রকাশিত হবে স্কুল মনোবিজ্ঞান পর্যালোচনা (স্কুল সাইকোলজির জার্নাল), এটিই চালিত হয়েছিল 122 প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের একটি দল। এক সপ্তাহের জন্য, এই শিক্ষার্থীরা একটি পাঠ্যক্রম অনুসরণ করেছিল যাতে তারা উদারতা এবং কৃতজ্ঞতা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত ধারণাগুলি শিখেছিল। এরপরে কী হবে? এই প্রোগ্রামের অংশ হওয়া ৪৪% শিশু প্যারেন্টস অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা উপস্থাপনার পরে বিকল্পটি দেওয়া হলে আপনাকে ধন্যবাদ চিঠি লিখতে পছন্দ করেছিল। যাইহোক, নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর মধ্যে, কেবলমাত্র 44% শিক্ষার্থী এই ধরণের চিঠি লিখতে পছন্দ করেছিল।

"পুরাতন বক্তব্য যে পুণ্য অর্জন হয়, শেখানো হয় না, এখানেই ঘটে"ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের একজন অধ্যাপক রবার্ট ইমনস বলেছেন। এই আচরণে পিতামাতার তাদের বাচ্চাদের রোল মডেল হওয়া উচিত, আপনি যদি তাদের মধ্যে কৃতজ্ঞতার পেশী তৈরি করতে চান। "যদিও এটি একটি ধারণা যা তারা সাধারণত শুনতে পছন্দ করে না, তারা তাদের সন্তানদের এমন কিছু দিতে পারে না যা তারা নিজেরাই নেই"ডঃ ইমনস বলেছেন।

“এটা সুস্পষ্ট বলে মনে হয় যে পিতামাতার পক্ষ থেকে এই ছাঁচনির্মাণ করা প্রয়োজনীয়; তবে এটি তাদের অনেকের নজরে পড়ে না "ওয়াটকিন্স বলেছেন। "আমি মনেকরি যে সবচেয়ে বড় বিষয়টি আমাদের প্রাপ্তবয়স্কদের বুঝতে শুরু করা যে আমরা আসলেই খুব কৃতজ্ঞ নই ", তিনি যোগ করেন।

গবেষণা অনুযায়ী, ধন্যবাদ দেওয়ার সহজ কাজটি সুস্পষ্ট সুবিধাগুলি নিয়ে আসে। ২০০৮ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা  স্কুল মনোবিজ্ঞান পর্যালোচনা, 221 ষষ্ঠ এবং সপ্তম শ্রেণির শিশু বিশ্লেষণ করেছেন। এগুলিকে দুটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল এবং প্রত্যেককেই একটি দায়িত্ব দেওয়া হয়েছিল। প্রথম গোষ্ঠীকে দুই সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন লিখতে বলা হয়েছিল, পাঁচটি জিনিস যার জন্য তারা কৃতজ্ঞ ছিল। দ্বিতীয় গোষ্ঠীটিকে একটি তালিকা তৈরি করতে বলা হয়েছিল, তবে পাঁচটি বিষয় তালিকাভুক্ত করে যা তাদের বিরক্ত করেছিল। ফলাফলটি ছিল যে, এই টাস্কটি টানা দুই সপ্তাহ পরে প্রথম গ্রুপটি একটি দেখিয়েছিল বিদ্যালয়ের প্রতি আরও ইতিবাচক মনোভাব এবং তাদের জীবনের সাথে আরও বেশি সন্তুষ্টি, পাঁচটি অভিযোগ তালিকাভুক্ত ছিল যে গ্রুপের তুলনায়।

বস্তুবাদ বনাম কৃতজ্ঞতা

ইন্টারনেট কেনাকাটা তারা আমাদের সহজ এবং দ্রুত উপায়ে যা চাই তা অর্জন করার অনুমতি দেয়; যা আমাদের পক্ষে এই আইটেমগুলির অনেকের মূল্য চিহ্নিত করা আরও কঠিন করে তোলে। “আজ, যদি আপনার কোনও শিশু যদি কিছু জুতা চায় তবে আপনি ওয়েবে যান, আকার এবং রঙ চয়ন করুন এবং পরের দিন বাড়িতে এনে রাখুন। তারা কেবল তাদের কাছে থাকা একটি বোতাম টিপে "তাদের চাই" বা অন্যান্য বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দিতে পাবে না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ওয়াল্টার ও ডানলপ ফার্মের পরিচালক উইলি ওয়াল্টার বলেছেন।

হফস্ট্রা বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের সহ-লেখক এবং সহযোগী অধ্যাপক জেফ্রি ফ্রেহের মতে, কিশোরীরা যারা প্রায়শই অনলাইনে শপিং করে এবং তারা যা চান তা সফলভাবে প্রাপ্ত করে উচ্চ স্তরের হতাশা, নেতিবাচক মনোভাব এবং খারাপ একাডেমিক ফলাফল. "বস্তুবাদ কৃতজ্ঞতার বিপরীত প্রভাব ফেলে"জেফেরি বলেছেন।

ছোট জিনিসগুলির মূল্য

গবেষকদের মতে, দৈনন্দিন কাজগুলি দুর্দান্ত প্রচেষ্টার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। "আপনার অংশীদার বা আপনার বাচ্চাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন"ডঃ হাফস্ট্রা ফ্রাহ বলেছেন। “আপনার ছেলের কিছু করা উচিত বলে তাকে ধন্যবাদ জানাতে কেন? কারণ এইভাবে আপনি তাকে শক্তিশালী করেন, তিনি অভ্যন্তরীণ হন, উদাহরণস্বরূপ, তাকে নিজের ঘরটি পরিষ্কার করতে হবে এবং তিনি নিজেই এটি শুরু করতে শুরু করেছেন "Hofstra যোগ করুন।

ধন্যবাদ জানানো, আমাদের যা আছে তা উপলব্ধি করা এবং এর মূল্য স্বীকৃতি দেওয়া এমন একটি বিষয় যা প্রাপ্তবয়স্কদের অনুশীলন করা শুরু করা উচিত।। আমাদের কাছে আমাদের "শিক্ষক" আরও বেশি মনে হতে পারে ...

"শিশুদের কৃতজ্ঞতার জন্য একটি প্রাকৃতিক স্নেহ থাকে এবং প্রায়শই তারা তাদের পিতামাতাকে এ সম্পর্কে শিক্ষা দেয়"ইমনস বলে। মধ্যে Fuente